Το άγχος προκαλεί τριχόπτωση;

Περιεχόμενο

• Είναι δυνατόν?
• Τύποι απώλειας μαλλιών που σχετίζονται με το άγχος
• Telogen effluvium
• Alopecia areata
• Τριχοτιλομανία
• Είναι μόνιμη η απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με το άγχος;
• Τι μπορείς να κάνεις
• Διατροφή και διατροφή
• Διαχείριση άγχους
• Τοπικές θεραπείες
• Τι γίνεται αν δεν βλέπετε βελτίωση;
• Η κατώτατη γραμμή

Είναι δυνατόν?

Η τριχόπτωση είναι κλινικά γνωστή ως αλωπεκία. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν τριχόπτωση στη διάρκεια της ζωής τους. Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, μπορεί να προκληθεί από άγχος.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών σας, εάν τα αποτελέσματά του είναι μόνιμα και τι μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε την αναγέννηση.

Τύποι απώλειας μαλλιών που σχετίζονται με το άγχος

Δεν προκαλείται όλη η τριχόπτωση από το άγχος. Υπάρχουν τρεις τύποι τριχόπτωσης που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες:

Telogen effluvium

Το Telogen effluvium (TE) εμφανίζεται όταν υπάρχει αλλαγή στον αριθμό των θυλακίων των μαλλιών που αναπτύσσονται στην πραγματικότητα. Εάν αυτή η αλλαγή εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της φάσης τελογόνου - ή ηρεμίας - της τριχοφυΐας, μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

Αυτή η αραίωση δεν μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το κεφάλι. Συχνά φαίνεται σε μπαλώματα, ειδικά προς το κέντρο του τριχωτού της κεφαλής. Τα άτομα που επηρεάζονται από την ΤΕ συνήθως δεν χάνουν όλα τα μαλλιά του τριχωτού της κεφαλής τους.

Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπίσετε αραίωση μαλλιών σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει τα φρύδια ή την περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Το TE μπορεί να είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος τριχόπτωσης που παρατηρείται από δερματολόγους. Μπορεί να συμβεί σε άνδρες και γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η τριχόπτωση που εμφανίζεται από το TE είναι πλήρως αναστρέψιμη. Το TE δεν καταστρέφει μόνιμα τα θυλάκια των μαλλιών. Η αιτία του TE σας θα επηρεάσει εάν τα μαλλιά σας μεγαλώνουν πίσω σε λίγους μήνες ή περισσότερο.

Alopecia areata

Το Alopecia areata (AA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Αναπτύσσεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στα θυλάκια των μαλλιών σας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από άγχος και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

Τα μαλλιά μπορεί να χαθούν σε στρογγυλά μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής ή σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Σε μια πιο σοβαρή μορφή ΑΑ γνωστή ως alopecia universalis, τα μαλλιά χάνεται από ολόκληρο το σώμα.

Τα μαλλιά μπορεί να μεγαλώνουν πίσω και να πέφτουν επανειλημμένα για μια χρονική περίοδο. Το AA μπορεί να επηρεάσει άντρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, επηρεάζοντας πάνω από έξι εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την ΑΑ, αν και υπάρχουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν εκείνους με απώλεια μαλλιών άνω του 50%.

Τριχοτιλομανία

Η τριχοτιλομανία είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή έλξης μαλλιών. Περιλαμβάνει την επιθυμία να βγάλουμε τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής ή από άλλα μέρη του σώματός σας. Θεωρείται διαταραχή ελέγχου ώθησης.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το τράβηγμα των μαλλιών συμβαίνει χωρίς πολλή σκέψη, όπως όταν βαρεθείτε ή αποσπάτε την προσοχή.Το τράβηγμα των μαλλιών μπορεί επίσης να είναι πιο σκόπιμο και να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την ανακούφιση του στρες ή άλλων αρνητικών συναισθημάτων.

Συχνά είναι εμφανές το τράβηγμα των μαλλιών από το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια και τις βλεφαρίδες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος, διαιωνίζοντας τον κύκλο της διαταραχής.

Η τριχοτιλομανία αναπτύσσεται συχνότερα σε preteens και μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Αν και δεν είναι σαφές τι προκαλεί την τριχοτιλομανία, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι γενετική.

Είναι μόνιμη η απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με το άγχος;

Εάν η απώλεια μαλλιών σας προκαλείται από άγχος, είναι πιθανό τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν ξανά στο παρελθόν. Ο ρυθμός αναγέννησης θα είναι διαφορετικός για όλους.

Η ανάπτυξη των ανθρώπινων μαλλιών συμβαίνει σε έναν κύκλο τεσσάρων φάσεων.

Το μέσο ανθρώπινο τριχωτό της κεφαλής έχει περίπου 100.000 θυλάκια μαλλιών. Ανά πάσα στιγμή, κάθε ένα από τα θυλάκια των μαλλιών σας βρίσκεται σε διαφορετική φάση αυτού του κύκλου:

• Αναγεννητική φάση. Αυτή είναι η αναπτυσσόμενη φάση των μαλλιών. Διαρκεί δύο έως επτά χρόνια
• Φάση Catagen. Αυτή είναι μια σύντομη φάση δύο εβδομάδων που εμφανίζεται όταν το θυλάκιο των μαλλιών αρχίζει να συρρικνώνεται.
• Telogen φάση. Αυτή είναι μια φάση ανάπαυσης τριών μηνών.
• Φάση εξωγόνου. Αυτή η φάση συμβαίνει όταν το θυλάκιο ρίχνει τα μαλλιά και αρχίζει νέα ανάπτυξη.

Εάν η απώλεια μαλλιών σας προκλήθηκε από άγχος, η διαχείριση του άγχους σας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την επιστροφή σε έναν υγιή ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών.

Τι μπορείς να κάνεις

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την τριχόπτωση και να ενθαρρύνετε τη νέα ανάπτυξη.

Διατροφή και διατροφή

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής ολόκληρων τροφίμων είναι απαραίτητη για την υγεία του σώματός σας - και των μαλλιών σας.

Αν και είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν όλες οι απαραίτητες βιταμίνες σε μια υγιεινή διατροφή, υπάρχουν μερικές που μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών:

• Βιταμίνη C.Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση του κολλαγόνου, του συνδετικού ιστού του δέρματος που βρίσκεται στα θυλάκια των μαλλιών. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, μπρόκολο, πιπεριές και φράουλες.
• Βιταμίνη Β. Αυτό το σύμπλεγμα πολλών βιταμινών προάγει έναν υγιή μεταβολισμό, καθώς και υγιές δέρμα και μαλλιά. Οι βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως σκούρα πράσινα φύλλα, φασόλια, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.
• Βιταμίνη Ε.Αυτή η βιταμίνη περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν ηλιόσπορους, σπανάκι, ελαιόλαδο, μπρόκολο και γαρίδες.

Εάν δεν παίρνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα. Μπορούν να συζητήσουν τις επιλογές σας και να προτείνουν την καλύτερη δόση για εσάς. Δεν πρέπει ποτέ να προσθέτετε συμπληρώματα διατροφής στη ρουτίνα σας χωρίς την επίβλεψη του γιατρού σας.

Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη για τη γενική καλή υγεία. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας βασίζεται στο νερό για να λειτουργεί σωστά.

Οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν για 15 1/2 φλιτζάνια νερό την ημέρα και οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν για 11 1/2 φλιτζάνια την ημέρα. Αυτό το ποσό μπορεί να προέρχεται από φαγητό, νερό και άλλα ποτά. Ένας λογικός στόχος είναι να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να αφήνετε τα υπόλοιπα να προέρχονται από τη διατροφή σας και άλλα ποτά.

Διαχείριση άγχους

Η εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για περαιτέρω τριχόπτωση. Φυσικά, αυτό συχνά λέγεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται.

Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές τεχνικές διαχείρισης στρες προτού βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Δημοφιλείς τρόποι μείωσης του στρες:

• Ασκηση. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την εξάλειψη του στρες. Δοκιμάστε να κάνετε έναν ελαφρύ καθημερινό περίπατο, να εγγραφείτε σε μαθήματα χορού ή να κάνετε κάποια δουλειά στην αυλή.
• Χόμπι. Η ενασχόληση με κάτι που σας αρέσει μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε εθελοντική εργασία, να συμμετάσχετε στην ομάδα θεάτρου της τοπικής κοινότητας, να φυτέψετε έναν κήπο ή να ξεκινήσετε ένα έργο τέχνης.
• Γραφή. Δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γράψετε για τα συναισθήματά σας και για τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος. Η εξέταση των καθημερινών αντικειμένων που προκαλούν το άγχος σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τρόπους αντιμετώπισης του.
• Αναπνοή και διαλογισμός. Οι ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής είναι εξαιρετικοί τρόποι για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές που συνδυάζουν το διαλογισμό με τη σωματική άσκηση, όπως η γιόγκα ή το τάι τσι.

Τοπικές θεραπείες

Υπάρχουν μια σειρά από τοπικές κρέμες, λάδια και άλλα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην τριχόπτωση.

• Τοπικό Minoxidil (Rogaine). Το τοπικό minoxidil είναι φάρμακο χωρίς συνταγή (OTC). Διατίθεται ως κρέμα, σπρέι ή αφρός. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής, στα φρύδια ή στα γένια σας έως και δύο φορές την ημέρα. Δεν είναι κατάλληλο για άλλα μέρη του σώματος. Υπάρχουν παραλλαγές που διατυπώνονται ειδικά για χρήση σε άνδρες ή γυναίκες. Παρόλο που δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί η μινοξιδίλη, θεωρείται ότι παρατείνει τη φάση ανάπτυξης. Μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαρκέσουν έως και τέσσερις μήνες.
• Τοπικά κορτικοστεροειδή. Τοπικά OTC και συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη, μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αλωπεκίας. Χρησιμοποιούνται συχνά μαζί με άλλες επιλογές θεραπείας.
• Καστορέλαιο. Αυτή είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την αναγέννηση των μαλλιών. Παρόλο που ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι η τοπική χρήση μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, η έρευνα για την υποστήριξη αυτή είναι περιορισμένη.

Τι γίνεται αν δεν βλέπετε βελτίωση;

Είναι πιθανό η απώλεια μαλλιών σας να μην σχετίζεται με το άγχος. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και καταστάσεις που θα μπορούσαν να σας κάνουν να χάσετε τα μαλλιά σας.

Άλλοι συνηθισμένοι λόγοι για την τριχόπτωση περιλαμβάνουν:

• γηράσκων
• γενεσιολογία
• φάρμακα, όπως ορισμένα αραιωτικά αίματος ή αντικαταθλιπτικά
• χημειοθεραπεία
• ασθένεια ή πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
• ορμονικές αλλαγές, όπως ο τοκετός ή η εμμηνόπαυση
• διατροφική ανεπάρκεια, όπως η έλλειψη επαρκούς πρωτεΐνης ή σιδήρου

Η κατώτατη γραμμή

Εάν η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με το άγχος, τα θυλάκια των μαλλιών σας δεν έχουν υποστεί μόνιμη βλάβη. Η διαχείριση του άγχους σας και η καλή φροντίδα της υγείας σας θα μπορούσε να οδηγήσει στα μαλλιά σας να επιστρέψουν σε φυσιολογικό ρυθμό ανάπτυξης.

Εάν τα OTC μέτρα δεν λειτουργούν - ή δεν βλέπετε αποτελέσματα - επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση του λόγου της τριχόπτωσης και να σας συμβουλέψουν για τα επόμενα βήματα. Εάν είναι δυνατή η αναγέννηση, μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του καλύτερου σχεδίου θεραπείας για τα συμπτώματά σας.