Αυτή η καθοδηγούμενη προοδευτική τεχνική χαλάρωσης των μυών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το άγχος συμβαίνει. Αλλά από τη στιγμή που το άγχος αρχίζει να έχει σωματικές επιπτώσεις-να σας κρατάει ξύπνιοι τη νύχτα, δερματικά σπασίματα, πόνους στους μυς και πονοκεφάλους από χρόνια ένταση-ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσετε. (Μπορεί να υποφέρετε από άγχος παγόβουνου.)

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εύκολες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του στρες στο σώμα σας. Συναντώ προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, ο νέος σας καλύτερος φίλος που αποβάλλει το άγχος. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση για να αισθανθείτε αμέσως πιο ήρεμοι και χαλαροί. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε μπορείτε να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα-οπότε εάν χρειάζεστε ένα SOS κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή μια τρελή μετακίνηση, αυτό μπορεί να είναι ο σωτήρας σας. Ωστόσο, πιθανότατα θα αποκομίσετε τα πιο απογοητευτικά οφέλη εάν το κάνετε ενώ είστε ξαπλωμένοι. (Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε πιο εύκολα.)

Ακολουθήστε μαζί με την Catherine Wikholm, κλινική ψυχολόγο στο Λονδίνο και συγγραφέα Το χάπι του Βούδα, που θα σας οδηγήσει σε μια εξάσκηση επτά λεπτών για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το άγχος ολόκληρου του σώματός σας.

Σχετικά με τον Grokker

Σας ενδιαφέρουν περισσότερα μαθήματα στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση-έκπτωση άνω του 40 %! Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα από τον Grokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για