Το Stress Sweat είναι πραγματικό, δείτε πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε

Περιεχόμενο

• Γιατί συμβαίνει ο ιδρώτας άγχους;
• Γιατί η μυρωδιά του άγχους διαφέρει;
• Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον ιδρώτα του στρες;
• Φορέστε αντιιδρωτικό
• Μπάνιο καθημερινά
• Κρατήστε τα μαλλιά κομμένα
• Φορέστε μαξιλάρια ιδρώτα
• Υπάρχει τρόπος να το αποτρέψουμε;
• Τσίχλα
• Αναπνεύστε βαθιά
• Ακούω μουσική
• Κάντε μια γρήγορη συνομιλία
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Όλοι ιδρώνουμε, αλλά υπάρχει κάτι για το άγχος που μας κάνει να ξεσπάσουμε στο είδος του ιδρώτα που ανησυχούμε ότι όλοι μπορούν να δουν - και χειρότερα - να μυρίζουν.

Αλλά να είστε σίγουροι. Όταν το επίπεδο άγχους σας αυξάνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε τον ιδρώτα να χτίζεται κάτω από τα χέρια σας, μάλλον δεν είναι τόσο προφανές στους άλλους όσο νομίζετε.

Ωστόσο, το άγχος είναι ένα ελαφρώς διαφορετικό θηρίο από τον ιδρώτα που συμβαίνει όταν έχετε υπερθερμανθεί. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί ο ιδρώτας του άγχους μυρίζει διαφορετικά και πώς να το διαχειριστείτε.

Γιατί συμβαίνει ο ιδρώτας άγχους;

Το άγχος είναι η φυσική απάντηση του σώματός σας σε μια απειλή. Προκαλεί βιασύνη αδρεναλίνης, κορτιζόλης και άλλων ορμονών του στρες. Προκαλεί επίσης την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού και τους μυς σας σε ένταση για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για έναν αγώνα.

Όσο για τον ιδρώτα, εκκρίνεται από τους αδένες του ιδρώτα σας για:

• Βοηθήστε να κρυώσει το σώμα σας
• ισορροπήστε τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά του σώματός σας
• ενυδατώστε το δέρμα σας

Οι αδένες του ιδρώτα ενεργοποιούνται από νεύρα που μπορεί να είναι ευαίσθητα σε συναισθήματα, ορμόνες και άλλους στρες. Όταν αισθάνεστε άγχος, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, ωθώντας τους αδένες του ιδρώτα σας να κλωτσήσουν.

Ενώ η εφίδρωση περισσότερο όταν είναι υπό φυσιολογικό άγχος, η υπερβολική εφίδρωση που επηρεάζει την εμπιστοσύνη σας ή παρεμβαίνει στη ζωή σας μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση, όπως η υπεριδρωσία. Ανατρέξτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μιλήσετε για τις επιλογές θεραπείας εάν ανησυχείτε ότι ιδρώνετε υπερβολικά.

Γιατί η μυρωδιά του άγχους διαφέρει;

Το σώμα σας περιέχει οπουδήποτε από 2 έως 4 εκατομμύρια αδένες ιδρώτα, η πλειονότητα των οποίων είναι εκκρινείς αδένες. Οι εκκρινείς αδένες καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας, αλλά βρίσκονται σε μεγαλύτερους αριθμούς στις παλάμες, τα πέλματα, το μέτωπο και τις μασχάλες σας.

Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται από σωματική δραστηριότητα ή ζεστό περιβάλλον, το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα σηματοδοτεί τους εκκρινείς αδένες σας για να απελευθερώσουν τον ιδρώτα. Αυτός ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό, με μικρή ποσότητα αλατιού και λιπιδίων αναμεμειγμένα. Ο ιδρώτας δροσίζει το δέρμα σας και βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας σας.

Τότε υπάρχουν οι άλλοι ιδρώτες: οι αποκριτικοί αδένες. Οι αποκριτικοί αδένες είναι μεγαλύτεροι και παράγουν το μεγαλύτερο μέρος του ιδρώτα που σχετίζεται με το άγχος.

Βρίσκονται σε μέρη του σώματός σας με μεγαλύτερο αριθμό θυλακίων τρίχας, όπως η περιοχή των γεννητικών οργάνων και οι μασχάλες σας. Οι μασχάλες σας εκκρίνουν περίπου 30 φορές περισσότερο ιδρώτα όταν είστε υπό πίεση από ό, τι όταν ξεκουράζεστε.

Ο ιδρώτας από τους αποκριτικούς αδένες σας τείνει να είναι παχύτερος και πλουσιότερος σε πρωτεΐνες και λιπίδια. Τα λίπη και τα θρεπτικά συστατικά αυτού του τύπου ιδρώτα συνδυάζονται με τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα σας, με αποτέλεσμα την οσμή του σώματος.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον ιδρώτα του στρες;

Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής και ποτέ δεν θα μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά που θα ιδρώνετε υπό πίεση.

Φορέστε αντιιδρωτικό

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αποσμητικό και το αντιιδρωτικό είναι το ίδιο, αλλά στην πραγματικότητα εξυπηρετούν πολύ διαφορετικές λειτουργίες. Το αποσμητικό απλώνει απλώς τη μυρωδιά του ιδρώτα σας με μια διαφορετική μυρωδιά.

Τα αντιιδρωτικά, από την άλλη πλευρά, περιέχουν συστατικά που εμποδίζουν προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα σας, μειώνοντας την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται στο δέρμα σας.

Μπορείτε να κάνετε αγορές στο διαδίκτυο για καθαρά αντιιδρωτικά, καθώς και προϊόντα που λειτουργούν τόσο ως αποσμητικό όσο και ως αντιιδρωτικό.

Μπάνιο καθημερινά

Το καθημερινό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης βακτηρίων στο δέρμα σας. Όσο λιγότερα βακτήρια υπάρχει στο δέρμα σας για να αλληλεπιδράσει με τον ιδρώτα που εκκρίνεται, τόσο λιγότερη μυρωδιά σώματος θα παράγετε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει πλήρως το δέρμα σας μετά το μπάνιο γιατί το ζεστό, υγρό δέρμα ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.

Κρατήστε τα μαλλιά κομμένα

Η μασχάλη και τα ηβικά μαλλιά μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα, το λάδι και τα βακτήρια. Το κόψιμο ή το ξύρισμα των μαλλιών σε αυτές τις περιοχές όχι μόνο θα μειώσει την ποσότητα των βακτηρίων που προκαλούν οσμές, αλλά θα διευκολύνει επίσης το αντιιδρωτικό σας να φτάσει στο δέρμα σας και να κάνει τη δουλειά του.

Η αφαίρεση των μαλλιών κάτω από τα χέρια μπορεί επίσης να μειώσει τον όγκο του ιδρώτα, σύμφωνα με ένα μικρό

Φορέστε μαξιλάρια ιδρώτα

Τα μαξιλάρια ιδρώτα είναι λεπτά, απορροφητικά, ασπίδες που προσκολλώνται στο εσωτερικό των πουκάμισών σας για να απορροφούν τον ιδρώτα της μασχάλης. Φορέστε τα σε ημέρες που γνωρίζετε ότι το επίπεδο άγχους σας μπορεί να είναι υψηλότερο. Πετάξτε μερικά πρόσθετα στις τσάντες σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Τα μαξιλάρια των μασχάλων δεν θα αποτρέψουν τον ιδρώτα από το άγχος, αλλά θα βοηθήσουν στην αποφυγή λεκέδων μασχάλης στα ρούχα σας. Ορισμένα δημοφιλή προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο Amazon περιλαμβάνουν το Underle Sweat Pads της Kleinert Disposable Sweat Shields και το PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Υπάρχει τρόπος να το αποτρέψουμε;

Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τον ιδρώτα του άγχους είναι να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας υπό έλεγχο. Αυτό λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται, αλλά υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν.

Τσίχλα

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μάσημα μειώνει το άγχος. Το 2009 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν τα ούλα σε στιγμές άγχους είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο τους και ανέφεραν μειωμένη κατάσταση άγχους και άγχους.

Κρατήστε ένα πακέτο τσίχλας στο χέρι και πάρτε ένα κομμάτι όταν αισθάνεστε ότι το επίπεδο άγχους σας αυξάνεται.

Αναπνεύστε βαθιά

Δοκιμάστε μια άσκηση βαθιάς αναπνοής τη στιγμή που αρχίζετε να αισθάνεστε ένταση. Τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή μπορούν να μειώσουν γρήγορα το άγχος και να προωθήσουν τη χαλάρωση και την ηρεμία, σύμφωνα με έρευνα.

Η τεχνική περιλαμβάνει τη λήψη μιας μακράς, αργής αναπνοής και επιτρέποντας στο διάφραγμα σας να επεκτείνει την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε και στη συνέχεια να εκπνεύσετε εντελώς πριν επαναλάβετε τη διαδικασία.

Ακούω μουσική

Η έρευνα δείχνει ότι η μουσική μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Η ακρόαση μουσικής πριν από ένα αγχωτικό συμβάν μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος σας από το να γίνει πολύ υψηλό.

Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μερικά ακουστικά και ακούστε λίγα λεπτά μουσικής που απολαμβάνετε πριν ή κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους. Η μουσική μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος αποσυμπίεσης μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.

Κάντε μια γρήγορη συνομιλία

Η συνομιλία με έναν φίλο ή αγαπημένο άτομο μπορεί να μειώσει γρήγορα το άγχος σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με κάποιον μπορεί να μειώσει το άγχος, ειδικά αν είναι κάποιος συναισθηματικά παρόμοιος με εσένα.

Καλέστε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας άτομο εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας αυξάνεται ή αντιστοιχεί σε έναν συνάδελφο που μπορεί να αισθάνεται τον ίδιο τρόπο.

Η κατώτατη γραμμή

Ο ιδρώτας του άγχους συμβαίνει σε όλους. Οι καιροί άγχους μπορεί να σας κάνουν να ιδρώσετε περισσότερο και ότι ο ιδρώτας μυρίζει διαφορετικά λόγω του τρόπου που αλληλεπιδρά με τα βακτήρια στο δέρμα σας.

Μερικά απλά κόλπα για να διατηρήσετε το άγχος σας και μερικά τροποποιήσεις στη ρουτίνα περιποίησης σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον ιδρώτα που σχετίζεται με το άγχος.