Μίσος HIIT; Η επιστήμη λέει ότι η μουσική μπορεί να την κάνει πιο υποφερτή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο καθένας έχει διαφορετική προσωπικότητα προπόνησης - σε κάποιους αρέσει το ~zen~ της γιόγκα, σε κάποιους αρέσει αυτό το εστιασμένο κάψιμο του barre και του Pilates, ενώ σε άλλους θα μπορούσαν να ζήσουν από τον αθλητή τους για μέρες ή να σηκώσουν βαριά μέχρι οι μύες τους να γίνουν Jell-O. Ανεξάρτητα από το πώς ιδρώνετε, είναι καλό για το σώμα σας. Αλλά υπάρχει μια μορφή άσκησης-διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης-που αποδεικνύεται ότι είναι τρελά επωφελής, ξανά και ξανά. (Ακολουθούν τα οκτώ οφέλη του HIIT που θα σας καθηλώσουν.)

Αλλά το HIIT είναι τρομακτικό-απαιτεί να φτάσετε στα όρια ψυχικά και σωματικά. Και, κατανοητά, αυτό σημαίνει ότι δεν αρέσει σε πολλούς ανθρώπους. Άλλωστε, η άσκηση υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστική. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει ένα κορίτσι όταν το HIIT είναι στο μενού για τη σημερινή προπόνηση; (Or αν είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να πετύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης;)

Καλά νέα: Υπάρχει μια γρήγορη λύση. Το να ακούτε μουσική πιθανότατα θα σας κάνει να απολαύσετε περισσότερο το HIIT, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Αθλητικών ΕπιστημώνΤο Η μελέτη έθεσε 20 υγιείς άνδρες και γυναίκες-που δεν είχαν κάνει ποτέ HIIT πριν-στη δοκιμή με κάποια διαστήματα σπριντ. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν ξεκίνησε με αρνητική άποψη για το HIIT, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι στάσεις των συμμετεχόντων απέναντι σε αυτό ήταν σημαντικά πιο θετικές αφού έκαναν HIIT με μουσική έναντι χωρίς μελωδίες. (Θα έχει νόημα όταν μάθετε τι κάνει η μουσική στον εγκέφαλό σας.)

Το να ακούτε μουσική ενώ γυμνάζεστε φαίνεται λίγο προφανές, αλλά το HIIT με ακουστικά δεν είναι πάντα εύκολο. Το burpees είναι βασικά αδύνατο με μπουμπούκια στα αυτιά σας και το να κάνετε διαστήματα σπριντ με ένα iPhone στο χέρι ή δεμένο στο χέρι σας δεν λειτουργεί τόσο καλά. Τώρα που ξέρετε ότι η μουσική είναι το μυστικό για μια καλύτερη προπόνηση HIIT, ενεργοποιήστε το ηχείο Bluetooth ή ρυθμίστε το ηχοσύστημα του γυμναστηρίου σας και κερδίστε αυτούς τους ρυθμούς. (Γνωρίζατε ότι το να ακούτε μουσική σας κάνει πιο δραστήριους γενικά-όχι μόνο στο γυμναστήριο;)

Δεν είστε σίγουροι τι να παίξετε; Σας έχουμε καλύψει! Δοκιμάστε μία από αυτές τις τέλειες επιλογές λίστας αναπαραγωγής παρακάτω για μουσική που θα τραβήξει την προπόνησή σας, ώστε να πιέσετε περισσότερο από ποτέ (και να σταματήσετε να μισείτε το HIIT).

Τα τραγούδια που χρησιμοποιούν οι Olympians του Ρίο για να ξεσηκωθούν

HIIT Playlist Made Perfectly for Interval Training

Η λίστα αναπαραγωγής Ultimate Beyoncé Workout

Αξιολόγηση για