Προφανώς, το να σκέφτεσαι μόνο κάποιον που αγαπάς μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αγχωτικές καταστάσεις

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε συγκλονισμένοι, σκεπτόμενοι τον S.O. μπορεί να βοηθήσει. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχοφυσιολογία πρότεινε να σκεφτείτε μόνο τον σύντροφό σας πριν αγχωθείτε μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση εξίσου καλά με το να είστε μαζί τους στο IRL. Μετάφραση: Δεν χρειάζεστε έναν φυσικό ώμο για να στηριχτείτε πάνω - απλά πρέπει να ξέρετε ότι έχετε την υποστήριξη του αγαπημένου σας προσώπου για να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές. (Σχετικά: Ο προπονητής γνωριμιών Matthew Hussey λέει ότι η πυγμαχία μπορεί να διδάξει πολλά για τις σχέσεις)

Δείτε πώς κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα: Περισσότεροι από 100 συμμετέχοντες που ήταν σε ρομαντική σχέση χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: Μία που θα περνούσε χρόνο με τον σύντροφό τους, μία που θα σκεφτόταν τον σύντροφό τους και μία που θα σκεφτόταν την ημέρα τους Το Μετά από αυτό, κάθε ομάδα βύθισε το πόδι της σε κρύο νερό για τέσσερα λεπτά για να προκαλέσει άγχος και μετρήθηκε η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο η ομάδα που πέρασε χρόνο με τους συντρόφους τους όσο και αυτή που τους σκέφτηκε έδειξαν παρόμοιες πτώσεις της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με την τρίτη ομάδα. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να υπάρχει ένα μικρό πλεονέκτημα στο να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας. Η ομάδα που είχε πραγματικό QT ανέφερε λιγότερο πόνο από το κρύο νερό από εκείνους που απλώς σκέφτηκαν το μπουάτ τους. (Σχετικά: Πρέπει να καταστρέψετε; Η επιστήμη λέει ότι πλύνετε τα πιάτα)

Δείτε ακριβώς πώς η ομάδα "μόνο για σκέψεις" διοχέτευσε τις σκέψεις της, ώστε να μπορείτε να το δοκιμάσετε την επόμενη φορά που η ζωή σας θα είναι μια γιορτή άγχους: Αυτή η ομάδα έλαβε οδηγίες να κλείσουν τα μάτια τους για 30 δευτερόλεπτα και να απεικονίσουν μια λεπτομερή εικόνα του συντρόφου τους ή να κάνουν κάτι μαζί, με έμφαση στο να κάνουν τη νοητική εικόνα όσο το δυνατόν πιο ζωντανή.

Και αν είστε τόσο ελεύθεροι όσο ένας λογαριασμός ενός δολαρίου, μην ανησυχείτε-αυτό δεν είναι απαραίτητα ένα προνόμιο που προορίζεται για ζευγάρια. Ενώ αυτή η μελέτη εξέτασε άτομα που είχαν ρομαντικές σχέσεις, πιθανότατα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε υποστήριξη και ασφάλεια (γεια, μαμά!). Και προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει τη σημασία των μη ρομαντικών σχέσεων για τον έλεγχο των επιπέδων άγχους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να ακούς τη φωνή της μαμάς σου έχει οφέλη για τη μείωση του άγχους όσο και όταν την βλέπεις από κοντά. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το αίσθημα υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα κάθε είδους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του στρες. Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε μια χάλια μέρα, σκεφτείτε να περάσετε χρόνο με, να τηλεφωνήσετε ή ακόμα και να σκεφτείτε ότι κάνατε το ίδιο πράγμα με τον αγαπημένο σας άνθρωπο.

Αξιολόγηση για