5 χυμοί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περιεχόμενο

• 1. Χυμός καρότου με παντζάρια
• 2. Smoothie φράουλας με δυόσμο
• 3. Πράσινος χυμός με λεμόνι
• 4. Βιταμίνη από παπάγια, αβοκάντο και βρώμη
• 5. Χυμός ντομάτας με λεμόνι

Για να αυξήσετε την άμυνα του οργανισμού και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να προετοιμάσετε χυμούς και βιταμίνες που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, σπόρους ή / και ξηρούς καρπούς, καθώς αυτά είναι τα τρόφιμα που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών που είναι σημαντικά για την ανοσία.

Όταν η ανοσία μειώνεται, το άτομο είναι πιο πιθανό να πιάσει ασθένειες και, ως εκ τούτου, το ιδανικό είναι να καταναλώνετε τακτικά αυτούς τους χυμούς, καθώς, με αυτόν τον τρόπο, είναι ευκολότερο να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός διαθέτει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για τη διέγερση, ρύθμιση και αύξηση των αμυντικών κυττάρων του σώματος.

Δείτε πώς να προετοιμάσετε χυμούς για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:

1. Χυμός καρότου με παντζάρια

Αυτός ο χυμός καρότου και τεύτλων είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και σίδηρο. Επιπλέον, προσθέτοντας τζίντζερ στο χυμό, είναι δυνατό να επιτευχθεί μια ισχυρή αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική δράση, η οποία βοηθά στην πρόληψη και βελτίωση των αναπνευστικών προβλημάτων, όπως η γρίπη, ο βήχας, το άσθμα και η βρογχίτιδα.

Συστατικά

• 1 ωμό καρότο
• ½ ωμά τεύτλα;
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• 1 cm φρέσκιας ρίζας τζίντζερ.
• 1 ποτήρι νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε, ξεφλουδίστε και κόψτε όλα τα συστατικά σε κομμάτια. Στη συνέχεια, περάστε τη φυγόκεντρο ή το μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Το ιδανικό είναι να πίνετε 1 ποτήρι χυμό την ημέρα.

2. Smoothie φράουλας με δυόσμο

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, που ευνοούν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. Επιπλέον, επειδή περιέχει φυσικό γιαούρτι, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης πλούσια σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς εντερικής χλωρίδας.

Με την προσθήκη μέντας είναι επίσης δυνατό να επιτευχθεί αντισηπτικό αποτέλεσμα, το οποίο μειώνει την ανάπτυξη διαφόρων τύπων μικροοργανισμών στο πεπτικό σύστημα.

Συστατικά

• 3 έως 4 φράουλες.
• 5 φύλλα μέντας;
• 120 ml απλού γιαουρτιού.
• 1 κουτάλι (επιδόρπιο) μελιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πίνετε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Εάν το μείγμα είναι πολύ παχύ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα. Οι φράουλες μπορούν επίσης να καταψυχθούν για να αποκτήσουν μια πιο αναζωογονητική βιταμίνη.

3. Πράσινος χυμός με λεμόνι

Αυτός ο πράσινος χυμός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, αλλά και σε φυλλικό οξύ, που είναι μια βιταμίνη που συμμετέχει στο σχηματισμό και την επιδιόρθωση του DNA και η οποία, όταν μειώνεται στο σώμα, μπορεί να επηρεάσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτός ο χυμός περιέχει επίσης τζίντζερ, λεμόνι και μέλι, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά φαίνεται να αυξάνουν τις φυσικές άμυνες του σώματος.

Συστατικά

• 2 φύλλα λάχανου.
• 1 φύλλο μαρουλιού
• 1 μεσαίο καρότο;
• 1 μίσχος σέλινου
• 1 πράσινο μήλο;
• 1 cm φρέσκιας ρίζας τζίντζερ.
• 1 κουτάλι (επιδόρπιο) μελιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε και κόψτε όλα τα συστατικά σε κομμάτια. Στη συνέχεια, περάστε τη φυγόκεντρο ή το μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε 1 ποτήρι την ημέρα.

4. Βιταμίνη από παπάγια, αβοκάντο και βρώμη

Αυτή η βιταμίνη είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος κατανάλωσης όλων των σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς περιέχει βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, πυρίτιο, σελήνιο, ομεγάδες και βιταμίνη C.

Συστατικά

• 1 απλό γιαούρτι.
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμης
• 1 καρύδι Βραζιλίας ή 3 αμύγδαλα.
• ½ μικρή παπάγια (150 g)
• 2 κουταλιές της σούπας αβοκάντο.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.

5. Χυμός ντομάτας με λεμόνι

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες από ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως β-καροτένιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

Συστατικά

• 3 μεγάλες ώριμες ντομάτες.
• Juice χυμό λεμονιού
• 1 πρέζα αλάτι.

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε και κόψτε τις ντομάτες σε κομμάτια, τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10 έως 15 λεπτά. Στη συνέχεια σουρώνουμε και προσθέτουμε το αλάτι και το λεμόνι. Τέλος, αφήστε το να κρυώσει και πιείτε.