Χυμός λεμονιού για υπέρταση

Περιεχόμενο

• Γιατί λειτουργεί το λεμόνι
• Πώς να καταναλώνετε το λεμόνι
• Συνταγές με λεμόνι για υψηλή αρτηριακή πίεση
• 1. Λεμόνι με τζίντζερ
• 2. Λεμόνι με βατόμουρο

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση ή σε άτομα που πάσχουν από ξαφνικές κρίσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί ακόμη και να είναι ένας γρήγορος και σπιτικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης εντός 15 λεπτών μετά από μια ξαφνική αύξηση.

Ωστόσο, η χρήση λεμονιού δεν πρέπει να αντικαθιστά την τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης, μια ισορροπημένη διατροφή με λίγο αλάτι ή τη χρήση κάποιου τύπου φαρμάκου που έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται μόνο στη διατροφή για να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακή πίεση πιο εύκολα.

Γιατί λειτουργεί το λεμόνι

Ο μηχανισμός δράσης που βοηθά το λεμόνι στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι ακόμη γνωστός, ωστόσο, και σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει σε ζώα και ανθρώπους, υπάρχουν τουλάχιστον 2 τύποι ενώσεων που μπορεί να είναι στην εξήγηση αυτή η επίδραση, οι οποίες είναι :

• Φλαβονοειδή: είναι ενώσεις που υπάρχουν φυσικά στο λεμόνι, ειδικά στη φλούδα, όπως η εσπεριδίνη και η ερυθριτρίνη, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιυπερτασική δράση, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση.
• Οξύασκορβικός: φαίνεται να αποτρέπει την υποβάθμιση του μονοξειδίου του αζώτου, έναν σημαντικό τύπο αερίου που προκαλεί αγγειοδιαστολή, δηλαδή, που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την πίεση.

Δεδομένου ότι δεν είναι ακόμη δυνατό να αποδοθεί η αντιυπερτασική δράση σε ένα μόνο από αυτά τα συστατικά, πιστεύεται επίσης ότι η επίδρασή του μπορεί να είναι στο συνδυασμό των διαφόρων ενώσεων του λεμονιού.

Εκτός από όλα αυτά, το λεμόνι έχει επίσης διουρητική δράση, η οποία αποτρέπει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Πώς να καταναλώνετε το λεμόνι

Έτσι, η κατανάλωση χυμού 1 ιατρικού λεμονιού, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τη ρύθμιση της πίεσης σε όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτός ο χυμός μπορεί να αραιωθεί με λίγο νερό, ειδικά για όσους είναι πιο ευαίσθητοι στην οξύτητα του λεμονιού.

Ομοίως, το λεμόνι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια κρίσης υπέρτασης. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, το ιδανικό είναι να πίνετε τον καθαρό χυμό και να περιμένετε 15 λεπτά πριν επανεκτιμήσετε την πίεση. Εάν δεν μειωθεί, πάρτε το φάρμακο που έχει υποδείξει ο γιατρός για SOS, εάν υπάρχει, ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν έχουν περάσει περισσότερα από 30 λεπτά.

Συνταγές με λεμόνι για υψηλή αρτηριακή πίεση

Εκτός από τον απλό χυμό, το λεμόνι μπορεί επίσης να καταναλωθεί με άλλα τρόφιμα που έχουν αποδεδειγμένη δράση κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, όπως:

1. Λεμόνι με τζίντζερ

Εκτός από το ότι είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο, όταν αναμιγνύονται λεμόνι και τζίντζερ, υπάρχει αύξηση της αγγειοδιασταλτικής δράσης, γεγονός που καθιστά τη ροή του αίματος καλύτερη και με λιγότερη πίεση.

Λόγω της μεγάλης αγγειοδιασταλτικής δράσης του τζίντζερ, η επίδραση ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της αρτηριακής πίεσης μπορεί να ενισχυθεί, μειώνοντας υπερβολικά την αρτηριακή πίεση. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φυσική θεραπεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον καρδιολόγο ή τον γιατρό που καθοδηγεί τη θεραπεία.

Συστατικά

• 3 λεμόνια
• 1 ποτήρι νερό
• 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ
• Μέλι για γεύση

Τρόπος προετοιμασίας

Αφαιρέστε όλο το χυμό λεμονιού χρησιμοποιώντας αποχυμωτή και αλέστε το τζίντζερ. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, κτυπήστε καλά και γλυκαντικά για γεύση με μέλι.

Αυτός ο χυμός μπορεί να ληφθεί έως και 3 φορές την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων.

2. Λεμόνι με βατόμουρο

Το Blueberry είναι ένα σούπερ φρούτο που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη, εκτός από το ότι βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, αυτός ο χυμός λεμονιού με βατόμουρο είναι ιδιαίτερα κατάλληλος για όσους διατρέχουν υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο, δηλαδή, άτομα με υπερβολικό βάρος ή άλλες χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, για παράδειγμα.

Συστατικά

• 1 χούφτα φρέσκα μούρα.
• ½ ποτήρι νερό
• ½ χυμό λεμονιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια στραγγίζουμε και πίνετε έως και 2 φορές την ημέρα.

Εκτός από αυτούς τους χυμούς, τα διουρητικά τρόφιμα βοηθούν επίσης στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Δείτε μια λίστα με αυτά τα τρόφιμα: