Τι βοηθούν τα τσάγια στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Περιεχόμενο

• 10 τσάι για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση
• 1. Μαύρη ρίζα cohosh
• 2. Τζίνσενγκ
• 3. Chasteberry δέντρο
• 4. Κόκκινο φύλλο βατόμουρου
• 5. Κόκκινο τριφύλλι
• 6. Ντονγκ Κουάι
• 7. Βαλεριάνα
• 8. Γλυκόριζα
• 9. Πράσινο τσάι
• 10. Ginkgo biloba
• Υπάρχουν κίνδυνοι κατά την κατανάλωση αυτών των τσαγιών;
• Άλλες θεραπείες για την εμμηνόπαυση
• Το πακέτο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από τη φυσική απουσία ενός εμμηνορροϊκού κύκλου για μια γυναίκα για περίοδο 12 συνεχόμενων μηνών. Είναι επίσης μια περίοδος αργής μείωσης της ποσότητας των ορμονών που παράγει μια γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ισορροπία μεταξύ των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και των ορμονών τεστοστερόνης αλλάζει.

Η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση ονομάζεται perimenopause, και με αυτό έρχονται συμπτώματα όπως εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση. Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν στην εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα περιμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 και του '50, αν και μπορεί να συμβεί νωρίτερα.

Η εμμηνόπαυση είναι φυσική και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 10 μήνες έως 4 χρόνια. Για πολλούς, μπορεί να είναι περισσότερο. Εκτός από τις εξάψεις και τις αλλαγές στη διάθεση, οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν αυτά τα συμπτώματα:

• κολπική αιμορραγία και ξηρότητα
• απώλεια μαλλιών
• αύξηση βάρους

Διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Μπορεί να υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την ταλαιπωρία και τον πόνο εάν περνάτε από περιμενόπαυση ή εμμηνόπαυση. Μεταξύ αυτών, ορισμένα τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

10 τσάι για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση

Τα ναρκωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονικών αλλαγών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι ορμόνες δεν είναι η καλύτερη επιλογή για πολλές γυναίκες. Αν ψάχνετε για πιο φυσικές θεραπείες, τα τσάγια μπορεί να είναι μια υγιεινή και λιγότερο ακριβή επιλογή.

Ενώ τα επίπεδα οιστρογόνου, προγεστερόνης και τεστοστερόνης μιας γυναίκας μειώνονται κατά την εμμηνόπαυση, το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αυτών των αλλαγών.

Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας (ή χρησιμοποιήστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι ανά 1 φλιτζάνι ζεστό νερό) για κάθε μερίδα:

1. Μαύρη ρίζα cohosh

Η μαύρη ρίζα cohosh έχει βρεθεί ότι μειώνει την ξηρότητα του κόλπου και τις εξάψεις στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο αποτελεσματική για γυναίκες που εμφανίζουν πρώιμη εμμηνόπαυση.

Μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού, ή πιο δημοφιλής, ως τσάι. Έχει χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT).

Οι γυναίκες που είναι έγκυες δεν πρέπει να καταναλώνουν μαύρο τσάι ρίζας cohosh. Εκείνοι που υποβάλλονται σε θεραπεία για αρτηριακή πίεση ή ηπατικά προβλήματα, επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνουν μαύρα κοκό.

2. Τζίνσενγκ

Το Ginseng έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της εμφάνισης και της σοβαρότητας των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων σε γυναίκες με εμμηνόπαυση. Πρόσφατα έχει διαπιστώσει ότι μπορεί να βοηθήσει τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μια μελέτη του 2010 έδειξε επίσης ότι το κόκκινο ginseng μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να αυξήσουν τη σεξουαλική διέγερση και να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή.

Μπορείτε να πίνετε τσάι ginseng καθημερινά για να πάρετε τα οφέλη του. Η λήψη του ginseng ως βότανο μπορεί να έχει πολλές αλληλεπιδράσεις με πολλά φάρμακα όπως καρδιά, αρτηριακή πίεση, διαβήτη και φάρμακα αραίωσης του αίματος. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν νευρικότητα, πονοκεφάλους και νευρικότητα.

3. Chasteberry δέντρο

Το δέντρο Chasteberry έχει βρεθεί ότι θεραπεύει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, αλλά η κατανάλωση του τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του μαστού (μαστοδυνία) και των εξάψεων στις περιμενοπαυσιακές γυναίκες.

Το βότανο αυξάνει επίσης την προγεστερόνη, η οποία μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ οιστρογόνου και προγεστερόνης σε όλες τις μεταβάσεις από την περιμενόπαυση στην εμμηνόπαυση.

Όσοι χρησιμοποιούν ορμόνες για τον έλεγχο των γεννήσεων ή την αντικατάσταση ορμονών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν chasteberry. Επίσης, εκείνοι που είχαν ευαίσθητες στις ορμόνες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του μαστού, πρέπει να αποφύγουν αυτό το τσάι. Αυτή δεν είναι επίσης καλή επιλογή για όσους λαμβάνουν αντιψυχωσικά φάρμακα ή φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον.

4. Κόκκινο φύλλο βατόμουρου

Το κόκκινο τσάι με φύλλα βατόμουρου δεν έχει συνδεθεί με τη μείωση των συνηθισμένων συμπτωμάτων της περιμενόπαυσης. Ωστόσο, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθούν οι βαριές εμμηνορροϊκές ροές, ειδικά εκείνες που έρχονται στην αρχή της περιεμμηνόπαυσης για πολλές γυναίκες. Αυτό το τσάι θεωρείται γενικά ασφαλές για λήψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και στην εμμηνόπαυση.

5. Κόκκινο τριφύλλι

Χρησιμοποιήθηκε κυρίως για τη θεραπεία εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων σε γυναίκες με εμμηνόπαυση, το κόκκινο τριφύλλι έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της αντοχής των οστών και την ενίσχυση της ανοσίας. Γενικά θεωρείται ασφαλές.

Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια φυτική μορφή οιστρογόνου, η οποία βοηθά στη βελτίωση των ορμονικών ανισορροπιών που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Αυτό το τσάι είναι ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε κόκκινο τριφύλλι στην καθημερινή σας ρουτίνα.

6. Ντονγκ Κουάι

Το τσάι Dong quai βοηθά στην εξισορρόπηση και τη ρύθμιση των επιπέδων οιστρογόνων στις γυναίκες που πηγαίνουν στην εμμηνόπαυση, μειώνοντας ή βελτιώνοντάς τα ανάλογα με τις ορμονικές ανισορροπίες σας.

Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τις κράμπες ως σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και μπορεί επίσης να μειώσει τον πυελικό πόνο στην εμμηνόπαυση. Αποφύγετε αυτό το τσάι εάν περιμένετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Έχει βρεθεί ότι παρεμβαίνει στην πήξη του αίματος. Εκείνοι με ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να γίνουν πιο ευαίσθητοι στον ήλιο αφού πίνουν τακτικά αυτό το τσάι.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός dong quai και χαμομηλιού θα μπορούσε να μειώσει τις εξάψεις έως και. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη αυτού του ισχυρού φυτού.

7. Βαλεριάνα

Η ρίζα της βαλεριάνας έχει οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν τη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους, των πονοκεφάλων και του στρες. Ήταν επίσης μια επιλογή για τις γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση λόγω της ικανότητάς της να μειώνει τις εξάψεις.

Το βότανο μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Για γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα οστεοπόρωσης, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τη βελτίωση της αντοχής των οστών.

Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι ρίζας βαλεριάνας πριν τον ύπνο για να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα. Ως τσάι, υπάρχει μικρός κίνδυνος να το πάρετε. Ως βότανο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας και αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε μακροπρόθεσμα και να το πάρετε με αλκοόλ.

8. Γλυκόριζα

Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης εξάψεων - και πόσο διαρκούν - σε γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση. Μπορεί επίσης να έχει οιστρογόνα αποτελέσματα και μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας και στη μείωση του συνολικού στρες.

Η γλυκόριζα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις εάν αναμιχθεί με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το καταναλώσετε.

9. Πράσινο τσάι

Μια μελέτη του 2009 αποκάλυψε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού των οστών και τη μείωση του κινδύνου κατάγματος των οστών, ειδικά σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά, κάποια καφεΐνη και EGCG. Το EGCG ενισχύει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην καταπολέμηση του σωματικού βάρους που έχουν πολλές γυναίκες με εμμηνόπαυση. Υπάρχει μικρός κίνδυνος να πίνετε πράσινο τσάι.

Αυτό το τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν ανησυχείτε για δυσκολία στον ύπνο.

10. Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba έχει βρεθεί ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα (παρόμοια με το κόκκινο τριφύλλι) και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, βελτιώνοντας φυσικά τις ορμονικές ανισορροπίες.

Μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι το ginkgo biloba μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα PMS και τη διακύμανση της διάθεσης που μπορεί να εμφανιστεί πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Το τσάι Ginkgo biloba δεν είναι συνηθισμένο, αλλά μπορείτε να βρείτε μείγματα όπως αυτό που μπορεί να σας βοηθήσουν. Αυτό το βότανο μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος, αλλά καθώς το τσάι για βραχυπρόθεσμη χρήση έχει μικρό κίνδυνο.

Υπάρχουν κίνδυνοι κατά την κατανάλωση αυτών των τσαγιών;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τσάι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, καθώς ορισμένα τσάγια μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μερικά τσάγια είναι φυσικά αραιωτικά αίματος, οπότε μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση του τσαγιού σας, ειδικά πριν από οποιαδήποτε εκλεκτική χειρουργική επέμβαση. Η περιστασιακή χρήση τσαγιού έχει μικρό κίνδυνο και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μια ήπια προσέγγιση στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Εάν επιλέξετε να πιείτε τσάι για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της περιμενόπαυσης, αγοράστε βιολογικά τσάι από βότανα και επιλέγετε ποικιλίες χωρίς καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση ζεστού τσαγιού - ειδικά αν οι εξάψεις είναι το μεγαλύτερο σύμπτωμα - γιατί μπορούν να αυξήσουν την εμφάνιση καυτών και νυχτερινών εφιδρώσεων. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν τα πιείτε πριν τον ύπνο. Μπορείτε να ετοιμάσετε το τσάι εκ των προτέρων και να το πιείτε κρύο για μια πιο δροσερή εναλλακτική λύση.

Άλλες θεραπείες για την εμμηνόπαυση

Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) είναι μια επιλογή θεραπείας για πολλές γυναίκες. Με αυτήν την επιλογή, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει τις ορμόνες με τη μορφή χαπιών, μπαλωμάτων, πηκτωμάτων ή κρεμών. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σας. Ανάλογα με την υγεία και το οικογενειακό ιστορικό, ωστόσο, το HRT μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.

Το κολπικό οιστρογόνο, το οποίο εφαρμόζεται απευθείας στον κόλπο με κρέμα, δισκίο ή δακτύλιο, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κολπικής ξηρότητας και δυσφορίας. Για γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία οιστρογόνου, η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των εξάψεων.

Εναλλακτικά, τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την είσοδο στην εμμηνόπαυση όταν εφαρμόζονται σε διάφορα μέρη του σώματος.

Το πακέτο

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κυμαίνονται από εξάψεις και ιδρώτα έως κολπική ξηρότητα, αλλαγές στη διάθεση, ακόμη και οστεοπόρωση. Ενώ τα παραδοσιακά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ταλαιπωρία, οι εναλλακτικές θεραπείες και τα φυτικά φάρμακα μπορούν να είναι μια χρήσιμη και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή. Δοκιμάστε αυτά τα τσάγια ή μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες φυσικές μεθόδους που μπορεί να σας βοηθήσουν.