7 χυμοί αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• 1. Πράσινο λάχανο, χυμό λεμονιού και αγγουριού
• 2. Χυμός λάχανου, τεύτλων και τζίντζερ
• 3. Χυμός αποτοξίνωσης ντομάτας
• 4. Χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού και μαρουλιού
• 5. Χυμός καρπουζιού και τζίντζερ
• 6. Χυμός ανανά και λάχανο
• 7. Καρπούζι, κάσιους και χυμός κανέλας
• Πώς να φτιάξετε μια σούπα Detox

Οι χυμοί Detox παρασκευάζονται με βάση φρούτα και λαχανικά με αντιοξειδωτικές και διουρητικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στηρίζουν την απώλεια βάρους όταν περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, πιστεύεται ότι μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματος.

Αυτός ο τύπος χυμού είναι πλούσιος σε νερό, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και συνιστάται να πίνετε μεταξύ 250 και 500 mL την ημέρα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφολόγος Tatiana Zanin διδάσκει πώς να προετοιμάσει έναν απλό, γρήγορο και νόστιμο χυμό αποτοξίνωσης:

Οι χυμοί Detox μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε άλλα διατροφικά σχήματα για τη μείωση του βάρους, όπως δίαιτα υγρών αποτοξίνωσης ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, για παράδειγμα, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να πραγματοποιήσετε μια διατροφική αξιολόγηση και να αναπτύξετε μια προμήθεια προγράμματος προσαρμοσμένο στις ατομικές ανάγκες.

1. Πράσινο λάχανο, χυμό λεμονιού και αγγουριού

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 118,4 θερμίδες.

Συστατικά

• 1 φύλλο λάχανο;
• Juice χυμό λεμονιού
• 1/3 αποφλοιωμένου αγγουριού.
• 1 κόκκινο μήλο χωρίς φλούδα.
• 150 ml νερό καρύδας.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.

2. Χυμός λάχανου, τεύτλων και τζίντζερ

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 147 θερμίδες.

Συστατικά

• 2 φύλλα λάχανο
• 1 κουτάλι φύλλα μέντας.
• 1 μήλο, 1 καρότο ή 1 τεύτλο.
• 1/2 αγγούρι;
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1 ποτήρι νερό.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια. Συνιστάται να πάρετε αυτό το χυμό χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή γλυκαντικό.

3. Χυμός αποτοξίνωσης ντομάτας

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 20 θερμίδες.

Χυμός αποτοξίνωσης ντομάτας

Συστατικά

• 150 ml έτοιμου χυμού ντομάτας.
• 25 ml χυμού λεμονιού.
• Ανθρακούχο νερό.

Τρόπος προετοιμασίας: Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα ποτήρι και προσθέστε πάγο όταν πίνετε.

4. Χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού και μαρουλιού

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 54 θερμίδες.

Συστατικά

• 1 χυμό λεμονιού
• Χυμός από 2 πορτοκάλια λεμονιού.
• 6 φύλλα μαρουλιού
• ½ ποτήρι νερό.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς τη χρήση ζάχαρης ή γλυκαντικών.

5. Χυμός καρπουζιού και τζίντζερ

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 148 θερμίδες.

Συστατικά

• 3 φέτες καρπούζι
• 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο λιναρόσπορο
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, χωρίς γλυκαντικό.

6. Χυμός ανανά και λάχανο

Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 165 θερμίδες.

Συστατικά

• 100 ml παγωμένου νερού.
• 1 φέτα αγγουριού.
• 1 πράσινο μήλο;
• 1 φέτα ανανά.
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1 κουτάλι επιδόρπιο chia.
• 1 φύλλο λάχανο.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικό.

7. Καρπούζι, κάσιους και χυμός κανέλας

Κάθε ποτήρι 250 ml χυμού έχει περίπου 123 θερμίδες.

Συστατικά

• 1 μεσαία φέτα καρπούζι
• 1 χυμό λεμονιού
• 150 ml νερό καρύδας.
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 καρύδι ανακαρδιοειδών.

Τρόπος προετοιμασίας: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικό.

Πώς να φτιάξετε μια σούπα Detox

Παρακολουθήστε το βίντεο για τα βήματα για μια νόστιμη σούπα αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος γρήγορα και με έναν υγιή τρόπο: