5 Συμπληρώματα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA)
• L-καρνιτίνη
• Εκχύλισμα Irvingia gabonensis
• Χιτοζάνη
• Λίπο 6
• Για να χάσετε βάρος φυσικά, δείτε 5 τσάι που χάνουν βάρος.

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους έχουν κυρίως θερμογόνο δράση, αυξάνοντας το μεταβολισμό και καίγοντας λίπος, ή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που κάνει το έντερο να απορροφά λιγότερο λίπος από τη διατροφή.

Ωστόσο, ιδανικά, αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού ή του διατροφολόγου, καθώς η ακατάλληλη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει επιδράσεις όπως αϋπνία, αίσθημα παλμών της καρδιάς και αλλαγές στο νευρικό σύστημα.

Τα παρακάτω είναι παραδείγματα συμπληρωμάτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA)

Το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δρα στην απώλεια βάρους επειδή επιταχύνει την καύση λίπους, βοηθά την ανάπτυξη των μυών και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ισχύ.

Η μορφή χρήσης του συζευγμένου λινελαϊκού οξέος είναι να λαμβάνετε 3 έως 4 κάψουλες την ημέρα, σε μέγιστη ημερήσια ποσότητα 3 g, ή σύμφωνα με τις συμβουλές του διατροφολόγου.

L-καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή λειτουργεί μεταφέροντας μικρά μόρια λίπους στο σώμα για να καεί και να παράγει ενέργεια στα κύτταρα.

Πρέπει να λαμβάνετε 1 έως 6 g καρνιτίνης καθημερινά πριν από την προπόνηση, για μέγιστη περίοδο 6 μηνών και υπό την καθοδήγηση του γιατρού ή του διατροφολόγου σας.

Εκχύλισμα Irvingia gabonensis

Το εκχύλισμα του Irvingia gabonensis παράγεται από τους σπόρους του αφρικανικού μάνγκο (αφρικανικό μάνγκο) και δρα στο σώμα προωθώντας την απώλεια βάρους, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη.

Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα δρα για τη μείωση της πείνας, καθώς ρυθμίζει τη λεπτίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τα αισθήματα της πείνας και του κορεσμού. Το εκχύλισμα του Irvingia gabonensis πρέπει να λαμβάνεται 1 έως 3 φορές την ημέρα, με τη μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα να είναι 3 g ημερησίως.

Χιτοζάνη

Η χιτοζάνη είναι ένας τύπος ινών που παράγεται από το κέλυφος των καρκινοειδών, που δρα για τη μείωση της απορρόφησης των λιπών και της χοληστερόλης στο έντερο, χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη διατροφή απώλειας βάρους και για τον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης.

Ωστόσο, η χιτοζάνη είναι αποτελεσματική μόνο όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και πρέπει να καταναλώνεται 2 έως 3 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα κύρια γεύματα.

Λίπο 6

Το Lipo 6 είναι ένα συμπλήρωμα κατασκευασμένο από καφεΐνη, πιπέρι και άλλες ουσίες που αυξάνουν το μεταβολισμό και διεγείρουν την καύση λίπους.

Σύμφωνα με την ετικέτα, θα πρέπει να λαμβάνετε 2 έως 3 κάψουλες Lipo 6 την ημέρα, αλλά όταν είναι σε περίσσεια αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αϋπνία, κεφαλαλγία, διέγερση και αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου, για να αποφευχθούν οι παρενέργειες και τα προβλήματα υγείας. Επιπλέον, η χρήση συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται μαζί με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Για να χάσετε βάρος φυσικά, δείτε 5 τσάι που χάνουν βάρος.