Τι είναι η μεθυσμένος ύπνος;

Περιεχόμενο

• Τι είναι αυτό?
• Συμπτώματα της μέθης του ύπνου
• Αιτίες της μέθης του ύπνου
• Παράγοντες κινδύνου της μέθης του ύπνου
• Διάγνωση
• Θεραπείες
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι αυτό?

Φανταστείτε να ξυπνάτε από έναν βαθύ ύπνο όπου, αντί να αισθάνεστε έτοιμοι να πάρετε την ημέρα, νιώθετε σύγχυση, ένταση ή αίσθηση βιασύνης αδρεναλίνης. Εάν έχετε βιώσει τέτοια συναισθήματα, μπορεί να είχατε ένα επεισόδιο μεθυσμένης ύπνου.

Η μεθυσμένος ύπνος είναι μια διαταραχή του ύπνου που περιγράφει συναισθήματα ξαφνικής δράσης ή αντανακλαστικού κατά το ξύπνημα. Ονομάζεται επίσης σύγχυση διέγερση. Η Cleveland Clinic εκτιμά ότι συμβαίνει σε 1 στους 7 ενήλικες, αλλά ο πραγματικός αριθμός των ατόμων μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μέθη του ύπνου και τον τρόπο αντιμετώπισής της.

Συμπτώματα της μέθης του ύπνου

Τα συμπτώματα της μέθης του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• σύγχυση κατά την αφύπνιση, επίσης γνωστή ως διέγερση σύγχυσης
• τρομακτικά αντανακλαστικά
• αμβλύ απαντήσεις
• φυσική επιθετικότητα χωρίς να θυμόμαστε ότι συνέβη
• αργή ομιλία
• κακή μνήμη ή συναισθήματα αμνησίας
• ομίχλη εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ημέρας
• δυσκολία συγκέντρωσης

Ενώ είναι συνηθισμένο να πατάτε το κουμπί "αναβολή" μετά το σβήσιμο του συναγερμού σας, η μεθυσία στον ύπνο προκαλεί πολλούς ανθρώπους να επανειλημμένα επιστρέφουν στον ύπνο χωρίς να ξυπνήσουν πλήρως πρώτα.

Τα επεισόδια σύγχυσης διέγερσης τείνουν να διαρκούν για 5 έως 15 λεπτά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου, ορισμένα επεισόδια μπορεί να διαρκέσουν έως και 40 λεπτά.

Μετά τον ύπνο, ο εγκέφαλός σας δεν ξυπνά ξαφνικά - πρέπει πρώτα να περάσει από μια φυσική διαδικασία που ονομάζεται αδράνεια ύπνου. Αντιμετωπίζετε την αίσθηση γοητείας και ίσως την αρχική δυσκολία να σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι.

Η μέθη του ύπνου παρακάμπτει τη φάση αδράνειας του ύπνου, οπότε ο εγκέφαλος και το σώμα σας δεν έχουν την ευκαιρία να μεταβούν στην αφυπνισμένη φάση.

Αιτίες της μέθης του ύπνου

Οι πιθανές αιτίες της μέθης του ύπνου μπορεί να σχετίζονται με άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχές του ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, καθώς και γενική στέρηση ύπνου.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να είναι μια άλλη αιτία μέθης του ύπνου επειδή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας τη νύχτα.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μεθυσμό στον ύπνο περιλαμβάνουν:

• πρόγραμμα εργασίας, ειδικά ποικίλες βάρδιες
• αλλαγές στη διάθεση καθώς και διπολική διαταραχή
• πινοντας αλκοολ
• αγχώδεις διαταραχές
• άγχος και ανησυχίες, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, η μέθη του ύπνου μπορεί επίσης να προκληθεί από ύπνο είτε πολύ λίγο ή πολύ. Στην πραγματικότητα, ορισμένες εκτιμήσεις δείχνουν ότι το 15 τοις εκατό της μέθης του ύπνου συνδέεται με τον ύπνο εννέα ωρών ανά διανυκτέρευση, ενώ το 20 τοις εκατό των αναφερόμενων περιπτώσεων συνδέεται με λιγότερο από έξι ώρες.

Τα άτομα που βιώνουν μεθυσμό στον ύπνο είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν μεγαλύτερες περιόδους βαθύ ύπνου. Οι σύγχυση διέγερσης εμφανίζονται επίσης συνήθως στο πρώτο μέρος της νύχτας κατά τη διάρκεια του κύκλου βαθύ ύπνου σας.

Παράγοντες κινδύνου της μέθης του ύπνου

Η μέθη του ύπνου είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό που δεν έχει συγκεκριμένη αιτία. Αντ 'αυτού, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει πιθανούς παράγοντες που συμβάλλουν, όπως:

• Μια προϋπάρχουσα διαταραχή ψυχικής υγείας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 37,4% των ατόμων με σύγχυση διέγερσης είχαν επίσης μια υποκείμενη διαταραχή ψυχικής υγείας. Ενώ οι διπολικές και πανικού διαταραχές ήταν πιο διαδεδομένες, άγχος, κατάθλιψη και μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) σημειώθηκαν επίσης.
• Λήψη αντικαταθλιπτικών. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το 31 τοις εκατό των ατόμων που ανέφεραν μεθυσμένη στον ύπνο έλαβαν επίσης ψυχοτρόπα φάρμακα. Αυτά περιλάμβαναν κυρίως αντικαταθλιπτικά.
• Να κοιμάστε πολύ συχνά σε τακτική βάση. Η αϋπνία είναι ένας άλλος σχετικός παράγοντας κινδύνου που μπορεί να οδηγήσει σε αυτόν τον τύπο στέρησης ύπνου.
• Να κοιμάστε πολύ συχνά σε τακτική βάση. Αυτό θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με μια υποκείμενη κατάσταση υγείας.
• Υπερυπνία. Αυτό αναφέρεται σε υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και σε συνεχή δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί. Η υπερυπνία μπορεί να εμφανιστεί με ή χωρίς μεθυσμένος ύπνος.
• Έχοντας οικογενειακό ιστορικό παρασιμιών. Αυτά περιλαμβάνουν:
  • μεθυσμένος στον ύπνο
  • ύπνο περπατώντας
  • σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
  • άπνοια ύπνου

Διάγνωση

Η διάγνωση της μέθης του ύπνου είναι συχνά μια διαδικασία πολλαπλών βημάτων. Οι φίλοι σας ή ο σύντροφός σας μπορεί να σας πουν ότι έχετε ενεργήσει παράξενα όταν ξυπνήσετε, αλλά ίσως να μην το θυμάστε.Ένα περιστασιακό επεισόδιο δεν είναι ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν η μέθη του ύπνου εμφανίζεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Ο γιατρός σας θα επανεξετάσει τα αρχεία σας, ψάχνοντας για τυχόν παράγοντες κινδύνου, όπως προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις ή τυχόν ψυχοτρόπα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Μπορεί επίσης να παραγγελθεί μια μελέτη ύπνου. Αυτό μπορεί να δείξει κάποιες ενδείξεις, συμπεριλαμβανομένου υψηλότερου από τον κανονικό καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Θεραπείες

Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να χρησιμοποιείται για την μεθυσία στον ύπνο. Τα περισσότερα από τα μέτρα θεραπείας περιλαμβάνουν μέτρα τρόπου ζωής.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• αποφυγή αλκοόλ, ειδικά ακριβώς πριν τον ύπνο
• να κοιμάστε έναν ολόκληρο βράδυ - μεταξύ επτά και εννέα ωρών - κάθε βράδυ
• αποφεύγοντας τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
• λήψη αντικαταθλιπτικών όπως συνταγογραφείται
• έναρξη φαρμάκων ύπνου, τα οποία συνταγογραφούνται μόνο από γιατρούς σε σοβαρές περιπτώσεις

Πότε να δείτε γιατρό

Ενώ η μέθη του ύπνου δεν απαιτεί απαραίτητα θεραπεία, ίσως θελήσετε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν προκαλεί επικίνδυνες παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τραυματισμούς στον εαυτό σας και στους άλλους όταν ξυπνήσετε
• χαμένη δουλειά
• κοιμάται στη δουλειά
• συχνές ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
• επίμονη αϋπνία
• ξύπνησε κουρασμένος
• προβλήματα στις σχέσεις σας

Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και το συνολικό σας ιστορικό υγείας για να διαπιστώσει εάν χρειάζονται δοκιμές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μελέτη ύπνου.

Η κατώτατη γραμμή

Η μέθη του ύπνου είναι ένα συνηθισμένο γεγονός. Εάν αισθάνεστε μπερδεμένοι, επιθετικοί ή πανικοβληθείτε όταν ξυπνήσετε, τότε μπορεί να είχατε ένα επεισόδιο.

Η επίσκεψη του γιατρού σας είναι η πρώτη πορεία δράσης. Μια μελέτη ύπνου μπορεί επίσης να καθορίσει τι συμβαίνει και να βοηθήσει τον γιατρό σας να αναπτύξει ένα πρόγραμμα θεραπείας για ξεκούραση - και να ξυπνήσει.