Ποια συμπληρώματα και βότανα λειτουργούν για ADHD;

Περιεχόμενο

• Συμπληρώματα για ADHD
• Ψευδάργυρος
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Σίδερο
• Μαγνήσιο
• Μελατονίνη
• Βότανα για ADHD
• Κορέα ginseng
• Βαλεριάνα και βάλσαμο λεμονιού
• Ginkgo biloba
• Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
• Συζητήστε με το γιατρό σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Βότανα και συμπληρώματα για ADHD

Η διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής (ADHD) είναι μια παιδική διαταραχή που μπορεί να συνεχιστεί έως την ενηλικίωση. Από το 2011, περίπου τα παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ 4 και 17 ετών έχουν διάγνωση ADHD.

Τα συμπτώματα της ADHD μπορεί να είναι ενοχλητικά σε ορισμένα περιβάλλοντα ή ακόμη και κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής ενός παιδιού. Μπορεί να έχουν δυσκολία στον έλεγχο της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων τους στο σχολείο ή σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή τους ή την απόδοσή τους ακαδημαϊκά. Οι συμπεριφορές ADHD περιλαμβάνουν:

• να αποσπάται εύκολα
• δεν ακολουθούν οδηγίες
• αίσθημα ανυπομονησίας συχνά
• νευρικός

Ο γιατρός του παιδιού σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα όπως διεγερτικά ή αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων ADHD. Μπορεί επίσης να παραπέμψουν το παιδί σας σε ειδικό για συμβουλευτική. Μπορεί να σας ενδιαφέρει εναλλακτικές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ADHD.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα εναλλακτική θεραπεία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την προσθήκη του στο πρόγραμμα θεραπείας του παιδιού σας.

Συμπληρώματα για ADHD

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει. Η κλινική Mayo αναφέρει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να ωφελήσουν τα συμπτώματα υπερκινητικότητας, παρορμητικότητας και κοινωνικών προβλημάτων. Χρειάζονται όμως περισσότερες μελέτες. Ένα από ψευδάργυρο και ADHD συνιστά ότι η συμπλήρωση ψευδαργύρου μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο σε άτομα που έχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου.

Τα πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• στρείδια
• πουλερικά
• κόκκινο κρέας
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• φασόλια
• ολικής αλέσεως
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα ψευδαργύρου στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Εάν το παιδί σας δεν λαμβάνει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μόνο από τη διατροφή, μπορεί να επωφεληθούν από ένα συμπλήρωμα. Η έρευνα των ευρημάτων σχετικά με τα οφέλη είναι μικτή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου σας. Το docosahexaenoic acid (DHA) είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος που είναι απαραίτητος για την καλή υγεία του εγκεφάλου. Τα άτομα με ADHD έχουν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα DHA από εκείνα χωρίς την πάθηση.

Οι διατροφικές πηγές DHA και άλλων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, όπως:

• σολομός
• τόνος
• ψήσσα
• ρέγγα
• σκουμπρί
• αντσούγιες

Οι λέξεις ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Η κλινική Mayo αναφέρει ότι ορισμένα παιδιά λαμβάνουν 200 χιλιοστόγραμμα λιναρόσπορου με περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και 25 χιλιοστόγραμμα συμπληρωμάτων βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Αλλά η μελέτη αναμιγνύεται σχετικά με την αποτελεσματικότητα του λιναρόσπορου για ADHD.

Σίδερο

Ορισμένοι πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ADHD και χαμηλών επιπέδων σιδήρου. Το 2012 δείχνει ότι η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες. Ο σίδηρος είναι σημαντικός για την παραγωγή ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές βοηθούν στη ρύθμιση του συστήματος ανταμοιβής, των συναισθημάτων και του στρες του εγκεφάλου.

Εάν το παιδί σας έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν. Οι δηλώσεις ότι τα συμπληρώματα σιδήρου μερικές φορές μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ADHD σε άτομα με έλλειψη σιδήρου. Αλλά η κατανάλωση πάρα πολύ σιδήρου μπορεί να είναι τοξική. Συζητήστε με το γιατρό του παιδιού σας προτού εισαγάγετε συμπληρώματα σιδήρου στο σχήμα τους.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο σημαντικό μέταλλο για την υγεία του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, ψυχική σύγχυση και μειωμένη προσοχή. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να μην βοηθήσουν εάν το παιδί σας δεν έχει ανεπάρκεια μαγνησίου. Υπάρχει επίσης έλλειψη μελετών σχετικά με το πώς τα συμπληρώματα μαγνησίου επηρεάζουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Απευθυνθείτε στον γιατρό του παιδιού σας προτού προσθέσετε συμπληρώματα μαγνησίου σε οποιοδήποτε πρόγραμμα θεραπείας. Σε υψηλές δόσεις, το μαγνήσιο μπορεί να είναι τοξικό και να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και κράμπες. Είναι δυνατόν να πάρετε αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής σας. Τα πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα
• ολικής αλέσεως
• φασόλια
• φυλλώδη λαχανικά

Μελατονίνη

Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι μια παρενέργεια της ADHD. Ενώ η μελατονίνη δεν βελτιώνει τα συμπτώματα της ADHD, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου, ειδικά σε άτομα με χρόνια αϋπνία. Ένα από 105 παιδιά με ΔΕΠΥ ηλικίας μεταξύ 6 και 12 ετών διαπίστωσε ότι η μελατονίνη βελτίωσε τον χρόνο ύπνου τους. Αυτά τα παιδιά πήραν 3 έως 6 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης 30 λεπτά πριν τον ύπνο για περίοδο τεσσάρων εβδομάδων.

Βότανα για ADHD

Τα φυτικά φάρμακα είναι μια δημοφιλής θεραπεία για τη ΔΕΠΥ, αλλά απλώς και μόνο επειδή είναι φυσικά δεν σημαίνει ότι είναι πιο αποτελεσματικές από τις παραδοσιακές θεραπείες. Εδώ είναι μερικά από τα βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά στη θεραπεία ADHD.

Κορέα ginseng

Μια παρατήρηση εξέτασε την αποτελεσματικότητα του κορεατικού κόκκινου ginseng σε παιδιά με ADHD. Τα αποτελέσματα μετά από οκτώ εβδομάδες υποδηλώνουν ότι το κόκκινο ginseng μπορεί να μειώσει την υπερκινητική συμπεριφορά. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα.

Βαλεριάνα και βάλσαμο λεμονιού

Ένα από 169 παιδιά με συμπτώματα ADHD έλαβαν συνδυασμό εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας και εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού. Μετά από επτά εβδομάδες, η έλλειψη συγκέντρωσης μειώθηκε από 75 σε 14 τοις εκατό, η υπερκινητικότητα μειώθηκε από 61 σε 13 τοις εκατό και η παρορμητικότητα μειώθηκε από 59 σε 22 τοις εκατό. Η κοινωνική συμπεριφορά, ο ύπνος και η επιβάρυνση των συμπτωμάτων βελτιώθηκαν επίσης. Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας και βάλσαμο λεμονιού στο διαδίκτυο.

Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba έχει μικτά αποτελέσματα για την αποτελεσματικότητα της ADHD. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό από τις παραδοσιακές θεραπείες, αλλά δεν είναι σαφές εάν είναι πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο. Σύμφωνα με το, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να προτείνουν αυτό το βότανο για ADHD. Το Ginkgo biloba αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αιμορραγίας, οπότε μιλήστε με έναν γιατρό πριν το δοκιμάσετε.

Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το βότανο για ADHD, αλλά υπάρχει ότι είναι καλύτερο από το εικονικό φάρμακο.

Συζητήστε με το γιατρό σας

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή φυτική θεραπεία. Αυτό που λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην σας ωφελήσει με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής και φυτικά φάρμακα αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη εσείς ή το παιδί σας.

Εκτός από τα συμπληρώματα και τα βότανα, οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Δοκιμάστε να αφαιρέσετε τα τρόφιμα που προκαλούν υπερκινητικότητα από τη διατροφή του παιδιού σας. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα με τεχνητά χρώματα και πρόσθετα, όπως σόδες, ποτά φρούτων και δημητριακά με έντονα χρώματα.