Συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι είναι ασφαλές και τι όχι

Περιεχόμενο

• Γιατί να λαμβάνετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Η εγκυμοσύνη αυξάνει την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά
• Τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στις παθήσεις - με προσοχή
• Συμπληρώματα που θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• 1. Προγεννητικές βιταμίνες
• 2. Φολικό
• 3. Σίδερο
• 4. Βιταμίνη D
• 5. Μαγνήσιο
• 6. Τζίντζερ
• 7. Ιχθυέλαιο
• 8. Προβιοτικά
• 9. Χολίνη
• Συμπληρώματα προς αποφυγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• 1. Βιταμίνη Α
• 2. Βιταμίνη Ε
• 3. Μαύρο cohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Ντονγκ Κουάι
• 6. Γιοχίμπε
• 7. Άλλα φυτικά συμπληρώματα που θεωρούνται ανασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν είστε έγκυος, μπορεί να πιστεύετε ότι το αίσθημα συγκλονισμού και σύγχυσης έρχεται με την περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι τόσο συγκεχυμένο όταν πρόκειται για βιταμίνες και συμπληρώματα.

Εάν κάνατε την επιπλέον πίστωση, στοιχηματίζουμε ότι γνωρίζετε ήδη ότι τα θαλασσινά, το αλκοόλ και τα τσιγάρα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι πρέπει να αποφεύγονται επίσης ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα βοτάνων.

Πληροφορίες σχετικά με το ποια συμπληρώματα είναι ασφαλή και ποια δεν ποικίλλουν και μπορούν να κάνουν τα πράγματα να αισθάνονται ακόμη πιο περίπλοκα. Ωστόσο, σας έχουμε.

Αυτό το άρθρο αναλύει ποια συμπληρώματα πιστεύεται ότι είναι ασφαλή να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γιατί πρέπει να αποφεύγονται ορισμένα συμπληρώματα.

Γιατί να λαμβάνετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα κρίσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς θα πρέπει να θρέψετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το μωρό σας που μεγαλώνει.

Η εγκυμοσύνη αυξάνει την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών αυξάνονται σημαντικά. Τα μακροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.

Για παράδειγμα, η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να αυξηθεί από τα συνιστώμενα 0,36 γραμμάρια ανά λίβρα (0,8 γραμμάρια ανά κιλό) σωματικού βάρους για μη έγκυες γυναίκες σε 0,5 γραμμάρια ανά λίβρα (1,1 γραμμάρια ανά κιλό) σωματικού βάρους για έγκυες γυναίκες.

Θα θελήσετε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και σνακ για να καλύψετε τις ανάγκες σας.

Η απαίτηση για μικροθρεπτικά συστατικά, που περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, από την ανάγκη για μακροθρεπτικά συστατικά.

Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτήν την αυξανόμενη ζήτηση μέσω ενός καλά σχεδιασμένου, διατροφικού πυκνού προγράμματος διατροφής, μπορεί να είναι μια πρόκληση για άλλους.

Ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για διάφορους λόγους, όπως:

• Θρεπτικόςελλείψεις: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται συμπλήρωμα αφού μια εξέταση αίματος αποκαλύψει ανεπάρκεια σε βιταμίνη ή μέταλλο. Η διόρθωση των ελλείψεων είναι κρίσιμη, καθώς η έλλειψη θρεπτικών ουσιών όπως το φυλλικό οξύ έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες.
• Υπερέμεσηgravidarum: Αυτή η επιπλοκή της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από σοβαρή ναυτία και έμετο. Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
• Διαίτηςπεριορισμοί: Οι γυναίκες που ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των βίγκαν και εκείνων με τροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν βιταμίνες και μέταλλα για να αποτρέψουν τις ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών.
• Κάπνισμα: Αν και είναι σημαντικό για τις μητέρες να αποφεύγουν τα τσιγάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές που συνεχίζουν να καπνίζουν έχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ.
• Πολλαπλούςεγκυμοσύνες: Οι γυναίκες που μεταφέρουν περισσότερα από ένα μωρά έχουν υψηλότερες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά από τις γυναίκες που μεταφέρουν ένα μωρό. Η συμπλήρωση είναι συχνά απαραίτητη για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για τα μωρά της.
• Γενετικήμεταλλάξεις όπως το MTHFR: Η μεθυλενοτετραϋδροφολική αναγωγάση (MTHFR) είναι ένα γονίδιο που μετατρέπει το φυλλικό οξύ σε μορφή που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα. Οι έγκυες γυναίκες με αυτή τη γονιδιακή μετάλλαξη μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν με μια συγκεκριμένη μορφή φυλλικού οξέος για να αποφευχθούν επιπλοκές.
• Φτωχή διατροφή: Οι γυναίκες που τρώνε ή επιλέγουν τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν με βιταμίνες και μέταλλα για να αποφύγουν τις ανεπάρκειες.

Επιπλέον, εμπειρογνώμονες όπως εκείνοι στο American College of Obstetricians και
Οι γυναικολόγοι (ACOG) συνιστούν σε όλους τους εγκύους να λαμβάνουν προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών και φολικού οξέος. Αυτό συνιστάται να καλύψει τα διατροφικά κενά και να αποτρέψει τις αναπτυξιακές ανωμαλίες κατά τη γέννηση όπως η spina bifida.

Ανάλογα με τις προσωπικές σας περιστάσεις, ετοιμαστείτε να αναλάβετε το καθήκον να προσθέτετε συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, εάν σας ζητηθεί από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στις παθήσεις - με προσοχή

Εκτός από τα μικροθρεπτικά συστατικά, τα συμπληρώματα βοτάνων είναι δημοφιλή.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το 15,4 τοις εκατό των εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες χρησιμοποιούν συμπληρώματα βοτάνων. Ωστόσο, δεν αποκαλύπτουν όλοι στους γιατρούς τους ότι τους παίρνουν. (Διαπιστώθηκε ότι περίπου το 25 τοις εκατό των χρηστών συμπληρωμάτων βοτάνων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν λένε στα έγγραφά τους.)

Ενώ ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να είναι ασφαλή να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολύ περισσότερα που μπορεί να μην είναι.

Αν και ορισμένα βότανα μπορούν να βοηθήσουν σε κοινές παθήσεις της εγκυμοσύνης, όπως ναυτία και στομαχικές διαταραχές, μερικά μπορεί να είναι επιβλαβή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων από εγκύους και πολλά είναι άγνωστα για το πώς μπορούν να σας επηρεάσουν τα συμπληρώματα.

Το ασφαλέστερο στοίχημα; Ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε και όλες τις αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής και τα συμπληρώματά σας.

Συμπληρώματα που θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όπως και με τα φάρμακα, ο γιατρός σας θα πρέπει να εγκρίνει και να επιβλέπει όλα τα συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών και βοτάνων για να διασφαλίσει ότι είναι απαραίτητα και λαμβάνονται σε ασφαλείς ποσότητες.

Αγοράστε πάντα βιταμίνες από μια αξιόπιστη μάρκα που αξιολογεί τα προϊόντα τους από οργανισμούς τρίτων όπως η United States Pharmacopeia (USP).

Αυτό διασφαλίζει ότι οι βιταμίνες συμμορφώνονται με συγκεκριμένα πρότυπα και είναι γενικά ασφαλείς για λήψη. Δεν είστε σίγουροι ποιες μάρκες είναι αξιόπιστες; Ο τοπικός φαρμακοποιός σας μπορεί να βοηθήσει πολύ.

1. Προγεννητικές βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι πολυβιταμίνες που είναι ειδικά σχεδιασμένες για να καλύψουν την αυξημένη ζήτηση για μικροθρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προορίζονται να ληφθούν πριν από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με προγεννητικές βιταμίνες μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πιθανώς πρωτεΐνη στα ούρα.

Ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των διατροφικών κενών παρέχοντας επιπλέον μικροθρεπτικά συστατικά που έχουν υψηλή ζήτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θα χρειαστείτε, η λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών μπορεί να μην είναι απαραίτητη, εκτός εάν σας προτείνει ο γιατρός σας.

Οι προγεννητικές βιταμίνες συνταγογραφούνται συχνά από τους γιατρούς και διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.

2. Φολικό

Το φολικό είναι μια βιταμίνη Β που παίζει αναπόσπαστο ρόλο στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.

Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή φυλλικού οξέος που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα. Μετατρέπεται σε ενεργή μορφή φυλλικού οξέος - L-methylfolate - στο σώμα.

Συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 600 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος ή φολικού οξέος την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και συγγενών ανωμαλιών, όπως σχιστόλιθος και καρδιακά ελαττώματα.

Σε πέντε τυχαιοποιημένες μελέτες, συμπεριλαμβανομένων 6.105 γυναικών, η συμπλήρωση με φολικό οξύ καθημερινά συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές παρενέργειες.

Παρόλο που μπορεί να ληφθεί επαρκές φυλλικό οξύ μέσω της διατροφής, πολλές γυναίκες δεν τρώνε αρκετές τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ, καθιστώντας απαραίτητη τη συμπλήρωση.

Επιπλέον, το ότι όλες οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία καταναλώνουν τουλάχιστον 400 mcg φολικού οξέος ή φολικού οξέος την ημέρα.

Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές εγκυμοσύνες δεν είναι προγραμματισμένες και ανωμαλίες στη γέννηση λόγω έλλειψης φυλλικού οξέος μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίς κατά την εγκυμοσύνη, ακόμη και πριν οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι έγκυες.

Μπορεί να είναι σοφό για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες με γενετική μετάλλαξη MTHFR, να επιλέξουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει L-methylfolate για να εξασφαλιστεί η μέγιστη πρόσληψη.

3. Σίδερο

Η ανάγκη για σίδηρο αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο όγκος του αίματος της μητέρας αυξάνεται κατά περίπου.

Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για τη μεταφορά οξυγόνου και για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας και του πλακούντα.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο επιπολασμός της έλλειψης σιδήρου σε έγκυες γυναίκες είναι περίπου 18 τοις εκατό και 5 τοις εκατό αυτών των γυναικών έχουν αναιμία.

Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με πρόωρο τοκετό, μητρική κατάθλιψη και βρεφική αναιμία.

Η συνιστώμενη πρόσληψη 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ανά ημέρα μπορεί να ικανοποιηθεί μέσω των περισσότερων προγεννητικών βιταμινών. Ωστόσο, εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία, θα χρειαστείτε υψηλότερες δόσεις σιδήρου, που θα διαχειρίζεται ο γιατρός σας.

Εάν δεν έχετε έλλειψη σιδήρου, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, έμετο και ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

4. Βιταμίνη D

Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι σημαντική για την ανοσολογική λειτουργία, την υγεία των οστών και την κυτταρική διαίρεση.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καισαρικής τομής, προεκλαμψίας, πρόωρου τοκετού και διαβήτη κύησης.

Η τρέχουσα συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 600 IU ή 15 mcg ανά ημέρα. Ωστόσο, υποδείξτε ότι οι ανάγκες σε βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ υψηλότερες.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της ανεπάρκειας βιταμίνης D και τη σωστή συμπλήρωση.

5. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Παίζει κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, των μυών και των νεύρων.

Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας υπέρτασης και πρόωρου τοκετού.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως ο περιορισμός της ανάπτυξης του εμβρύου και ο πρόωρος τοκετός.

6. Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα μπαχαρικών και βοτάνων.

Σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να έχετε ακούσει ότι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από ασθένεια κίνησης, εγκυμοσύνη ή χημειοθεραπεία.

από τέσσερις μελέτες έδειξαν ότι το τζίντζερ είναι και ασφαλές και αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.

Η ναυτία και ο έμετος είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τις γυναίκες να τις βιώνουν κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Αν και το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της δυσάρεστης επιπλοκής εγκυμοσύνης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της μέγιστης ασφαλούς δόσης. Ελέγξτε ξανά το γιατρό σας για να δείτε εάν το χρειάζεστε.

7. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο περιέχει docosahexaenoic acid (DHA) και eicosapentaenoic acid (EPA), δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Η συμπλήρωση με DHA και EPA κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη εγκεφάλου μετά την εγκυμοσύνη στο μωρό σας και να μειώσει τη μητρική κατάθλιψη, αν και η έρευνα για αυτό το θέμα δεν είναι πειστική.

Αν και μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει βελτιωμένη γνωστική λειτουργία στα παιδιά γυναικών που συμπληρώθηκαν με ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκετές ελεγχόμενες μελέτες απέτυχαν να δείξουν ένα σταθερό όφελος.

Για παράδειγμα, με τη συμμετοχή 2.399 γυναικών δεν βρέθηκε καμία διαφορά στη γνωστική λειτουργία των βρεφών των οποίων οι μητέρες είχαν συμπληρώσει κάψουλες ιχθυελαίου που περιείχαν 800 mg DHA την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε σύγκριση με βρέφη των οποίων οι μητέρες δεν είχαν.

Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η συμπλήρωση με ιχθυέλαιο δεν επηρέασε τη μητρική κατάθλιψη.

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ιχθυέλαιο προστατεύεται από πρόωρο τοκετό και ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει την ανάπτυξη των εμβρυϊκών ματιών.

Τα επίπεδα μητρικού DHA είναι σημαντικά για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και η συμπλήρωση θεωρείται ασφαλής. Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αν είναι απαραίτητη η λήψη ιχθυελαίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να λάβετε DHA και EPA μέσω τροφής, συνιστάται να καταναλώνετε δύο έως τρεις μερίδες ψαριών με χαμηλό υδράργυρο, όπως σολομό, σαρδέλες ή pollock την εβδομάδα.

8. Προβιοτικά

Δεδομένης της αυξημένης γενικής ευαισθητοποίησης για την υγεία του εντέρου, πολλοί γονείς πρέπει να στραφούν σε προβιοτικά.

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που πιστεύεται ότι ωφελούν την πεπτική υγεία.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχουν εντοπιστεί επιβλαβείς παρενέργειες, εκτός από τον εξαιρετικά χαμηλό κίνδυνο μόλυνσης που προκαλείται από προβιοτικά.

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με προβιοτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης, κατάθλιψης μετά τον τοκετό, και βρεφικού εκζέματος και δερματίτιδας.

Η έρευνα σχετικά με τη χρήση προβιοτικών στην εγκυμοσύνη βρίσκεται σε εξέλιξη και σίγουρα θα ανακαλυφθεί περισσότερα σχετικά με το ρόλο των προβιοτικών στην υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

9. Χολίνη

Η χολίνη παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού και βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης.

Η τρέχουσα συνιστώμενη ημερήσια δόση χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (450 mg ημερησίως) θεωρήθηκε ανεπαρκής και ότι η πρόσληψη πλησιέστερη είναι βέλτιστη.

Σημειώστε ότι οι προγεννητικές βιταμίνες συχνά δεν περιέχουν χολίνη. Ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα χολίνης μπορεί να συνιστάται από το γιατρό σας.

Συμπληρώματα προς αποφυγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενώ η συμπλήρωση με μερικά θρεπτικά συστατικά και βότανα είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, πολλά από αυτά πρέπει να αποφεύγονται ή να αποφεύγονται σε υψηλές ποσότητες.

Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας προτού προσθέσετε επιπλέον συμπληρώματα εκτός των προγεννητικών βιταμινών που μπορεί να παίρνετε.

1. Βιταμίνη Α

Συχνά θα βρείτε βιταμίνη Α στις προγεννητικές βιταμίνες σας, καθώς είναι τόσο σημαντική. Αν και αυτή η βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη όρασης του εμβρύου και την ανοσοποιητική λειτουργία, πάρα πολύ Η βιταμίνη Α μπορεί να είναι επιβλαβής.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, το σώμα σας αποθηκεύει υπερβολικές ποσότητες στο ήπαρ.

Αυτή η συσσώρευση μπορεί να έχει τοξικές επιδράσεις στο σώμα και να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.

Για παράδειγμα, οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν συγγενείς ανωμαλίες στη γέννηση.

Μεταξύ των προγεννητικών βιταμινών και των τροφίμων, θα πρέπει να μπορείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη Α και δεν συνιστάται επιπλέον συμπλήρωση εκτός των προγεννητικών βιταμινών σας.

2. Βιταμίνη Ε

Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα και εμπλέκεται στην έκφραση των γονιδίων και στην ανοσοποιητική λειτουργία.

Ενώ η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για την υγεία, συνιστάται να μην το συμπληρώνετε.

Η επιπλέον συμπλήρωση με βιταμίνη Ε δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα αποτελέσματα είτε για μητέρες είτε για μωρά και μπορεί αντ 'αυτού να αυξήσει τον κίνδυνο κοιλιακού πόνου και πρόωρης ρήξης του αμνιακού σάκου.

3. Μαύρο cohosh

Μέλος της οικογένειας buttercup, το black cohosh είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των εξάψεων και των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Δεν είναι ασφαλές να παίρνετε αυτό το βότανο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας, οι οποίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό.

Έχει διαπιστωθεί ότι το μαύρο cohosh προκαλεί βλάβη στο ήπαρ σε μερικούς ανθρώπους.

4. Goldenseal

Το Goldenseal είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και της διάρροιας, αν και υπάρχει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις και την ασφάλειά του.

Το Goldenseal περιέχει μια ουσία που ονομάζεται berberine, η οποία έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει τον ίκτερο στα βρέφη. Μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται kernicterus, έναν σπάνιο τύπο εγκεφαλικής βλάβης που μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Για αυτούς τους λόγους, αποφύγετε σίγουρα το goldenseal.

5. Ντονγκ Κουάι

Το Dong quai είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 χρόνια και είναι δημοφιλής στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Αν και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όλων, από κράμπες της εμμήνου ρύσεως έως υψηλή αρτηριακή πίεση, λείπουν στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του.

Πρέπει να αποφύγετε το dong quai, καθώς μπορεί να διεγείρει τις συστολές της μήτρας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής.

6. Γιοχίμπε

Το Yohimbe είναι ένα συμπλήρωμα που παρασκευάζεται από το φλοιό ενός δέντρου που προέρχεται από την Αφρική.

Χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία μιας σειράς καταστάσεων από τη στυτική δυσλειτουργία έως την παχυσαρκία.

Αυτό το βότανο δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχει συσχετιστεί με επικίνδυνες παρενέργειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές προσβολές και επιληπτικές κρίσεις.

7. Άλλα φυτικά συμπληρώματα που θεωρούνται ανασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα εξής:

• είδε το palmetto
• θηρανθεμίς
• κόκκινο τριφύλλι
• αγγελική
• μυριόφυλλο
• πίκρα
• μπλε κοχ
• φλησκούνι
• εφέδρα
• μούγουορτ

Η κατώτατη γραμμή

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης, καθιστώντας την υγεία και τη διατροφή κορυφαία προτεραιότητα. Η καλύτερη φροντίδα αυτού του μικρού είναι ο στόχος.

Ενώ ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλά μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.

Είναι σημαντικό, ενώ η συμπλήρωση με ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των διατροφικών κενών, τα συμπληρώματα δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν ένα υγιές σχέδιο διατροφής και τρόπο ζωής.

Η διατροφή του σώματός σας με τροφές πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και η άσκηση και ο ύπνος και η ελαχιστοποίηση του στρες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη για εσάς και το μωρό σας.

Αν και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι απαραίτητα και χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, πάντοτε επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις, την ασφάλεια και τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη.