Θεραπεία για ADHD: Είναι αποτελεσματικά τα φυσικά συμπληρώματα και οι βιταμίνες;

Περιεχόμενο

• Το φυσικό μονοπάτι
• Συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
• Συμπληρώματα σιδήρου, ψευδαργύρου και μαγνησίου
• Φλοιός πεύκου, ginkgo biloba και βαλσαμόχορτο
• Το πακέτο

Το φυσικό μονοπάτι

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ADHD.

Η ADHD μπορεί να δυσκολευτεί να συγκεντρωθεί και να ελέγξει τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Για να βοηθήσει στη θεραπεία της ADHD, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα, συμβουλές, αλλαγές συμπεριφοράς ή άλλες στρατηγικές. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες έχουν υποστηριχθεί από έρευνα, ενώ άλλες δεν διαθέτουν επιστημονική υποστήριξη.

Συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου σας. Τα άτομα με ADHD τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα docosahexaenoic acid (DHA) από ό, τι άλλα άτομα. Αυτός είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος ωμέγα-3. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Άλλες μελέτες έχουν βρει λιγότερο ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Αυτά τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε. Ενδέχεται να ενέχουν κινδύνους για ορισμένα άτομα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε DHA και άλλα λιπαρά οξέα από πηγές τροφίμων. Ο σολομός, ο τόνος, ο ιππόγλωσσος, η ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια είναι όλες καλές πηγές λιπαρών οξέων.

Συμπληρώματα σιδήρου, ψευδαργύρου και μαγνησίου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ανεπάρκειες των ορυκτών μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ADHD. Το NCCIH προτείνει ότι εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, μαγνησίου ή ψευδαργύρου, η διόρθωση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ΔΕΠΥ σας. Για να διορθώσετε τις ελλείψεις, σκεφτείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βασικά μέταλλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρώματος μετάλλων.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Annals of Medical and Health Sciences Research, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου έχουν συνδεθεί με συμπτώματα ADHD. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να είναι καλά για εσάς. Ο σίδηρος διατίθεται επίσης από πολλές πηγές τροφίμων, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά. Τα καρύδια, τα φασόλια, τα πράσινα φύλλα και τα εμπλουτισμένα προϊόντα σιτηρών περιέχουν επίσης σίδηρο.

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, πρώιμες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ σε μερικούς ανθρώπους. Η κλινική Mayo προτείνει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υπερκινητικότητας, της παρορμητικότητας και των κοινωνικών προβλημάτων. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα, όπως στρείδια, πουλερικά, κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Οι ελλείψεις μαγνησίου μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Μια ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο ορυκτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη διάρκεια προσοχής, διανοητική σύγχυση και ευερεθιστότητα. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την προσθήκη συμπληρώματος μαγνησίου στη ρουτίνα σας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και φυλλώδη χόρτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να απολαύσετε καλύτερη υγεία.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Η κατανάλωση πάρα πολύ σιδήρου, ψευδαργύρου ή μαγνησίου μπορεί να είναι επιβλαβής. Εάν έχετε ορισμένες συνθήκες υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να αποφύγετε ορισμένα συμπληρώματα ή τρόφιμα.

Φλοιός πεύκου, ginkgo biloba και βαλσαμόχορτο

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η έρευνα δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.

Για παράδειγμα, ο γαλλικός φλοιός θαλάσσιων πεύκων, το ginkgo biloba και το St. John's wort διατίθενται μερικές φορές σε άτομα με ADHD. Αλλά το NCCIH έχει βρει ανεπαρκή στοιχεία για την προώθηση αυτών των βοτάνων ως θεραπείες ADHD. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους τους. Άλλοι υποσχόμενοι υποψήφιοι για μελλοντική έρευνα περιλαμβάνουν το καβαδάκι του Δυτικού Ειρηνικού, καθώς και το ινδικό brahmi παραδοσιακής ιατρικής.

Το πακέτο

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε ADHD, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές επιλογές θεραπείας. Μιλήστε τους πριν προσθέσετε τυχόν συμπληρώματα διατροφής, φυτικά φάρμακα ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες στη ρουτίνα σας. Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα ή να ενέχουν άλλους κινδύνους για την υγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από τη δοκιμή τους.