7 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που ζει με διαβήτη τύπου 2

Περιεχόμενο

• 1. Μην ενοχλείς!
• 2. Ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή
• 3. Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης διαβήτη μαζί τους
• 4. Προσφορά για παρακολούθηση ραντεβού γιατρού
• 5. Να είστε προσεκτικοί στις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα
• 6. Άσκηση μαζί
• 7. Να είστε θετικοί
• Πάρε μακριά

Περίπου 29 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με διαβήτη, σύμφωνα με το (CDC). Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ο πιο συνηθισμένος, αποτελώντας περίπου το 90 έως 95 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων. Έτσι, είναι πιθανό, γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο που ζει με αυτήν την ασθένεια.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πολύ διαφορετικός από τον διαβήτη τύπου 1. Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με τύπο 1 δεν παράγει ινσουλίνη, ενώ τα άτομα που ζουν με τύπο 2 είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής ινσουλίνης με την πάροδο του χρόνου. Με άλλα λόγια, το σώμα τους δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη και μπορεί επίσης να μην παράγει αρκετή ινσουλίνη, επομένως είναι πιο δύσκολο για αυτούς να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης τύπου 2 συχνά δεν έχει συμπτώματα, αν και μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα όπως η αυξημένη δίψα, η πείνα και η ούρηση, η κόπωση, η θολή όραση και οι συχνές λοιμώξεις. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η ασθένεια είναι ελεγχόμενη.

Εάν γνωρίζετε κάποιον που ζει με διαβήτη τύπου 2, μπορεί να ανησυχείτε για την υγεία και την ευημερία του. Πρόκειται για μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί δια βίου συντήρηση. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε την ασθένεια, αλλά μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη, άνεση και καλοσύνη με διάφορους τρόπους.

1. Μην ενοχλείς!

Περιττό να πούμε ότι θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να παραμείνει υγιές και να αποφύγει τις επιπλοκές του διαβήτη. Ο κίνδυνος επιπλοκών διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα δεν αντιμετωπίζονται σωστά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νευρική βλάβη, νεφρική βλάβη και οφθαλμική βλάβη.

Είναι απογοητευτικό όταν ένα άτομο με διαβήτη κάνει ανθυγιεινές επιλογές, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ παροχής συνεχούς υποστήριξης και γκρίνια. Εάν αρχίσετε να μιλάτε ή να ενεργείτε σαν την αστυνομία του διαβήτη, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να κλείσει και να αρνηθεί τη βοήθειά σας.

2. Ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή

Μερικοί άνθρωποι που ζουν με διαβήτη τύπου 2 διαχειρίζονται την ασθένειά τους με θεραπεία ινσουλίνης ή άλλα φάρμακα για τον διαβήτη, ενώ άλλοι δεν χρειάζεται να παίρνουν φάρμακα. Ανεξάρτητα από το εάν λαμβάνουν ή όχι φάρμακα, είναι σημαντικό να κάνετε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, που περιλαμβάνουν την υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών.

Για κάποιον που έχει πρόσφατα διαγνωστεί, μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι σημαντικό να ομαλοποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να αποφύγετε επιπλοκές. Γίνετε πηγή ενθάρρυνσης συμμετέχοντας πρώτα στα μαθήματα εκπαίδευσης ή συναντώντας με τον διαιτολόγο τους και μαθαίνοντας τις καλύτερες στρατηγικές διατροφής και στη συνέχεια βοηθώντας τους να κάνουν καλύτερες επιλογές γεύματος και να το κάνουν δίπλα τους. Εάν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα γύρω τους, αυτό καθιστά δυσκολότερο για αυτούς να ακολουθήσουν μια θρεπτική ρουτίνα. Περιορίστε την πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών, καθώς και εξαιρετικά επεξεργασμένων και παρασκευασμένων τροφίμων, παρουσία τους. Αντ 'αυτού, συμμετάσχετε μαζί τους στον πειραματισμό με υγιεινές συνταγές φιλικές προς τον διαβήτη.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή για διαβήτη, αλλά μαζί μπορείτε να προγραμματίσετε γεύματα όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, υγιή λίπη και πηγές άπαχης πρωτεΐνης. Θα βοηθήσετε τον φίλο ή τον συγγενή σας να διαχειριστεί την ασθένειά του, καθώς και να βελτιώσει την υγεία σας. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα περιττά κιλά και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

3. Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης διαβήτη μαζί τους

Είτε το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει διαγνωστεί πρόσφατα είτε έχει ζήσει με διαβήτη για χρόνια, η ασθένεια μπορεί να είναι απογοητευτική και συντριπτική. Μερικές φορές, τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται διέξοδο για να εκφραστούν και να εξαεριστούν. Ενθαρρύνετε το άτομο να παρακολουθήσει μια ομάδα υποστήριξης του διαβήτη και να προσφερθεί να συνεχίσει. Και οι δύο μπορείτε να λάβετε υποστήριξη και να μάθετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και την ασθένεια.

4. Προσφορά για παρακολούθηση ραντεβού γιατρού

Να είστε συγκεκριμένοι όταν κάνετε τον εαυτό σας διαθέσιμο για να βοηθήσετε κάποιον με διαβήτη. Οι δηλώσεις όπως "Επιτρέψτε μου να ξέρω πώς μπορώ να βοηθήσω" είναι πολύ ευρείες και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα σας δεχτούν την προσφορά. Αλλά αν είστε συγκεκριμένοι με τον τύπο βοήθειας που μπορείτε να προσφέρετε, μπορεί να καλωσορίσουν την υποστήριξη.

Για παράδειγμα, προσφέρετε να τους οδηγήσετε στο επόμενο ραντεβού του γιατρού ή προσφέρετε να παραλάβετε τα φάρμακά τους από το φαρμακείο. Εάν πάτε σε ραντεβού γιατρού, προσφέρετε να σημειώσετε. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ανακαλέσουν σημαντικές πληροφορίες αργότερα. Επίσης, μην φοβάστε να ρωτήσετε τον γιατρό. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε για τον διαβήτη τύπου 2, τόσο περισσότερη ποιοτική υποστήριξη μπορείτε να παρέχετε. Πάρτε μερικά φυλλάδια ενώ βρίσκεστε στο γραφείο και ενημερωθείτε για τον τρόπο με τον οποίο η ασθένεια επηρεάζει τους ανθρώπους.

5. Να είστε προσεκτικοί στις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα

Μερικές φορές, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 παρουσιάζουν μείωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νεφελώδη σκέψη, κόπωση και αδυναμία. Μάθετε αν το αγαπημένο σας άτομο κινδυνεύει από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, στη συνέχεια, μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίσετε εάν είναι. Λάβετε υπόψη αυτά τα συμπτώματα και μιλήστε εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στη συμπεριφορά τους. Μπορεί να έχετε επίγνωση των συμπτωμάτων χαμηλού σακχάρου στο αίμα πριν από αυτά.

Εάν ναι, ενθαρρύνετε τους να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Είναι επίσης χρήσιμο να συζητήσετε (εκ των προτέρων) τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να διατυπώσει τα βήματα για να αυξήσει το σάκχαρό του στο αίμα αυτή τη στιγμή.

6. Άσκηση μαζί

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντική με μια υγιεινή διατροφή για εκείνους που διαχειρίζονται διαβήτη τύπου 2. Το να είσαι ενεργός και να χάσεις βάρος μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα. Και ενώ η τήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη, είναι πιο εύκολο να ασκείστε όταν είστε υπόλογοι σε κάποιον. Προσφέρετε να γίνετε φίλοι προπόνησης και να συναντηθείτε μερικές φορές την εβδομάδα. Ο στόχος για μια εβδομάδα είναι 30 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες, αν και αν κάνετε έντονη δραστηριότητα, μπορείτε να ξεφύγετε με τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να χωρίσετε τα 30 λεπτά σε τμήματα των 10 λεπτών. Εσείς και το αγαπημένο σας άτομο μπορείτε να κάνετε τρεις βόλτες 10 λεπτών μετά τα γεύματα ή να περπατήσετε για 30 λεπτά στη σειρά.

Το πιο σημαντικό είναι να διαλέξετε κάτι που θέλετε και οι δύο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κολλήσετε με αυτό και δεν θα αισθανθείτε μια τέτοια δουλειά. Οι επιλογές άσκησης περιλαμβάνουν αερόβια δραστηριότητα όπως περπάτημα ή ποδηλασία, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις ευελιξίας. Αυτό ωφελεί και τους δύο. Θα έχετε αυξημένη ενέργεια, λιγότερο άγχος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

7. Να είστε θετικοί

Η διάγνωση του διαβήτη μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά επειδή υπάρχει πάντα ο κίνδυνος επιπλοκών. Ο διαβήτης είναι στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αν και μπορεί να συμβούν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, θα πρέπει να διατηρείτε τις συνομιλίες θετικές όταν μιλάτε σε κάποιον που ζει με διαβήτη τύπου 2. Πιθανότατα γνωρίζουν τις πιθανές επιπλοκές, επομένως δεν χρειάζεται να ακούσουν για άτομα που πέθαναν από διαβήτη ή είχαν ακρωτηριαστεί τα άκρα. Προσφέρετε θετική υποστήριξη, όχι αρνητικές ιστορίες.

Πάρε μακριά

Μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι όταν ένα αγαπημένο άτομο διαγνωστεί με διαβήτη, αλλά η δύναμη και η υποστήριξή σας μπορούν να βοηθήσουν αυτό το άτομο να περάσει τις πιο δύσκολες στιγμές. Να είστε θετικοί, να προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια και να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την ασθένεια. Αυτές οι προσπάθειες μπορεί να φαίνονται ασήμαντες από το πλεονέκτημά σας, αλλά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη ζωή κάποιου.

Η Valencia Higuera είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που αναπτύσσει περιεχόμενο υψηλής ποιότητας για εκδόσεις προσωπικής χρηματοδότησης και υγείας. Έχει πάνω από μια δεκαετία επαγγελματικής εμπειρίας γραφής και έχει γράψει για πολλά αξιόπιστα διαδικτυακά καταστήματα: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline και ZocDoc. Η Βαλένθια έχει πτυχίο στα αγγλικά από το παλιό πανεπιστήμιο Old Dominion και σήμερα κατοικεί στο Chesapeake της Βιρτζίνια. Όταν δεν διαβάζει ή γράφει, απολαμβάνει τον εθελοντισμό, το ταξίδι και το χρόνο του έξω. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter: @vapahi