5 Φυσικές θεραπείες για πρησμένα χέρια κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• 1. Κοιμηθείτε στα αριστερά σας
• 2. Ενυδάτωση
• 3. Φόρεμα Smart
• 4. Φάτε καλά
• 5. Πηγαίνετε στη Νέα Εποχή
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Το Takeaway

Φοράτε το γαμήλιο δαχτυλίδι σας σε μια αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας επειδή τα δάχτυλά σας είναι πολύ πρησμένα; Έχετε αγοράσει παπούτσι μεγαλύτερου μεγέθους, επειδή τα πόδια σας ξεφλουδίζουν από τα μεσάνυχτα;

Καλώς ήλθατε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν πρήξιμο, γνωστό και ως οίδημα, κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, όλη αυτή η κατακράτηση υγρών είναι για έναν καλό σκοπό. Ο όγκος του αίματος και τα σωματικά υγρά σας αυξάνονται κατά 50 τοις εκατό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μαλακώσουν το σώμα και να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού σας. Το επιπλέον υγρό το βοηθά επίσης να τεντωθεί για να διευκολύνει την ανάπτυξη του μωρού σας και να ανοίξει τις πυελικές αρθρώσεις σας για τοκετό.

Το πρήξιμο δεν είναι συνήθως επώδυνο, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό; Εδώ είναι πέντε φυσικοί τρόποι για να βρείτε κάποια ανακούφιση.

1. Κοιμηθείτε στα αριστερά σας

Πιθανότατα σας έχει πει να κοιμάστε στα αριστερά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σωστά; Αυτό βοηθά στη διατήρηση της πίεσης από την κατώτερη φλέβα, τη μεγάλη φλέβα που μεταφέρει αποξυγονωμένο αίμα από το κάτω μισό του σώματός σας στο δεξί κόλπο της καρδιάς.

Η ξαπλωμένη πλάτη ασκεί πίεση στη φλέβα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά διατηρεί το βάρος του μωρού μακριά από το συκώτι και τη φλέβα.

Δεν είναι επικίνδυνο εάν περιστασιακά κοιμάσαι στη δεξιά πλευρά σου, αλλά προσπαθείς να κοιμάσαι στα αριστερά όποτε είναι δυνατόν.

2. Ενυδάτωση

Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών ξεπλύνοντας το σύστημά σας.

Ορισμένες γυναίκες θεωρούν επίσης χρήσιμο να κολυμπήσουν ή να σταθούν στο νερό. Η πίεση του νερού έξω από το σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στη συμπίεση του ιστού μέσα στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα παγιδευμένα υγρά. Το κολύμπι είναι υπέροχη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Φόρεμα Smart

Υποστήριξη καλσόν καλσόν ή κάλτσες συμπίεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας από το μπαλόνι. Φροντίστε να τα φοράτε το πρωί πριν τα πόδια σας πρηστούν.

Μην φοράτε κάτι που σφίγγει τον αστράγαλο ή τον καρπό. Μερικές κάλτσες που δεν νιώθουν σφιχτά το πρωί δημιουργούν μια βαθιά βαφή μέχρι το τέλος της ημέρας.

Τα άνετα παπούτσια βοηθούν επίσης.

4. Φάτε καλά

Η ανεπάρκεια καλίου μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, οπότε προσθέστε μπανάνες στη λίστα των ειδών παντοπωλείου σας. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρήξιμο, οπότε πηγαίνετε εύκολα στο νάτριο.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη και πλούσια σε βιταμίνες φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Για απαλά διουρητικά, δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα:

• σέλινο
• αγκινάρες
• μαϊντανός
• τζίντζερ

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, παρόλο που φαίνεται πάντα να κατουρείτε αμέσως αφού πίνετε καφέ. Αλλά πιθανότατα ήδη περιορίζετε την πρόσληψη καφεΐνης για άλλους λόγους.

5. Πηγαίνετε στη Νέα Εποχή

Τα κατεψυγμένα φύλλα λάχανου μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού και στη μείωση της διόγκωσης. Το τσάι πικραλίδας μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μεταβολίσει τα υγρά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τσάι από κόλιανδρο ή μάραθο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πίνετε τσάι από βότανα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για την εγκυμοσύνη.

Το μασάζ στα πόδια σας με λάδι μουστάρδας ή λιναρόσπορο μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά το πρήξιμο.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Το οίδημα είναι συνήθως αβλαβές, αλλά εάν το πρήξιμο εμφανιστεί πολύ ξαφνικά και έντονα, μπορεί να είναι ένδειξη προεκλαμψίας. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση. Εάν εμφανίσετε προεκλαμψία, το πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο πιθανότατα θα συνοδευόταν από αιχμή της αρτηριακής πίεσης.

Άλλα συμπτώματα της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• ναυτία
• εμετος
• κοιλιακό και ή πόνο στον ώμο
• πόνος στην πλάτη
• ξαφνική αύξηση βάρους
• αλλαγές στην όραση
• υπερρεφλεξία
• δύσπνοια, άγχος

Εάν το πρήξιμο είναι μόνο σε ένα πόδι και το μοσχάρι είναι κόκκινο, τρυφερό και άμορφο, μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος. Και στις δύο περιπτώσεις, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα όταν το υπερβολικό υγρό συμπιέζει το μέσο νεύρο στο χέρι σας. Αυτό το νεύρο φέρνει αίσθηση στη μέση, τους δείκτες και τον αντίχειρα. Ελέγξτε εάν έχετε πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα εκτός από το πρήξιμο στα χέρια σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα χέρια σας είναι ξαφνικά αδύναμα ή αδέξια.

Το Takeaway

Μην εκπλαγείτε εάν το πρήξιμο επιδεινωθεί προσωρινά μετά τον τοκετό. Το σώμα σας αγωνίζεται για να απαλλαγείτε από όλο αυτό το επιπλέον υγρό. Ίσως να νιώθετε άβολα τώρα, αλλά μέσα σε λίγες μέρες από τον τοκετό, το οίδημα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη θα είναι μακρινή μνήμη.