Κατανόηση και αντιμετώπιση του πόνου Tailbone

Περιεχόμενο

• Πόνος στην ουρά
• Γιατί πονάει η ουρά σου
• Τι πρέπει να κάνω εάν πονάει η ουρά μου;
• Αντιμετώπιση του πόνου στην ουρά με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
• Καθιστή θέση για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά
• Φυσική θεραπεία για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά
• Χειρουργική για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά
• Ασκήσεις και τεντώματα για πόνο στην ουρά

Πόνος στην ουρά

Πιθανότατα ποτέ δεν σκεφτήκατε την ουρά σας μέχρι να αρχίσει να πονάει.

Ο πόνος στην ουρά επικεντρώνεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης σας, ακριβώς πάνω από τους γλουτούς σας, όπου κάθεται αυτό το πολυδιαχωρισμένο οστό. Το tailbone είναι μικρό, αλλά έχει μερικές σημαντικές εργασίες. Σας βοηθά να σταθεροποιήσετε όταν κάθεστε. Επίσης, πολλοί τένοντες, μύες και σύνδεσμοι διατρέχουν την περιοχή.

Ο γιατρός σας μπορεί να καλέσει την ουρά σας με το ιατρικό του όνομα: «coccyx». Η λέξη προέρχεται από τον ελληνικό όρο για «κούκος». Το όνομα δόθηκε στην ουρά, επειδή ο κόκκυξ μοιάζει πολύ με το ράμφος ενός πουλιού.

Ο πόνος στον κόκκυγα ονομάζεται κοκυδυνία. Ο πόνος από τραυματισμένο ουρά μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως έντονο. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν κάθεστε, σηκωθείτε από μια καρέκλα ή όταν ακουμπάτε ενώ κάθεστε.

Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο ή κάνετε σεξ. Οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μερικές φορές, ο πόνος μπορεί να πυροβολήσει μέχρι τα πόδια σας. Το να στέκεσαι ή να περπατάς θα πρέπει να ανακουφίσει την πίεση στον κόκκαλο της ουράς σου και να ανακουφίσει την ταλαιπωρία.

Γιατί πονάει η ουρά σου

Η ουρά σας μπορεί να έχει αρχίσει να πονάει αφού καθίσει σε σκληρό πάγκο ή άλλη δυσάρεστη επιφάνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πτώσεις και άλλα τραύματα μπορεί να μελανιάσουν, να μετατοπιστούν ή να σπάσουν την ουρά σας.

Βλάβη στις αρθρώσεις από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή γενική φθορά από τη γήρανση μπορεί επίσης να συμβάλει στον πόνο στην ουρά.

Κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι που συνδέονται με και γύρω από τον κόκκυγα χαλαρώνουν φυσικά για να κάνουν χώρο για το μωρό. Γι 'αυτό οι γυναίκες έχουν περίπου πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να παρουσιάσουν πόνο στην ουρά.

Είστε επίσης πιο επιρρεπείς σε προβλήματα στην οσφυϊκή χώρα, εάν είστε υπέρβαροι. Ωστόσο, εάν χάσετε γρήγορα το βάρος, θα χάσετε την επένδυση που προστατεύει την ουρά σας και ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να την τραυματίσετε. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αιτία του πόνου του κόκκυγα μπορεί να είναι λοίμωξη ή όγκος.

Τι πρέπει να κάνω εάν πονάει η ουρά μου;

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος είναι σοβαρός ή διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην ουρά δεν είναι σοβαρός. Μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σημάδι τραυματισμού. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στην ουρά μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου.

Μπορεί να κάνετε μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να αναζητήσετε σημάδια τραυματισμού, όπως κάταγμα οστού ή όγκο που πιέζει το οστό. Οι ακτινογραφίες μπορούν να ληφθούν τόσο καθιστές όσο και όρθιες για να δείξουν πιθανά προβλήματα με την ουρά σας σε διαφορετικές θέσεις.

Ο γιατρός θα αισθανθεί επίσης γύρω από την περιοχή για τυχόν αυξήσεις που μπορεί να ασκήσουν πίεση στον κόκκυγα σας.

Αντιμετώπιση του πόνου στην ουρά με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Ο πόνος θα πρέπει να εξαφανιστεί σε μερικές εβδομάδες, αλλά μπορεί μερικές φορές να είναι μήνες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία έως ότου επουλωθεί ο ουρανός σας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή ναπροξένη (Aleve). Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο.

Για πιο σοβαρό πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να ενέσει τοπικό αναισθητικό, νευρικό μπλοκ ή στεροειδές φάρμακο στην περιοχή. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν έναν συνδυασμό αναισθητικών και στεροειδών ενέσεων. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντικαταθλιπτικό ή κατά της κατάθλιψης φάρμακο από το στόμα για να μειώσετε τον πόνο.

Φροντίστε να συζητήσετε τις θεραπευτικές σας επιλογές με το γιατρό σας.

Καθιστή θέση για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά

Για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία, καθίστε σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή παγοκύστη ή κάντε ένα μασάζ. Έχει σημασία και ο τρόπος που κάθεστε. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στον κόκκυγα σας. Καθίστε με την πλάτη σας πάνω στην καρέκλα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα για να αφαιρέσετε το βάρος από την ουρά σας.

Γείρετε προς τα εμπρός όταν πηγαίνετε για να καθίσετε. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα ντόνατ ή μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας για να ανακουφίσετε την πίεση στην ευαίσθητη περιοχή.

Φυσική θεραπεία για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την ουρά σας. Αυτά περιλαμβάνουν τους μυς του στομάχου και το πυελικό δάπεδο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια τεχνική που ονομάζεται χειραγώγηση του κόκκυγα. Αυτό συμβαίνει όταν ένας γιατρός εισάγει ένα δάχτυλο με γάντια στο ορθό σας και μετακινεί την ουρά πίσω και πίσω για να την μετατοπίσει ξανά στη θέση της.

Χειρουργική για τη θεραπεία του πόνου στην ουρά

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι θεραπείες θα ανακουφίσουν τον πόνο σας μέχρι να επουλωθεί η ουρά.

Εάν δεν έχει λειτουργήσει καμία θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση για την αφαίρεση μέρους ή όλου του κόκκυγα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κοκυκυκτομή.

Η χειρουργική επέμβαση δεν λειτουργεί πάντα αμέσως. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να εξαφανιστεί ο πόνος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν λειτουργεί καθόλου. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να φέρει κινδύνους, όπως μόλυνση.

Το εάν πρέπει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση είναι μια απόφαση που πρέπει να λάβετε πολύ προσεκτικά με το γιατρό σας.

Ξεκινήστε με μέτρα ανακούφισης από τον πόνο στο σπίτι, όπως ΜΣΑΦ, θερμότητα και μασάζ. Εάν ο πόνος της ουράς σας εξακολουθεί να πονάει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια θεραπεία που να σας ταιριάζει.

Ασκήσεις και τεντώματα για πόνο στην ουρά

Αν και δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για πόνο στην ουρά, μερικές ασκήσεις και τεντώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης που προκαλεί πόνο στην ουρά. Διάφορες πόζες γιόγκα μπορεί να είναι υπέροχες για το τέντωμα των μυών και των συνδέσμων που συνδέονται με την ουρά.

Οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην ουρά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από το τέντωμα.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος στην ουρά έχει επιδεινωθεί με άσκηση ή τέντωμα.

Διασκεδαστικό γεγονός Ο γιατρός σας μπορεί να καλέσει την ουρά σας με το ιατρικό του όνομα: «coccyx». Η λέξη προέρχεται από τον ελληνικό όρο για «κούκος». Το όνομα δόθηκε στην ουρά, επειδή ο κόκκυξ μοιάζει πολύ με το ράμφος του πουλιού. Ο πόνος στον κόκκυγα ονομάζεται κοκυδυνία.