Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Ταντρική Γιόγκα

Περιεχόμενο

• Περιμένετε, είναι σεξ;
• Τι είναι το Τάντρα;
• Τι σχέση έχει αυτό με τη γιόγκα και άλλες διαλογιστικές πρακτικές;
• Πώς διαφέρει αυτό από το ταντρά στη σεξουαλική δραστηριότητα;
• Ποιο είναι το νόημα αυτής της πρακτικής;
• Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις ή αφορά περισσότερο την προσέγγιση;
• Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Πρέπει να το δοκιμάσετε με έναν συνεργάτη;
• Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;
• Τι γίνεται αν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια τάξη - τι πρέπει να αναζητήσετε;
• Πού μπορείτε να μάθετε περισσότερα;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Περιμένετε, είναι σεξ;

Το να σκέφτεσαι το ταντάρ συνώνυμα με το σεξ είναι σαν να συνδέεις το φλοιό συνώνυμα με την μηλόπιτα.

Σίγουρα, η κρούστα είναι μέρος της μηλόπιτας, αλλά σίγουρα δεν είναι ολόκληρη η πίτα! Η ίδια έννοια ισχύει και για την ταντρά.

«Ιστορικά, το σεξ ήταν ένα πολύ μικρό κομμάτι ταντικής πίτας, αλλά οι δυτικές ερμηνείες του ταντρά έχουν ωθήσει τα άλλα μέρη του ταντρά υπόγεια υπέρ των πιο σέξι, με βάση την κρεβατοκάμαρα», λέει ο επαγγελματίας ταντρα και ο προπονητής σεξουαλικής ενδυνάμωσης Sarrah Rose της Tantric Activation .

Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το ταντρά, συμπεριλαμβανομένης της ταντρικής γιόγκα - και πώς να το αποκτήσετε ομ; Μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Τι είναι το Τάντρα;

«Στον πυρήνα του το tantra αφορά τη σύνδεση με τη δική σας ενέργεια για να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας», λέει ο Rose. Ενώ μερικοί αυτής της ενέργειας είναι σεξουαλική, δεν είναι όλο.

Όπως και το μυστικό συστατικό της συνταγής μηλόπιτας, η ακριβής προέλευση του Τάντρα είναι δύσκολο να εντοπιστεί.

Η ειδικός της Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, συγγραφέας του "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" εξηγεί γιατί:

«Αμέτρητα ταντρικά κείμενα χάθηκαν κατά τη διάρκεια πολλών χρόνων καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, όταν το τάτρα οδηγούσε υπόγεια. Και άλλες διδασκαλίες τάντρα δεν είχαν δεσμευτεί ποτέ να γράφουν καθόλου και μεταδόθηκαν μόνο από στόμα σε στόμα. "

Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε ξεκίνησε το ταντρά. Μερικοί πιστεύουν ότι η αρχαία παράδοση ξεκινά γύρω στο 500 μ.Χ., άλλοι λένε ότι δεν πραγματοποιήθηκε μέχρι τον 16ο αιώνα.

Ενώ το tantra έχει εξελιχθεί τα τελευταία χιλιάδες χρόνια, «το tantra εξακολουθεί να είναι πρώτη και κύρια προσωπική πρακτική της απελευθέρωσης», σύμφωνα με τον Carrellas.

Είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε ενέργεια και να μπαίνετε βαθύτερα στον εαυτό σας και να βιώνετε τη φώτιση.

Τι σχέση έχει αυτό με τη γιόγκα και άλλες διαλογιστικές πρακτικές;

Καλό Q! Η γιόγκα είναι σανσκριτική για την «ενότητα» και είναι οτιδήποτε σας συνδέει με τον εαυτό σας, λέει ο εκπαιδευτής του Τάντρα Leah Piper των Σεμιναρίων More Love.

Επειδή το Τάντρα είναι να συνειδητοποιήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό του, το Τάντρα μπορεί είναι γιόγκα, λέει.

«Η ταντρική γιόγκα υφαίνει πολλές γιόγκικ και στοχαστικές πρακτικές για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να αποδεχτείτε αυτόν τον εαυτό», λέει η Rose.

Η γιόγκα Tantra μπορεί να περιλαμβάνει:

• ψάλλοντας
• εργασία αναπνοής
• γιόγκα θέτει
• εργασία τσάκρα
• Διαλογισμός

Η δασκάλα διαλογισμού της Τάντρ Χίλαρι Τζάκεντοφ με το Yoga Wake Up στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, λέει ότι είναι ένας φοβερός τρόπος για να εξερευνήσετε ταντρά χωρίς σύντροφο και χωρίς σεξ ή να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας.

Πώς διαφέρει αυτό από το ταντρά στη σεξουαλική δραστηριότητα;

Η ταντρική γιόγκα και το ταντρικό σεξ προέρχονται από δύο διαφορετικούς κλάδους του ταντρά.

Το παραδοσιακό ταντρά χωρίζεται σε κόκκινο και λευκό. Το λευκό tantra είναι η σόλο πρακτική, η οποία περιλαμβάνει γιόγκα και διαλογισμό. Το κόκκινο tantra είναι η σεξουαλική πρακτική.

Ενώ και οι δύο χρησιμοποιούν σεξουαλική ενέργεια, ο στόχος των δύο πρακτικών είναι διαφορετικός. Ο στόχος του κόκκινου ταντάρ είναι να δημιουργήσει έναν βαθύτερο δεσμό με έναν σύντροφο, ενώ το λευκό ταντρά αφορά στη δημιουργία ενός βαθύτερου δεσμού με τον εαυτό σας.

Ενώ η δυτική πρακτική του ταντάρ μπορεί να προτείνει κάτι διαφορετικό, στην πραγματικότητα δεν μπορείς να έχεις κόκκινα ταντρά χωρίς λευκά ταντρά, σύμφωνα με τον Πίπερ.

"Το κόκκινο tantra είναι η ευκαιρία σας να μεταφέρετε όλα όσα έχετε μάθει στη σόλο σας πρακτική σε ανταλλαγή με έναν εραστή", εξηγεί ο Piper. Χωρίς σόλο πρακτική; Κανένας τρόπος να το φέρετε σε έναν εραστή.

«Η ταντρική γιόγκα μπορεί ακόμα να σας κάνει έναν καλύτερο εραστή», λέει ο Rose, ο οποίος έχει χρησιμοποιήσει την ταντρική γιόγκα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την εξάρτηση από το πορνό ή την ερωτική, την πρόωρη εκσπερμάτωση και τη στυτική δυσλειτουργία.

Ποιο είναι το νόημα αυτής της πρακτικής;

Δύο λέξεις: πνευματική απελευθέρωση.

«Δεν πρόκειται για τόνωση του σώματος ή για προπόνηση», λέει ο Piper. «Η ταντρική γιόγκα είναι να είσαι σκόπιμη με την αναπνοή σου, την ενσωμάτωσή σου και να κάνεις έρωτα με το σώμα σου».

Οι ειδικοί λένε ότι μια τακτική ταντρική πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα ακόλουθα οφέλη:

• μειωμένο άγχος, άγχος ή κατάθλιψη
• καλύτερη κατανόηση και αγάπη για τον εαυτό του
• βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
• ενίσχυσε την εμπιστοσύνη και την απόδοση στην κρεβατοκάμαρα
• βελτιωμένη ποιότητα ζωής
• αυξημένη ικανότητα οικειότητας

Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις ή αφορά περισσότερο την προσέγγιση;

Το τελευταίο.

Σε αντίθεση με το Bikram yoga, το οποίο διαθέτει τις ίδιες 26 στάσεις σε κάθε τάξη ή το Ashtanga που έχει πάντα την ίδια ακολουθία, κάθε δάσκαλος tantra yoga θα σας καθοδηγήσει σε μια διαφορετική ακολουθία κινήσεων, διαλογισμών, ψαλμάτων, chakra και αναπνοής.

Ο Τζάκενδοφ εξηγεί: «Σε μια γιόγκα ταντάρ [πρακτική] μπορεί να κρατάτε το σκυλί Downward-Facing ενώ εστιάζετε στο λαιμό του λαιμού (ένα σημείο τσάκρα) [και] επαναλαμβάνετε διανοητικά ένα μάντρα και οπτικοποιείτε την ενέργεια που κινείται μέσα στο σώμα σας με την αναπνοή σας. Σε ένα άλλο, ίσως όχι. "

Ωστόσο, σύμφωνα με τον Piper, όλα τα μαθήματα ταντρικής γιόγκα πρέπει να περιλαμβάνουν αυτές τις 5 θέσεις:

• αντιστροφές
• πλευρικές στροφές
• Προώθηση πτυχών
• ανατροπές
• backbends

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Πρέπει να το δοκιμάσετε με έναν συνεργάτη;

«Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεστε καν προπονητή ή δάσκαλο », λέει η Rose.

Επειδή η πρακτική απαιτεί ένα πολύ λεπτό επίπεδο συνειδητοποίησης, μπορεί να είναι δύσκολο να αυτο-καθοδηγηθείτε. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε να εξασκηθείτε μόνοι σας μέχρι να καταλάβετε τις αρχές.

«Είναι μια διασκεδαστική ιδέα για ραντεβού να κάνεις σόλο ταντράρ στο ίδιο δωμάτιο με κάποιον άλλο», λέει ο Πίπερ. "Είναι σαν να βελτιώνεις τα όργανα σου στο ίδιο δωμάτιο, ώστε να μπορείς να κάνεις μουσική μαζί αργότερα." Ζεστό!

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;

Ναί! Υπάρχουν διάφορα διαδικτυακά μαθήματα, όπως SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo και Yoga International που σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε χωρίς να πάτε σε στούντιο.

«Εάν δημιουργήσετε μια βαθιά εσωτερική εστίαση στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι σας - ό, τι συνεπάγεται - και αισθανθείτε ότι η κίνησή σας είναι μια ιερή πόρτα για την άμεση εμπειρία του Θεϊκού, που μπορεί να χαρακτηριστεί ως ταντρική γιόγκα», λέει ο Jackendoff.

Αν, ωστόσο, θέλετε να κάνετε μια βαθιά βουτιά στην κλασική γιόγκα ταντάρ, λέει η Ρόουζ, "θα θελήσετε να δουλέψετε ένα άτομο με έναν γκουρού ταντάρ."

Για να βρείτε έναν γκουρού, ρωτήστε στο τοπικό γιόγκα Hatha ή Kundalini ή εξερευνήστε τους καθηγητές γιόγκα Τάντρα στο διαδίκτυο.

Τι γίνεται αν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια τάξη - τι πρέπει να αναζητήσετε;

Σε αντίθεση με τα μαθήματα όπως το CrossFit, δεν υπάρχει κυβερνητικό όργανο που να καθορίζει ποιος μπορεί να ονομάσει τις προσφορές τους «Τάντρα».

«Επειδή το σεξ πωλείται, τα περισσότερα μαθήματα« ταντρά »διδάσκουν μόνο τη σεξουαλική πτυχή του ταντρά και αγνοούν τα σόλο, γιόγκικα μέρη», λέει ο Πίπερ.

Για να μάθετε εάν η τάξη ταντρικού είναι νόμιμη, ρωτήστε:

1. Τα μαθήματά σας είναι σόλο ή συνεργάζονται; (Η κλασική γιόγκα Τάντρα πρέπει να είναι σόλο.)
2. Διδάσκεις κόκκινα ή άσπρα ταντάρια; (Η απάντηση πρέπει να είναι λευκή ταντρά.)
3. Ποιος είναι ο στόχος της τάξης; (Η απάντηση πρέπει να υποδηλώνει αυτο-ανάπτυξη και αυτογνωσία.)
4. Το μάθημα περιλαμβάνει ψαλμωδία; (Η απάντηση πρέπει να είναι ναι.)
5. Ποια είναι η εκπαίδευση του εκπαιδευτικού; (Ο δάσκαλος πρέπει να εκπαιδεύεται σε Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga και tantra.)

Μια άλλη επιλογή: Μετάβαση σε οποιοδήποτε μάθημα γιόγκα Hatha.

«Η Hatha είναι η πρακτική της ευαισθητοποίησης στο σώμα σας και της εξισορρόπησης της ενέργειάς σας, οπότε όποιος κάνει Hatha yoga κάνει ήδη tantra yoga», λέει ο Piper.

Η γιόγκα Kundalini είναι επίσης βαθιά ριζωμένη στη γιόγκα Τάντρα.

Πού μπορείτε να μάθετε περισσότερα;

Υπάρχουν τόσες πολλές πηγές που «θα μπορούσατε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας μελετώντας την ιστορία και πολλές φιλοσοφίες του τάντρα», λέει ο Carrellas. Ωστόσο, δεν χρειάζεται - εκτός κι αν το θέλετε, φυσικά.

Ξεκινήστε διαβάζοντας ένα ή δύο από αυτά τα δημοφιλή κείμενα ταντρικής γιόγκα, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο:

• "The Radiance Sutras"
• "Tantra: Path of Ecstasy"
• «Τάντρα φωτισμένη»
• «Η Γιόγκα του Φωτός: Hatha-Yoga-Pradipika»
• "Shiva Samhita: Ένα κλασικό κείμενο για τη γιόγκα και την Τάντρα"
• «Η παράδοση της γιόγκα: Η ιστορία, η λογοτεχνία, η φιλοσοφία και η πρακτική της»

Μπορείτε επίσης να δείτε τις ιστοσελίδες των ταντρικών εμπειρογνωμόνων που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και CrossFit Level 1 Trainer. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκιμάστηκε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, μεθυσμένος και βουρτσισμένο με κάρβουνο - όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, παγκάκι ή χορό. Ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ.