Η εναλλαγή των καρδιο-βαρέων προπονήσεών μου με προπόνηση δύναμης με βοήθησε να νιώσω πιο σίγουρη από ποτέ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ποτέ δεν πίστευα ότι θα άρπαζα 135 κιλά. Ή να πάτε όλοι έξω με μια μοτοσυκλέτα Assault ενάντια στους είκοσι και κάτι. Πριν ξεκινήσω να γυμνάζομαι με τον προπονητή μου πριν από δύο καλοκαίρια, ήμουν συγκεντρωμένος αποκλειστικά στην καρδιο, κάνοντας μαθήματα Peloton και πηγαίνοντας για τρέξιμο. Η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν ήταν στο τιμόνι μου. Έτσι, την πρώτη φορά που χρησιμοποίησα μπάντες αντίστασης σε μια προπόνηση μαζί της, ένιωσα ότι επρόκειτο να πεθάνω.

Από τότε, από το να κάνω σανίδα σωματικού βάρους στο να κάνω μια σανίδα με ένα πιάτο βάρους 25 κιλών στην πλάτη μου, στα 35 κιλά, μετά στα 45 κιλά και τώρα στα 75 κιλά. Ο κύριος στόχος με την άρση βαρέων βαρών είναι ότι δεν γίνεται ποτέ εύκολο - αφού αυξάνετε την πρόκληση καθώς συνεχίζετε να δυναμώνετε - αλλά είναι σίγουρα ενδυναμωτικό.

Είμαι τώρα σε επίπεδο φυσικής κατάστασης όπου μπορώ να κάνω σκληρές ασκήσεις χωρίς να νιώθω ότι πρέπει να αφήσω το γυμναστήριο στο γκαράζ μου και να αναρρώσω στο κλιματιζόμενο σπίτι μου. Και όταν παίρνω ένα μάθημα Peloton, όπως μια ποπ τάξη 30 λεπτών με τους Ally Love ή Cody Rigsby, είναι ακόμα πιο εύκολο να το περάσω-μερικές φορές, χτυπάω ακόμη και νέα PR. (Σχετικά: Ο καλύτερος εκπαιδευτής Peloton για να ταιριάξει το στυλ προπόνησής σας)

Μόλις χτυπήθηκε ο COVID, συνέχισα να προπονούμαι τρεις ημέρες την εβδομάδα. Είχα την τύχη να ζήσω ακριβώς δίπλα στην παραλία στην Καλιφόρνια, όπου μπορούσα να γυμνάζομαι σε εξωτερικούς χώρους με μάσκα και γάντια, έξι πόδια μακριά από όλους τους άλλους. Ενώ εργαζόμουν από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είπα στην ομάδα εργασίας μου: "Γιατί να κοιτάμε ο ένας τον άλλον στο Zoom; Αν δεν κοιτάμε διαφάνειες, θα περπατήσω κατά τη διάρκεια των κλήσεών μας."

Η δύναμή μου δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει αλλάξει από τότε που πρόσθεσα την προπόνηση με βάρη και το HIIT στη ρουτίνα γυμναστικής μου. Είχα αντιμετωπίσει την ακμή όλη μου τη ζωή. Αλλά τώρα που γυμνάζομαι με συνέπεια και προσέχω τη διατροφή, το δέρμα μου είναι τόσο καθαρό που σταμάτησα να φοράω foundation και μακιγιάζ - ακόμη και ως στέλεχος μάρκετινγκ σε μια μάρκα πολυτελούς αισθητικής. Επιπλέον, αισθάνομαι ότι η ικανότητα των πνευμόνων μου έχει βελτιωθεί και τα πόδια μου έχουν γίνει πιο μυώδη. Δεν είναι κάτι που θα με ενδιέφερε ποτέ πριν, αλλά είναι μια ορατή καταγραφή των δυνάμεών μου που έχω εκτιμήσει.

Αξιολόγηση για