Πώς η Τέιλορ Λούντερμαν σταρ του «Mean Girls» ανανέωσε τη ρουτίνα ευεξίας της για να παίξει τη Ρετζίνα Τζορτζ

Περιεχόμενο

• Έπρεπε να περιηγηθεί στις προσδοκίες του σώματος για να παίξει την Regina George.
• Έκανε το Whole30 για να προετοιμαστεί για την παράσταση.
• Ο ύπνος και η αυτο-φροντίδα είναι δύο από τα πιο σημαντικά πράγματα για να επιβιώσουν οκτώ παραστάσεις την εβδομάδα.
• Χρησιμοποιεί αυτό το κόλπο προπόνησης για να ενισχύσει την αντοχή της για απόδοση.
• Τα μαθήματα καρδιο χορού είναι δύσκολα και για αυτήν.
• Προπονείται δύναμη στο καμαρίνι της.
• Το μασάζ είναι το εργαλείο αποκατάστασης χωρίς το οποίο δεν μπορεί να ζήσει.
• Δεν είχε πάντα την αυτοπεποίθηση της Regina George.
• Αξιολόγηση για

Κακή Κορίτσια άνοιξε επίσημα στο Broadway νωρίτερα αυτό το μήνα - και είναι ήδη ένα από τα πιο πολυσυζητημένα σόου της χρονιάς. Το μιούζικαλ της Τίνα Φέι φέρνει την ταινία του 2004 που γνωρίζετε και αγαπάτε μέχρι σήμερα (διαβάστε: εκφοβισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αστεία του Τραμπ για το 2018), αλλά παραμένει πιστή στην ουσία των αγαπημένων χαρακτήρων της ταινίας. Με άλλα λόγια, η Broadway έκδοση της Regina George, την οποία υποδύεται ο Taylor Louderman, είναι εξίσου αδίστακτη και συναρπαστική με το πρωτότυπο της Rachel McAdams.

Συνομιλήσαμε με την παλαίμαχη ηθοποιό του Μπρόντγουεϊ-η οποία έχει πρωταγωνιστήσει Kinky Boots και Για έλα-για το πώς προετοιμάστηκε για τη σωματικά αυστηρή δουλειά του τραγουδιού, του χορού και της υποκριτικής σε οκτώ παραστάσεις την εβδομάδα, καθώς και για το πώς αντιμετώπισε τις προκλήσεις του να υποδυθεί τον εμβληματικό χαρακτήρα που είχε εμμονή με την εικόνα. Να τι μάθαμε.

Έπρεπε να περιηγηθεί στις προσδοκίες του σώματος για να παίξει την Regina George.

«Όταν ήμουν μέσα Kinky Boots, κανείς δεν νοιάστηκε πραγματικά τι σχήμα ήμουν και έτσι θυμάμαι ότι οι θαυμαστές μου έστελναν μπισκότα στο θέατρο και θα έλεγα, «Εντάξει, υποθέτω ότι θα έχω άλλο μπισκότο!» Τώρα, παίζοντας έναν τόσο εμβληματικό ρόλο και το είδος του 'it girl', ήταν πιο σημαντικό να είμαι σε φόρμα. Ξέρετε, στην παράσταση υπάρχουν στίχοι που αναφέρονται στο «καυτό σώμα» και «ποτέ δεν ζυγίζει περισσότερο από 115»-κάτι που δεν φοβάμαι να πω ότι ζυγίζει περισσότερο από 115!-αλλά ήμουν πολύ πιο συνειδητή για το πώς φαίνομαι και τι σημαίνει αυτό για τον χαρακτήρα μου. Έτσι, φροντίζω πολύ καλά τον εαυτό μου και έχω κάνει προτεραιότητα το να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Μερικές μέρες δεν μπορώ να φτάσω στο γυμναστήριο, οπότε προσπαθώ να έχω μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώω ».

Έκανε το Whole30 για να προετοιμαστεί για την παράσταση.

"Ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται και στις δύο πλευρές της οικογένειάς μου. Η μικρή μου αδερφή διαγνώστηκε και είναι δύσκολο να την βλέπω να κάνει τον εαυτό της καθημερινά-αυτό είναι πραγματικά αυτό που με ενέπνευσε να είμαι πιο υγιεινός, πιο συνειδητοφάγος. Αλλά η δίαιτα Whole30 έχει κάνει τεράστια διαφορά για μένα με το γλυκό μου δόντι. Το καλύτερο μέρος ήταν ότι μου έμαθε ότι μπορώ ακόμα να είμαι ικανοποιημένος χωρίς να έχω έναν τόνο ζάχαρης στη διατροφή μου. Τώρα έχω συνταγές-συνταγές που δεν θα είχα δοκιμάσει ποτέ πριν- Θα φτιάξω ακόμη και τη δική μου μαγιονέζα Whole30 και κέτσαπ παντζαριού. Έκανα το Whole30 [ξανά] κατά τη διάρκεια του μήνα Ιανουάριο για να «επαναφέρω» πριν από την παράσταση. Ωστόσο, προφανώς δεν είναι υπέροχο για την κοινωνική σας ζωή. Δεν μπορείτε να βγείτε έξω και πιείτε ή ξέρετε να απολαύσετε μια τούρτα γενεθλίων ή οτιδήποτε άλλο. Τον τελευταίο καιρό, προσπαθούσα να βρω μια ισορροπία. Σαν να έχω Halo Top αντί για κανονικό παγωτό! Το Halo Top μου ήταν ένας πολύ καλός φίλος. " (Σχετικά: Γιατί η εύρεση ισορροπίας είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη ρουτίνα της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης)

Ο ύπνος και η αυτο-φροντίδα είναι δύο από τα πιο σημαντικά πράγματα για να επιβιώσουν οκτώ παραστάσεις την εβδομάδα.

"Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο ύπνος. Η μαμά μου μπορεί να επιβιώσει με τέσσερις ώρες ύπνου, εγώ δεν μπορώ. Χρειάζομαι ένα σταθερό οκτώ. Και έτσι ήμουν πολύ καλός με τον εαυτό μου για να κοιμηθώ αρκετά. Πρέπει επίσης να θυμάμαι να δώσω στον εαυτό μου να ξεκουραστώ ή να μην αγχωθώ πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξοικονομήσω πολύ ενέργεια για το βράδυ-για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι φυσιολογικό να λειτουργώ έτσι! Και μετά πίνω τόσο πολύ νερό. Ένα από τα πιο ωραία πράγματα Το σόου είναι ότι έχουμε συρτάρια που μας βοηθούν να μεταφέρουμε τα μπουκάλια νερού μας, έτσι ώστε να είμαστε πάντα ενυδατωμένοι. Ειδικά με το τραγούδι είναι το κλειδί για τις φωνητικές χορδές να έχουν πάντα νερό στο χέρι."

Χρησιμοποιεί αυτό το κόλπο προπόνησης για να ενισχύσει την αντοχή της για απόδοση.

"Έπαιξα πολλά αθλήματα όταν ήμουν νεότερος και έτρεχα cross country. Αυτές τις μέρες, βγαίνω στα 3 μίλια, αλλά υπάρχει κάτι που με ενδυναμώνει να το ιδρώνω ακούγοντας μερικά από τα αγαπημένα μου τραγούδια γυναικείων ηρώων . Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της αντοχής μου για τις επιδόσεις. Το να τραγουδάω και να χορεύω ταυτόχρονα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι γιατί και τα δύο απαιτούν να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα σας. Κακή Κορίτσια, Δεν χορεύω όσο κάποια άλλα στην παράσταση, αλλά για την πρώτη μου παράσταση, Για έλα, Άρχισα να τρέχω στον διάδρομο ενώ έβγαζα τραγούδια για να προπονηθώ γι 'αυτό. Τραγουδάω ακόμα στον διάδρομο τώρα-είναι ένας πολύ καλός τρόπος προετοιμασίας γιατί δεν μπορείς να σου κόψει την ανάσα κατά τη διάρκεια της παράστασης ενώ τραγουδάς. Απλώς πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος στο γυμναστήριο! "(Σχετικά: Οι Rockettes μοιράζονται τι πηγαίνει σε κάθε παράσταση)

Τα μαθήματα καρδιο χορού είναι δύσκολα και για αυτήν.

"Παίζοντας σε τόσες πολλές εκπομπές κάθε εβδομάδα, νιώθω ότι το σώμα μου το συνηθίζει μετά από λίγο. Θα μπορούσα να περάσω στην παράσταση για ένα δευτερόλεπτο, αλλά στη συνέχεια το σώμα σου προσαρμόζεται-έτσι προσπαθώ να το αναταράξω με τη ρουτίνα προπόνησής μου. Το νέο μου αγαπημένο μάθημα είναι το Μπάρι-Λατρεύω το μάθημα του τραμπολίνο και του χορού. Η φίλη μου που είναι στην παράσταση μαζί μου διδάσκει και με έφερε μαζί μου για πρώτη φορά, και τώρα προσπαθώ να πηγαίνω μερικές φορές την εβδομάδα. Είναι μια διαφορετική προπόνηση κάθε τάξη, και επειδή σκέφτομαι να συμβαδίσω με τη χορογραφία, ξεχνάω ότι αυτό είναι πραγματικά δύσκολο και έτσι το κάνει να περνά γρήγορα και είναι διασκεδαστικό. [Παρόλο που βρίσκομαι στο Broadway], θα εκπλαγείτε πόσο δύσκολο μου είναι! [Σημείωση έκδοσης: Έρευνες δείχνουν ότι είναι εξίσου αποτελεσματική μια προπόνηση καρδιο με το τρέξιμο!] Υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν κάθε εβδομάδα και αρχίζουν να απομνημονεύουν τη χορογραφία και μετά πας, «Θεέ μου, δεν το ξέρω τόσο καλά όσο αυτοί οι άνθρωποι!»».

Προπονείται δύναμη στο καμαρίνι της.

"Εκτός από τα μαθήματα μπουτίκ και το τρέξιμο, έχω επίσης μια φίλη από το σπίτι που ήταν ο προσωπικός μου προπονητής από μακριά και με βοήθησε να καταλήξω σε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να αρχίσω να ενσωματώνω προπόνηση με βάρη. Μου έμαθε πολλές κινήσεις που τώρα Κάνω μόνη μου μερικές μέρες την εβδομάδα για να χτίσω τη δύναμή μου. Κρατάω αλτήρες 10 κιλών στο καμαρίνι μου. Είναι ωραίο να κάνεις πριν από μια παράσταση για να ξυπνήσεις τους μυς σου."

Το μασάζ είναι το εργαλείο αποκατάστασης χωρίς το οποίο δεν μπορεί να ζήσει.

"Οι παραστάσεις τώρα προσφέρουν φυσικοθεραπεία για να μας βοηθήσουν να ανακάμψουμε και για πρόληψη - είναι σχεδόν σαν μασάζ. Έτσι, όταν σφίγγουν οι μύες μου, θα πάω σε μια συνεδρία 20 λεπτών στο θέατρο μεταξύ των παραστάσεων ή πριν από μια παράσταση. τραγουδιστές, μπορούμε ακόμα να είμαστε πολύ σφιχτοί στην πλάτη, στην περιοχή των γνάθων, αλλά όχι. Έτσι, αυτό ήταν σωτήριο και αλλάζει παιχνίδι για εμάς. " (Σχετικό: Η καλύτερη μέθοδος αποκατάστασης προπόνησης για το πρόγραμμά σας)

Δεν είχε πάντα την αυτοπεποίθηση της Regina George.

"Υπάρχει μεγάλη πίεση που παίζει η Regina George! Θυμάμαι που τσούγκριζα όταν έπαιρνα το μέρος και έπειτα έτρεμα ταυτόχρονα σαν, Θεέ μου μπορώ να το κάνω αυτό; Ξέρεις ότι περνάω από ξόρκια χαμηλής αυτοπεποίθησης - και η Ρετζίνα έχει πολλούς από αυτό. Η Rachel McAdams έκανε καταπληκτική δουλειά με αυτόν τον χαρακτήρα, αλλά στη σκηνή, είναι ένα διαφορετικό μέσο αφήγησης, οπότε έπρεπε να το επεξεργαστώ μόνος μου, με τη βοήθεια της Tina Fey και του Casey Nicholaw, του σκηνοθέτη μας. Με προκαλεί και με ωθεί με πολλούς τρόπους για τους οποίους είμαι τόσο ευγνώμων».

Αξιολόγηση για