Αυτό το Δίδυμο Κηρύττει τη Δύναμη της Θεραπείας Μέσω της Ευαισθητοποίησης στους Εξωτερικούς Χώρους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κοινότητα είναι μια λέξη που ακούς συχνά. Δεν σας δίνει μόνο την ευκαιρία να γίνετε μέρος κάτι μεγαλύτερου, αλλά δημιουργεί επίσης έναν ασφαλή χώρο για την ανταλλαγή ιδεών και συναισθημάτων. Αυτό ακριβώς ήλπιζαν να χτίσουν η Κένυα και η Μισέλ Τζάκσον-Σάλτερς όταν ίδρυσαν το The Outdoor Journal Tour το 2015 ως οργανισμό ευεξίας με στόχο να βοηθήσει τις γυναίκες να δημιουργήσουν μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους μέσω της προσοχής και της κίνησης.

«Οι γυναίκες συχνά δεν επικεντρώνονται», λέει η Michelle. «Συχνά νιώθουμε σαν να είμαστε μόνοι και τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι μόνο δικά μας. Αυτό που παρατηρήσαμε, ωστόσο, είναι ότι πολλοί από εμάς έχουμε παρόμοιες εμπειρίες και αυτό το επίπεδο συντροφικότητας είναι αυτό που βοηθά τις γυναίκες να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένες και πιο σίγουρος ».

Η περιοδεία Outdoor Journal σφυρηλατεί αυτήν την υποτροφία σε ομαδικές ρυθμίσεις μέσω ενός συνδυασμού υπαίθριων κινήσεων - συχνά πεζοπορίας - ημερολογίου και διαλογισμού. Αυτό το μείγμα δεν είναι μόνο μια φυσική συνέργεια που λειτουργεί καλά με το πρόγραμμά τους, αλλά και αυτές οι παρεμβάσεις είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνουν το στρες και το άγχος και αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, κάτι που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, εξηγεί η Κένυα. «Εκθέτει τόσους πολλούς ανθρώπους στους θεραπευτές ενοίκους της φύσης», προσθέτει. (Σχετικά: Αυτές οι υπέροχες φωτογραφίες της φύσης θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε αμέσως)

Επιπλέον, «υπάρχει κάτι σε αυτή την εξάντληση μετά από σωματική δραστηριότητα που καταρρίπτει μερικά από τα εσωτερικά μας τοιχώματα, κάνοντάς μας να νιώθουμε λίγο πιο ελεύθεροι και πιο ανοιχτοί», προσθέτει η Michelle. «Υπάρχει επίσης ένα μέρος μας που νιώθει ολοκληρωμένο». (Σχετικά: Τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία της υπαίθριας προπόνησης)

Η Κένυα και η Μισέλ λένε και οι δύο ότι έχουν παλέψει με την κατάθλιψη και το άγχος στο παρελθόν και κυνηγούσαν περισσότερες στιγμές που να νιώθουν καλά στη ζωή τους - και ήταν σίγουροι ότι και άλλες γυναίκες είχαν επίσης.

Η αίσθηση τους επιβεβαιώθηκε μετά από μια πεζοπορία στο Stone Mountain Park στη Γεωργία, όταν η Κένυα, η Μισέλ και μερικοί άλλοι φίλοι διαλογίζονταν. Όταν άνοιξαν τα μάτια τους, δύο άλλες γυναίκες είχαν ενταχθεί, ρωτώντας πώς θα μπορούσαν να είναι μέλη της ομάδας. Ενώ τα αρχικά της κίνητρα ήταν να βοηθήσουν να μετριάσει το δικό της άγχος, η Κένυα είδε το ενδιαφέρον των άλλων γυναικών ως ευκαιρία. (Σχετικά: Εφαρμογές περιοδικών για "Καταγραφή" όλων των σκέψεων σας)

Έτσι, αυτό που ξεκίνησε ως μια πεζοπορία σε συνδυασμό με μια στιγμή προσοχής και θεραπείας μεταξύ φίλων έχει τώρα, τρία χρόνια αργότερα, ανθίζει σε μια κοινότητα περίπου 31.000 γυναικών που συμμετέχουν σε μηνιαίες αυτοπροσώπως πεζοπορίες καθώς και σε ένα ετήσιο πρόγραμμα που ονομάζεται #wehiketoheal. Η μηνιαία πρωτοβουλία περιλαμβάνει πλήθος διαδικτυακών πόρων, όπως ηλεκτρονικά βιβλία, masterclasses και σεμινάρια, καθώς και προσωπικές περιηγήσεις στην κοινότητα σε όλο τον κόσμο. Πρόσφατα κυκλοφόρησαν ένα κουτί στο σπίτι #wehiketoheal το οποίο είναι γεμάτο ημερολόγια, κάρτες προτροπής, αιθέρια έλαια, ένα κερί και ένα φυτό—ιδανικό για όσους δεν μπορούν να πάνε στην ύπαιθρο αυτή τη στιγμή. Και ενώ αυτή η ομάδα δημιουργήθηκε για να εξυψώσει και να ενδυναμώσει όλες τις γυναίκες, η Κένυα και η Μισέλ, που είναι μαζί ως ζευγάρι από το 2010, δεν ντρέπονται να είναι ο αυθεντικός εαυτός τους. «Η Michelle και εγώ εμφανιζόμαστε στον κόσμο πολύ αμέτοχα και περήφανα ως μαύρες γυναίκες και queer», λέει η Κένυα. (Σχετικό: Πώς είναι να είσαι μαύρη, ομοφυλόφιλη γυναίκα στην Αμερική)

Το δίδυμο δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης. "Στην αρχή, δεν νομίζω ότι καταλάβαμε πραγματικά ότι ήμασταν ηγέτες και ότι υπήρχε ευθύνη να κρατήσουμε και να δημιουργήσουμε χώρο για αυτές τις γυναίκες όπου αισθάνονται ασφαλείς να είναι ο εαυτός τους και να είναι ειλικρινείς και ευάλωτες με τον εαυτό τους και τους άλλους". λέει η Μισέλ. «Το να λένε οι γυναίκες ότι αυτή η εμπειρία έχει αλλάξει τη ζωή τους ή ότι αισθάνονται κάποιο είδος απελευθέρωσης είναι ο λόγος που είμαι πολύ περήφανη».

Αυτός ο αντίκτυπος είναι ο λόγος που το ζευγάρι δεν άφησε τον COVID-19 να επηρεάσει τον προγραμματισμό του ή να εμποδίσει την ικανότητά τους να παρέχουν ανάπαυλα. Αντ 'αυτού, διοχέτευαν τις προσπάθειές τους σε διαδικτυακές συγκεντρώσεις, προσφέροντας δραστηριότητες δημοσίευσης, συνομιλίες, ακόμη και μια ειδική έκδοση εικονικής εβδομάδας #hiketoheal που τιμούσε τη θεραπεία των Μαύρων, με μια σειρά θεμάτων από την ψυχική υγεία και τα χρήματα έως τον ρατσισμό και την κοινότητα που τρέχει. Αυτή η επταήμερη εκδήλωση δημιουργήθηκε ως απάντηση στα ζητήματα της φυλετικής αδικίας που μαστίζουν τη χώρα, δηλαδή τις τραγικές δολοφονίες του George Floyd και της Breonna Taylor. Ακόμα ενθάρρυναν τα μέλη να βρουν χρόνο να βγούν μόνοι τους σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και όταν οι μεγαλύτερες κοινοτικές συγκεντρώσεις τέθηκαν σε αναμονή. (Σχετικά: Τι θέλω να γνωρίζει ο κόσμος για τις διαμαρτυρίες ως ιδιοκτήτης μαύρης επιχείρησης που βανδαλίστηκε)

Όλα είναι τραυματικά αυτή τη στιγμή και πρέπει να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε αυτό το τραύμα με κάποιο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να το κάνουν αυτό μέσω προσεκτικών κινήσεων σε εξωτερικούς χώρους.

Michelle Jackson-Saulters, συνιδρυτής του The Outdoor Journal Tour

Ο χρόνος έξω δεν χρειάζεται να είναι μακρύς, σύμφωνα με το ζευγάρι. Ακόμα και μόλις 30 λεπτά, που μπορούν να σημαίνουν οτιδήποτε, από τον περίπατο μέχρι το κάθισμα έξω στην αυλή σας, είναι αρκετά για να αποκομίσετε τα οφέλη. (FYI: Μια ανασκόπηση μελετών αποκάλυψε ότι η ύπαιθρο σε χώρους πρασίνου βοήθησε στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της διάθεσης.) Αλλά η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους και η χαλάρωση στη φύση δεν είναι ο μόνος τρόπος που ενθάρρυναν τη φυλή τους να αφιερώσει μια στιγμή αυτο-φροντίδας. . Άλλες συστάσεις περιλαμβάνουν: καταγραφή 5-10 πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα και συντονισμός στο Meditative Mind στο YouTube, ένα κανάλι που προσφέρει δυαδικούς ρυθμούς, που είναι μουσική χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικές συχνότητες που μπορούν να δημιουργήσουν συγκεκριμένα συναισθήματα, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις, όπως δημιουργώντας μια αίσθηση ηρεμίας. Ακόμη και το να αφιερώσετε μόλις πέντε λεπτά με μία από αυτές τις πρακτικές αυτοφροντίδας, μπορεί να κάνει τη διαφορά—ίσως όχι την πρώτη, τη δεύτερη ή ακόμα και την πέμπτη φορά που το κάνετε, αλλά με μια σταθερή δέσμευση στον εαυτό σας, μπορείτε να δημιουργήσετε διαρκή αλλαγή. (Σχετικά: Τα καλύτερα βίντεο διαλογισμού στο YouTube για λογική που μπορείτε να μεταδώσετε)

«Είμαστε κοινωνικοποιημένες ως γυναίκες για να είμαστε φροντιστές και φροντιστές», λέει η Michelle. «Έχουμε εγγενώς την τάση να βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο και αυτό το κίνημα έχει σκοπό να βοηθήσει τις γυναίκες να βάλουν τον εαυτό τους πρώτο για μια φορά».

• Πώς αυτή η μαμά προϋπολογίζει για να έχει τα 3 της παιδιά στα νεανικά αθλήματα
• Αυτή η εταιρεία κεριών χρησιμοποιεί τεχνολογία AR για να κάνει την αυτο-φροντίδα πιο διαδραστική
• Αυτός ο σεφ ζαχαροπλαστικής καθιστά τα υγιεινά γλυκά κατάλληλα για οποιοδήποτε στυλ φαγητού
• Αυτός ο εστιάτορας αποδεικνύει ότι η φυτική διατροφή μπορεί να είναι τόσο λαχταριστή όσο και υγιεινή

Αξιολόγηση για