11 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ενώ είστε έγκυος

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα
• 2.Μην βάφετε το νηπιαγωγείο
• 3. Μην το παρακάνετε στην καφεΐνη
• 4. Μην πάρετε ορισμένα φάρμακα
• 5. Μην φοράτε στιλέτα
• 6. Μην κολυμπάτε στο υδρομασάζ ή στη σάουνα
• 7. Μην αλλάζετε τα γατάκια
• 8. Μην αναπνέετε από δεύτερο χέρι καπνό
• 9. Μην πίνετε
• 10. Μην κάθεστε και μην στέκεστε για πολύ
• 11. Μην πιστεύετε ό, τι διαβάζετε
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Δεν υπάρχουν πολλοί σκληροί και γρήγοροι κανόνες για το τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πέρα ​​από την αποχή από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, φυσικά. Ως επί το πλείστον, μπορείτε να συνεχίσετε με το μεγαλύτερο μέρος της προ-εγκυμοσύνης ζωής σας.

Αλλά επειδή η υγεία και η ασφάλεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας είναι απαραίτητη, ακολουθεί μια λίστα με 11 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ενώ είστε έγκυος.

1. Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα

Η μεγαλύτερη λίστα απαγορεύσεων για τις εγκύους περιλαμβάνει τρόφιμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πρέπει να αποφύγετε:

• Ωμό κρέας και οστρακοειδή: Άψητα θαλασσινά (σας βλέπουμε, σούσι), συμπεριλαμβανομένων στρειδιών, μυδιών και μαλακίων. Αποφύγετε επίσης το σπάνιο ή άψητο βόειο κρέας και τα πουλερικά. Αυτά μπορεί να μολυνθούν με τοξοπλάσμωση ή σαλμονέλα.
• Κρέας Deli: Τα κρέατα Deli μπορούν να μολυνθούν με λιστέρια, βακτήρια που μπορούν να διασχίσουν τον πλακούντα και να μολύνουν το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Μια μόλυνση στη μήτρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του αίματος και θα μπορούσε να είναι απειλητική για τη ζωή του μωρού σας.
• Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου: Περιλαμβάνει ψάρια όπως καρχαρία, βασιλιά σκουμπρί, ξιφία και κεραμίδια. Αναρωτιέστε για τον τόνο; Σε γενικές γραμμές, ο κονσερβοποιημένος, ελαφρύς τόνος έχει χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου, αλλά είναι ακόμα έξυπνο να το φάει με φειδώ.
• Καπνιστά θαλασσινά: Αποφύγετε το lox, τα ψάρια με κατσαρόλα, τον σολομό ή τον σολομό τύπου nova. Υπάρχει κίνδυνος να μολυνθούν αυτά τα θαλασσινά με ψύξη, καπνιστό με λιστέρια. Ωστόσο, τα καπνιστά θαλασσινά που είναι ασφαλή για ράφι ή κονσερβοποιημένα, είναι πιθανότατα καλά.
• Ωμά αυγά: Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ωμά αυγά, επομένως να είστε προσεκτικοί με σπιτικές σάλτσες Caesar, σάλτσες Hollandaise, μαγιονέζα και ορισμένες κρέμες. Τα ωμά αυγά μπορεί να ενέχουν κίνδυνο σαλμονέλας.
• Μαλακά τυριά: Ορισμένα εισαγόμενα μαλακά τυριά μπορεί να έχουν λιστερία, οπότε αποφεύγετε τα μαλακά τυριά όπως Roquefort, φέτα, Gorgonzola, Camembert και Brie. Τα μεξικάνικα τυριά όπως το queso blanco και το queso fresco θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, εκτός εάν είναι κατασκευασμένα από παστεριωμένο γάλα.
• Μη παστεριωμένο γαλακτοκομείο: Αυτά τα προϊόντα θα μπορούσαν να περιέχουν λιστέρια.

Φαίνεται εκτεταμένο, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλές εξαιρετικές επιλογές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ είναι πάντα σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη στιγμή. Στο καθημερινό σας πρόγραμμα αλληλογραφίας, προσπαθήστε να ενσωματώσετε:

• άπαχες πρωτεΐνες
• υγιή λίπη
• πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα
• νερό

2.Μην βάφετε το νηπιαγωγείο

Δεν υπάρχει τρόπος μέτρησης της τοξικότητας από την πραγματική έκθεση στη βαφή, επομένως αυτή η σύσταση βασίζεται στην πιθανότητα τοξικότητας.

Η τοξικότητα των χρωμάτων εξαρτάται από τους μεμονωμένους διαλύτες και τις χημικές ουσίες στο χρώμα, καθώς και από την έκθεση. Ενώ υποτίθεται ότι η ζωγραφική του σπιτιού έχει χαμηλό επίπεδο έκθεσης, η ασφαλέστερη πορεία δράσης είναι να μειώσετε σοβαρά την έκθεσή σας στους αναθυμιάσεις από αυτά τα χρώματα.

Ακόμη καλύτερα? Βρείτε κάποιον άλλο για να χειριστεί τη ζωγραφική.

3. Μην το παρακάνετε στην καφεΐνη

Είναι ένα διεγερτικό και ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι πίνοντας τα συνηθισμένα σας λίγα φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον αριθμό των ταξιδιών που κάνετε στην τουαλέτα. Επιπλέον, η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα.

Παρόλο που μπορεί να λειτουργείτε καλά με καφεΐνη, το μωρό σας που μεγαλώνει δεν λειτουργεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός του μωρού σας συνεχίζει να αναπτύσσεται.

Δεν χρειάζεται να παραλείψετε εντελώς την καφεΐνη: Τα μέτρια επίπεδα καφεΐνης, που ορίζονται ως 150 έως 300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα, θα πρέπει να είναι καλά.

Απλώς θυμηθείτε ότι η καφεΐνη δεν είναι μόνο στο τσάι και τον καφέ. Θα το βρείτε σε σοκολάτα, σόδες, ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

4. Μην πάρετε ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι επιβλαβή για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή, ενημερώστε το γιατρό σας.

5. Μην φοράτε στιλέτα

Κολλήστε στα τακούνια με τακούνι 3 ιντσών ή λιγότερο: Σκεφτείτε τακούνια γατάκι, σφήνες και πλατφόρμες. Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας, το κέντρο βάρους σας θα αλλάξει. Έτσι μπορεί να βρεθείτε λίγο ασταθής στα πόδια σας. Προσθέστε σε αυτούς τους πρησμένους αστραγάλους και ίσως βρεθείτε να ζείτε στα σαγιονάρες σας.

6. Μην κολυμπάτε στο υδρομασάζ ή στη σάουνα

Εάν αισθάνεστε πόνο και πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, η χαλάρωση στο υδρομασάζ μπορεί να φαίνεται ιδανική. Αλλά η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα γενετικά ελαττώματα.

Περάστε το υδρομασάζ, το οποίο συνήθως διατηρεί τη θερμοκρασία του νερού περίπου στους 104 ° F και δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο.

7. Μην αλλάζετε τα γατάκια

Εάν πρέπει να αλλάξετε γατάκι, φορέστε γάντια και πλύνετε καλά τα χέρια σας αργότερα. Τα κόπρανα της γάτας μπορούν να μεταφέρουν τοξοπλάσμωση, μια σπάνια παρασιτική ασθένεια.

Παρόλο που είναι πιο πιθανό να το κολλήσετε τρώγοντας ωμό κρέας ή μέσω κηπουρικής, είναι ακόμα καλή ιδέα να κάνετε κάποιον άλλο να αλλάζει καθημερινά τα σκουπίδια της γάτας.

8. Μην αναπνέετε από δεύτερο χέρι καπνό

Το κάπνισμα είναι τρομερό για εσάς και το μωρό σας, αλλά ο παθητικός καπνός μπορεί να είναι εξίσου κακός. Υπάρχουν περίπου 4.000 χημικές ουσίες στον μεταχειρισμένο καπνό και μερικές από αυτές έχουν συνδεθεί με καρκίνο.

Η έκθεση στον μεταχειρισμένο καπνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να οδηγήσει σε:

• αποτυχία
• πρόωρη παράδοση
• χαμηλό βάρος γέννησης
• θέματα μάθησης ή συμπεριφοράς καθώς μεγαλώνει το μωρό σας
• σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου

9. Μην πίνετε

Αποφύγετε το κρασί, την μπύρα και το ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το αλκοόλ περνά γρήγορα από το αίμα σας μέσω του πλακούντα και του ομφάλιου λώρου στο μωρό σας και αυτό μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και τα όργανα του αναπτυσσόμενου μωρού σας.

Άλλοι πιθανοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

• πρόωρος τοκετός
• διαταραχές του εμβρυϊκού αλκοόλ
• εγκεφαλική βλάβη
• γενετικά ελαττώματα
• αποτυχία
• νεκρή φύση

10. Μην κάθεστε και μην στέκεστε για πολύ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παραμονή στην ίδια θέση για πολύ καιρό, καθιστή ή όρθια, μπορεί να είναι προβληματική. Μπορεί να προκαλέσει όλους τους τύπους προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των πρησμένων αστραγάλων και των φλεβών.

Προσπαθήστε να κάνετε συχνά σύντομα διαλείμματα για να μετακινηθείτε αν έχετε καθίσει ή για να σηκώσετε τα πόδια σας αν έχετε στα πόδια σας.

11. Μην πιστεύετε ό, τι διαβάζετε

Μπορείτε να βρείτε κάθε είδους αντιφατικές πληροφορίες στο διαδίκτυο, σε βιβλία και σε περιοδικά. Να είστε λογικοί, να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας και να θυμάστε ότι το λάθος από την πλευρά της προσοχής δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Το πακέτο

Θυμηθείτε, δεν θα μείνετε έγκυος για πάντα. Περιμένετε εκεί, καθώς όλα αυτά τα φαγητά και οι δραστηριότητες εκτός ορίων θα είναι σύντομα διαθέσιμα ξανά.