29 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το Garcinia Cambogia

Τι κοινό έχουν οι ταινίες, το αρσενικό, το ξύδι και τα Twinkies; Έχουν χρησιμοποιηθεί όλα ως βοηθήματα απώλειας βάρους. Ένα συμπλήρωμα που παράγεται από εξωτικά φρούτα, garcinia cambogia, είναι η τελευταία τρέλα για απώλεια βάρους. Αλλά το Διαδίκτυο και η τηλεόραση είναι γεμάτα παραπληροφόρηση και διαφημιστική εκστρατεία.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε γεγονότα σχετικά με το garcinia cambogia.

1. Το Garcinia cambogia καλλιεργείται στην Ινδονησία, την Ινδία, τη Σρι Λάνκα, τη Μαλαισία και σε περιοχές της Αφρικής.

2. Δεν ονομάζεται τεχνικά garcinia cambogia πλέον. Το δέντρο έχει ένα νέο κατάλληλο όνομα: Garcinia gummi-gutta.

3. Άλλα ονόματα για αυτό είναι το κόκκινο μάνγκο, το tamarind του Malabar, το tamarind pot, το μούρο του brindal, το gambooge και το βούτυρο λάδι kokum.

4. Ο καρπός του garcinia cambogia μοιάζει με κολοκύθα με πολλούς τροχούς και συνήθως είναι πράσινος, κίτρινος ή κόκκινος.

5. Είναι συνήθως το μέγεθος μιας μεγάλης ντομάτας, αλλά μπορεί να αυξηθεί σε μέγεθος γκρέιπφρουτ.

6. Η ξινή σάρκα του garcinia cambogia θα χτυπήσει τα χείλη σας. Συχνά τουρσί και χρησιμοποιείται ως καρύκευμα.

7. Αφού στεγνώσει στον ήλιο και καπνίζει, το μαυρισμένο φρούτο, που ονομάζεται kodampoli, δίνει μια ξινή, καπνιστή γεύση στα κάρυ. Είναι πιο συνηθισμένο στα κάρυ ψαριών.

8. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών, οι σπόροι έχουν περιεκτικότητα 30% σε λιπαρά. Οι σπόροι μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο του γκι, το διαυγές βούτυρο που είναι ένα κοινό συστατικό στα ινδικά τρόφιμα.

9. Υπάρχουν αρκετοί ισχυρισμοί υγείας σχετικά με το εκχύλισμα garcinia cambogia. Μεταξύ των καταστάσεων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι είναι ο διαβήτης, ο καρκίνος, τα έλκη, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.

10. Ο μεγαλύτερος ισχυρισμός της για τη φήμη είναι ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους, στη μείωση της όρεξης και στην ενίσχυση της αντοχής στην άσκηση.

11. Το Garcinia cambogia περιέχει μια ένωση που ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) που μπορεί να αναστέλλει ένα ένζυμο που βοηθά το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Θεωρητικά, το λίπος θα κάνανε αντ 'αυτού θερμίδες.

12. Σύμφωνα με ισχυρισμούς, το garcinia cambogia μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης, ενός αρεστού αγγελιοφόρου στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει την κατανάλωση που σχετίζεται με το άγχος.

13. Η πρώτη αυστηρή έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του garcinia cambogia διεξήχθη το 1998. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν έχει καλύτερη απόδοση από ένα εικονικό φάρμακο όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

14. Μια έρευνα του 2011 έδειξε ότι μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά το αποτέλεσμα ήταν μικρό και οι μελέτες ήταν λανθασμένες.

15. Το Garcinia cambogia βρίσκεται στο Hydroxycut. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξέδωσε προειδοποίηση για τους καταναλωτές το 2009 προειδοποιώντας τους καταναλωτές να σταματήσουν αμέσως τη χρήση προϊόντων Hydroxycut μετά από αναφορές ίκτερου και ακραίας ηπατικής βλάβης σε άτομα που χρησιμοποίησαν Hydroxycut.

16. Άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το Hydroxycut περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, καρδιαγγειακές διαταραχές και ραβδομυόλυση. Ωστόσο, επειδή το Hydroxycut περιέχει πολλά συστατικά, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία.

17. Μελέτη από την Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν υψηλές δόσεις garcinia cambogia έχασαν σημαντικό λίπος. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις προκάλεσαν επίσης ατροφία των όρχεων.

18. Το 2012, ο γιατρός της ποπ τηλεόρασης Μεχμέτ Οζ ανακοίνωσε στο ακροατήριό του ότι η garcinia cambogia είναι ένας επαναστατικός λίπος. Τα γραφικά της εκπομπής έγραφαν: «Χωρίς άσκηση. Χωρίς δίαιτα. ΧΩΡΙΣ προσπαθεια."

19. Τον Ιούνιο του 2014, ο Δρ Oz κατηγορήθηκε για την υποβολή αδικαιολόγητων ισχυρισμών σχετικά με το garcinia cambogia και άλλα προϊόντα σε μια παρουσία ενώπιον της υποεπιτροπής της Γερουσίας για την προστασία των καταναλωτών, την ασφάλεια των προϊόντων, την ασφάλεια και την ασφάλεια δεδομένων.

20. Το Garcinia cambogia διατίθεται σε κάψουλες, δισκία, σκόνες και υγρά. Οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, 30 λεπτά έως μια ώρα πριν από το γεύμα.

21. Σύμφωνα με το ConsumerLab.com, πολλά συμπληρώματα garcinia cambogia δεν περιέχουν την ποσότητα garcinia cambogia που αναγράφεται στην ετικέτα. Αντ 'αυτού, διαπίστωσαν ότι οι δόσεις ήταν είτε πολύ χαμηλές είτε πολύ υψηλές. Εάν πάρετε τις κάψουλες, αγοράστε μια αξιόπιστη μάρκα και βεβαιωθείτε ότι περιέχουν τουλάχιστον 50% HCA.

22. Τα περισσότερα συμπληρώματα garcinia cambogia περιέχουν επίσης άλλα συστατικά, μερικά από τα οποία ενδέχεται να μην αναφέρονται.

23. Όσον αφορά τη συνιστώμενη δόση, οι περισσότερες πηγές παρέχουν τη συνιστώμενη δόση HCA και όχι η ίδια η garcinia cambogia. Σύμφωνα με το ConsumerLab.com, η συνιστώμενη δόση garcinia cambogia είναι 900 mg έως 1.500 mg HCA την ημέρα. Αυτό συμβαδίζει με τις δόσεις που χρησιμοποιούνται σε διάφορες μελέτες.

24. Οι παρενέργειες του garcinia cambogia μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και ξηροστομία.

25. Δεν είναι γνωστό εάν το garcinia cambogia είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όταν θηλάζετε, επομένως είναι καλύτερο να διακόψετε τη χρήση του συμπληρώματος κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

26. Το Garcinia cambogia μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που έχουν διαβήτη θα πρέπει να το συζητήσουν με το γιατρό τους πριν πάρουν το συμπλήρωμα.

27. Τα άτομα με νόσο του Alzheimer ή άνοια δεν πρέπει να λαμβάνουν garcinia cambogia επειδή αυξάνει τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο. Σε πολλά άτομα με αυτές τις καταστάσεις χορηγούνται φάρμακα για να μεταβληθεί η κατανομή της ακετυλοχολίνης.

28. Το Garcinia cambogia μπορεί να επηρεάσει τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα: σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, αντικαταθλιπτικά, στατίνες, μοντελουκάστη (Singulair) και βαρφαρίνη (Coumadin).

29. Όπως και με άλλα συμπληρώματα διατροφής, λάβετε υπόψη ότι το garcinia cambogia δεν παρακολουθείται από το FDA για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.