Ο Viral "Χορός απώλειας βάρους" του TikTok προκαλεί διαμάχη μεταξύ των επαγγελματιών υγείας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι προβληματικές τάσεις στο διαδίκτυο δεν είναι ακριβώς νέες (τρεις λέξεις: Tide Pod Challenge). Αλλά όταν πρόκειται για υγεία και φυσική κατάσταση, το TikTok φαίνεται να έχει γίνει το προτιμώμενο έδαφος αναπαραγωγής για αμφισβητήσιμες οδηγίες άσκησης, διατροφικές συμβουλές και πολλά άλλα. Επομένως, ίσως δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η πιο πρόσφατη viral στιγμή της πλατφόρμας προκαλεί ανησυχία στους επαγγελματίες υγείας. Ιδού, ο "Χορός απώλειας βάρους".

Ομολογουμένως, σε ένα τοπίο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γεμάτο ψεύτικες υποσχέσεις από "τσάι για την κοιλιά" έως συμπληρώματα "αποτοξίνωσης", μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσεις τα κύρια ζητήματα με μια τάση με την πρώτη ματιά - και η τελευταία μόδα του "get fit" δεν διαφέρει. Φαινομενικά δημοφιλής από τον χρήστη του TikTok, @janny14906, ο χορός απώλειας βάρους, όταν προβάλλεται σε απομονωμένα αποσπάσματα λεπτών ή λιγότερο, φαίνεται λίγο ανόητος, διασκεδαστικός και όχι τόσο αξιοσημείωτος. Αλλά μια βαθύτερη βουτιά στο προφίλ του @janny14906 αποκαλύπτει μια μεγαλύτερη, πιο ανησυχητική εικόνα: το κάπως ανώνυμο αστέρι (που έχει πάνω από 3 εκατομμύρια ακόλουθους) αρωματίζει τις αναρτήσεις τους με κάθε είδους παραπλανητικούς, ιατρικά ανακριβείς ισχυρισμούς και επιθετικούς υπότιτλους. (FYI: Ενώ τα κλιπ υποδεικνύουν ότι ο @janny14906 είναι ένας τύπος εκπαιδευτή άσκησης, δεν είναι σαφές εάν είναι πραγματικά προπονητής φυσικής κατάστασης ή όχι και εάν έχουν συγκεκριμένα διαπιστευτήρια που οφείλεται εν μέρει στην έλλειψη πληροφοριών στον λογαριασμό τους.)

"Επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι παχύσαρκος;" διαβάζει το κείμενο σε ένα βίντεο που δείχνει ένα άτομο (που μπορεί να είναι ο @janny14906) να εκτελεί την υπογραφή ώθησης του ισχίου μαζί με τρεις ιδρωμένους μαθητές. "Αυτή η άσκηση για μπούκλες της κοιλιάς μπορεί να μειώσει την κοιλιά σας", ισχυρίζεται ένα άλλο βίντεο. Και ανεξάρτητα από το βίντεο που κάνετε κλικ στη σελίδα του @janny14906, η λεζάντα πιθανότατα θα είναι: "Όσο απολαμβάνετε το skinny να είστε μαζί", συνοδευόμενο από hashtags όπως #exercise και #fit.

Και πάλι, όλα αυτά μπορεί να φαίνονται σαν μια άλλη ελαφρώς γελοία, αν όχι εντυπωσιακή, τάση στο διαδίκτυο-εκτός από το γεγονός ότι το κοινό του TikTok αποτελείται κυρίως από εφήβους. Και ενώ η παροχή αβάσιμων διαβεβαιώσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για μια εντυπωσιακή ομάδα νέων, αλλά οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας είναι ευάλωτος στις επιζήμιες συνέπειες αυτού του είδους του περιεχομένου. Στο λιγότερο ανησυχητικό σενάριο, αυτού του είδους τα βίντεο μπορούν να απογοητεύσουν ένα άτομο όταν δεν επιτύχει την ακριβή αισθητική που του υποσχέθηκαν. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτό το είδος περιεχομένου καλλιέργειας διατροφής που κανονικοποιεί την επιδίωξη της αδυνατίσματος με οποιοδήποτε κόστος μπορεί να προκαλέσει ανησυχίες για την εικόνα του σώματος, διαταραγμένη διατροφή ή/και καταναγκαστικές συμπεριφορές άσκησης. (Σχετικά: Γιατί αισθάνθηκα αναγκασμένος να διαγράψω τις φωτογραφίες μετασχηματισμού μου)

«Είναι πάντα σοκαριστικό για μένα το πώς οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά το πρώτο μέρος που επισκέπτονται οι άνθρωποι για συμβουλές υγείας και διατροφής αντί για έναν επαγγελματία ή ακόμα και έναν στενό φίλο», λέει η Shilpi Agarwal, M.D., ιατρός στο Πανεπιστήμιο Georgetown. "Μόλις ξεπέρασα το χιούμορ των κινήσεων αυτού του TikToker, έμεινα έκπληκτος από το πόσοι άνθρωποι το είδαν και μάλλον το πίστεψαν, κάτι που είναι τρομακτικό! Μπορώ να γελάσω γι 'αυτό γιατί ξέρω να διαχωρίζω το ιατρικό γεγονός από τη μυθοπλασία, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παρακολουθούν αστεία" είναι εξοπλισμένοι με αυτή τη γνώση, ώστε να το πιστεύουν ».

Υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές του @janny14906 που τραγουδούν τα εύσημα του TikToker στις ενότητες σχολίων των βίντεο. "Δεν μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα κοιτάξτε την duh", έγραψε ένας χρήστης. Ένας άλλος είπε, "Ξεκίνησα σήμερα είμαι πιστός π.Χ. Μπορώ να αισθανθώ το κάψιμο δεν είναι εύκολο, έτσι σημαίνει ότι λειτουργεί". Αλλά οι ισχυρισμοί του @janny14906 όπως "αυτή η άσκηση μπορεί να κάψει λίπος στην κοιλιά" και "αυτή η ενέργεια μπορεί να επιδιορθώσει την κοιλιά" (πιθανώς απευθύνεται σε θεατές μετά τον τοκετό), είναι εντελώς αβάσιμοι και ακόμη και επικίνδυνοι, σύμφωνα με τους ειδικούς. (BTW, αυτό είναι που λένε οι επαγγελματίες τις πρώτες εβδομάδες της άσκησης μετά τον τοκετό.)

"Είναι αδύνατο να στοχεύσετε το λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή, οπότε η δημιουργία αυτής της ψευδούς προσδοκίας οδηγεί στην αναπόφευκτη αίσθηση ότι οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε από τις δίαιτες της μόδας και τις τάσεις άσκησης - κάτι δεν πάει καλά με το" εμείς "επειδή δεν λειτούργησε έτσι υποτίθεται », λέει η Joanne Schell, πιστοποιημένη προπονήτρια διατροφής και ιδρύτρια της Blueberry Nutrition.«Οι δημοσιεύσεις όπως αυτή δίνουν αξία κυρίως στην εξωτερική εμφάνιση · στην πραγματικότητα, ένα πακέτο έξι είτε δημιουργείται γενετικά είτε απαιτεί σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση - συχνά στο σημείο όπου ο ύπνος, η κοινωνική ζωή και οι ορμόνες [μπορεί να] διαταραχθούν και να διαταραχθεί η διατροφή [ μπορεί] να προκύψει».

«Οι άνθρωποι επικεντρώνονται πολύ στον στόχο που είναι η απώλεια βάρους, αλλά ο πραγματικός στόχος θα πρέπει να είναι η δημιουργία μιας υγιούς βάσης βασισμένης σε καλές διατροφικές συνήθειες και αυξημένη σωματική δραστηριότητα».

poonam desai, d.o.

Αν και μπορείτε να αποκτήσετε έναν ισχυρό πυρήνα χωρίς να βιώσετε τέτοιες αρνητικές συνέπειες, το θέμα είναι ότι η εργασία για την επίτευξη, σύμφωνα με τα λόγια του Schell, «αυτά τα σώματα TikTok και Instagram» — τα οποία είναι συχνά μη ρεαλιστικά (γεια, φίλτρα!) — μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για σας. σωματική και ψυχική υγεία. Είναι πιο σημαντικό να «νιώθεις άνετα με τις δικές σου επιλογές, έξω από την επιρροή των κοινωνικών μέσων», προσθέτει. (Σχετικά: Η τελευταία τάση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι αφιλτράριστη)

Επιπλέον, αυτό το είδος προπόνησης TikTok ab φαίνεται ότι "εκμεταλλεύεται το μικρό μέγεθος του χορευτή για να προωθήσει μια τάση που οι παρατηρητές πιστεύουν ότι θα τους επιτρέψει να μοιάζουν με το άτομο που χορεύει", εξηγεί η Lauren Mulheim, Psy.D., ψυχολόγος, πιστοποιημένος ειδικός διατροφικών διαταραχών και διευθυντής του Eating Disorder Therapy LA. «Αποτυγχάνει να ερμηνεύσει το γεγονός ότι τα σώματα είναι διαφορετικά και φυσικά έχουν διαφορετικά μεγέθη και σχήματα και ότι δεν μπορεί να μοιάζει ποτέ ο καθένας που κάνει αυτή τη χορευτική κίνηση». Αλλά όταν η κοινωνία προωθεί ένα τέτοιο πρότυπο ομορφιάς εστιασμένο στο βάρος και «η κουλτούρα της διατροφής είναι ζωντανή και καλά», μπορεί να είναι δύσκολο για τον μέσο θεατή να θυμηθεί ότι «η φυσική κατάσταση και η υγεία είναι πολύ περισσότερα από το σχήμα του σώματος», λέει.

Και ο γιατρός των επειγόντων περιστατικών και επαγγελματίας χορευτής, Poonam Desai, D.O., συμφωνεί: «Καμία άσκηση από μόνη της δεν θα μας δώσει επίπεδους κοιλιακούς», λέει ο Δρ Desai. «Οι άνθρωποι επικεντρώνονται πολύ στον στόχο που είναι η απώλεια βάρους, αλλά ο πραγματικός στόχος θα πρέπει να είναι η δημιουργία ενός υγιούς θεμελίου που θα βασίζεται σε καλές διατροφικές συνήθειες και αυξημένη σωματική δραστηριότητα».

Πώς μοιάζει λοιπόν; "Μια απλή συνταγή για έναν τρόπο ζωής ευεξίας είναι ο συνεπής ύπνος, το νερό, το μη επεξεργασμένο φαγητό, η προπόνηση/άσκηση δύναμης, η προσεκτική κίνηση και ο διαλογισμός", λέει ο Abi Delfico, προσωπικός εκπαιδευτής, δάσκαλος γιόγκα και ολιστικός διατροφολόγος.

Εάν η δημιουργία ενός ισχυρότερου πυρήνα είναι ένας στόχος (και αν αυτός ο στόχος δεν παρεμβαίνει ή εμποδίζει την ψυχική σας υγεία, τη σωματική ευεξία ή τη συνολική ευτυχία), η γυροσκοπία μαζί με ένα αστέρι του TikTok πιθανότατα δεν είναι ο τρόπος για να επιτευχθούν αποτελέσματα, προσθέτει η Brittany Bowman, γυμναστής στο γυμναστήριο του Λος Άντζελες, DOGPOUND. «[Αντ 'αυτού] να είστε συνεπείς με τις προπονήσεις σας» και σκεφτείτε πέρα ​​από τα καθίσματα, καθώς «το να κάνεις πράγματα όπως οι καταλήψεις, τα deadlift, τα push-ups, τα pull-ups κ.λπ. δουλεύουν τον πυρήνα σου εξίσου, αν όχι περισσότερο». (Και αν χρειάζεστε μια πρόσθετη ώθηση για να αρχίσετε να αισθάνεστε το κάψιμο, αυτά τα εμπνευσμένα αποσπάσματα προπόνησης είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσουν να παρακινήσετε.)

Αλλά ακόμα κι αν η βελτιωμένη δύναμη και η συνολική φυσική κατάσταση βρίσκονται στη λίστα επιθυμιών σας, είναι επικίνδυνο να συνδυάσετε αυτούς τους στόχους με την απώλεια βάρους ή την αισθητική. «Τα μοντέρνα βίντεο, ειδικά που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, συχνά δεν προέρχονται από αξιόπιστες πηγές υγείας ή έχουν κάποια έρευνα πίσω τους, ωστόσο η δημοτικότητα συχνά υπερτερεί της ασφάλειας και αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμιο», μοιράζεται ο Agarwal. «Το να είσαι« αδύνατος »ή να χάνεις βάρος δεν είναι η μόνη παράμετρος της υγείας, αλλά αυτό είναι που πολλά από τα βίντεο θέλουν να κάνουν τους ανθρώπους να σκεφτούν».

Εάν είστε αποφασισμένοι να καλλιεργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (καλό για εσάς!), Αφιερώστε το χρόνο και την ενέργειά σας στην έρευνα επαγγελματιών με αξιοπιστία (σκεφτείτε: γιατρό, διατροφολόγο, εκπαιδευτή, θεραπευτή) που μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για μια ολιστική εικόνα ευεξίας - και αποδεχτείτε το γεγονός ότι αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει την επίτευξη οποιασδήποτε αισθητικής του σώματος που είναι σε τάση αυτή τη στιγμή. (Σχετικό: Πώς να βρείτε τον καλύτερο Personal Trainer για εσάς)

«Η διατροφή σας είναι επίσης αυτό που καταναλώνετε στα κοινωνικά μέσα, οπότε αν επηρεαστές, διασημότητες, φίλοι ή κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας, που σας κάνει να μην αισθάνεστε αρκετά« αδύνατοι »ή να έχετε αρκετά επίπεδο στομάχι, δώστε πάντα στον εαυτό σας άδεια να καταργήστε την παρακολούθηση ή σίγαση αυτών των πληροφοριών, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να φτάσετε στο δικό σας προσωπικό επίπεδο », λέει ο Agarwal. «Το ταξίδι υγείας του καθενός είναι τόσο διαφορετικό και οι υποστηρικτικοί και αναζωογονητικοί λογαριασμοί είναι οι καλύτεροι που πρέπει να ακολουθήσετε».

Αξιολόγηση για