Συγγραφέας: Janice Evans
Ημερομηνία Δημιουργίας: 2 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
✅ Κοιτάξτε ΤΩΡΑ προσεκτικά τα Χέρια σας. Εάν έχετε Κάποιο από ΑΥΤΑ τα 9 Σημάδια, επισκεφθείτε οπωσδή
Βίντεο: ✅ Κοιτάξτε ΤΩΡΑ προσεκτικά τα Χέρια σας. Εάν έχετε Κάποιο από ΑΥΤΑ τα 9 Σημάδια, επισκεφθείτε οπωσδή

Περιεχόμενο

Τι είναι αυτό το συναίσθημα μυρμήγκιασμα;

Όλοι πιθανότατα αισθανθήκαμε μια προσωρινή αίσθηση μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια μας. Μπορεί να συμβεί εάν κοιμηθούμε στο χέρι μας ή καθόμαστε με τα πόδια σταυρωμένα για πολύ καιρό. Μπορεί επίσης να δείτε αυτή την αίσθηση που αναφέρεται ως παραισθησία.

Το συναίσθημα μπορεί επίσης να περιγραφεί ως αίσθημα τρυπήματος, καψίματος ή «καρφίτσες και βελόνες». Εκτός από το μυρμήγκιασμα, μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα, πόνο ή αδυναμία μέσα ή γύρω από τα χέρια και τα πόδια σας.

Το μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες ή καταστάσεις. Σε γενικές γραμμές, η πίεση, το τραύμα ή η βλάβη στα νεύρα μπορεί να προκαλέσει το μυρμήγκιασμα.

Παρακάτω, θα διερευνήσουμε 25 πιθανές αιτίες αίσθησης μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας.

Κοινές αιτίες

1. Διαβητική νευροπάθεια

Η νευροπάθεια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα βλάβης στα νεύρα. Ενώ υπάρχουν πολλοί τύποι νευροπάθειας, η περιφερική νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει τα χέρια και τα πόδια.

Η διαβητική νευροπάθεια συμβαίνει όταν η νευρική βλάβη προκαλείται από διαβήτη. Μπορεί να επηρεάσει τα πόδια και τα πόδια, και μερικές φορές τα χέρια και τα χέρια.


Στη διαβητική νευροπάθεια, η βλάβη των νεύρων συμβαίνει λόγω του υψηλού σακχάρου στο αίμα στην κυκλοφορία του αίματος. Εκτός από την καταστροφή των νεύρων, μπορεί επίσης να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα σας. Όταν τα νεύρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να μην λειτουργούν καλά.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφρικής Νόσου εκτιμά ότι έως και τα μισά άτομα που έχουν διαβήτη έχουν περιφερική νευροπάθεια.

2. Ανεπάρκεια βιταμινών

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη συγκεκριμένης βιταμίνης στη διατροφή σας ή από μια κατάσταση στην οποία η βιταμίνη δεν απορροφάται σωστά.

Ορισμένες βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία των νεύρων σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • βιταμίνη Β-12
  • βιταμίνη Β-6
  • βιταμίνη Β-1
  • βιταμίνη Ε

Μια ανεπάρκεια σε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να προκαλέσει αίσθημα μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας.

3. Τσιμπημένο νεύρο

Μπορείτε να πάρετε ένα τσίμπημα νεύρου όταν υπάρχει υπερβολική πίεση σε ένα νεύρο από τους γύρω ιστούς. Για παράδειγμα, πράγματα όπως τραυματισμός, επαναλαμβανόμενες κινήσεις και φλεγμονώδεις καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν τσίμπημα ενός νεύρου.


Ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές περιοχές του σώματος και μπορεί να επηρεάσει τα χέρια ή τα πόδια, προκαλώντας μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή πόνο.

Ένα τρυπημένο νεύρο στην κάτω σπονδυλική σας στήλη μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αισθήσεις να ακτινοβολήσουν στο πίσω μέρος του ποδιού σας και στο πόδι σας.

4. Carpal σήραγγα

Η καρπιαία σήραγγα είναι μια συνήθης κατάσταση που συμβαίνει όταν το διάμεσο νεύρο σας συμπιέζεται καθώς κινείται μέσω του καρπού σας. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω τραυματισμού, επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή φλεγμονωδών καταστάσεων.

Άτομα με καρπιαία σήραγγα μπορεί να αισθανθούν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα πρώτα τέσσερα δάχτυλα του χεριού τους.

5. Νεφρική ανεπάρκεια

Η νεφρική ανεπάρκεια συμβαίνει όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν πλέον σωστά. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ή ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρική ανεπάρκεια.

Όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, τα υγρά και τα απορρίμματα ενδέχεται να συσσωρευτούν στο σώμα σας, οδηγώντας σε νευρική βλάβη. Το μυρμήγκιασμα λόγω νεφρικής ανεπάρκειας συμβαίνει συχνά στα πόδια ή στα πόδια.

6. Εγκυμοσύνη

Το πρήξιμο που εμφανίζεται σε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ασκήσει πίεση σε μερικά από τα νεύρα σας.


Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας. Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά την εγκυμοσύνη.

7. Χρήση φαρμάκων

Μια ποικιλία φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει αίσθημα μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια κοινή παρενέργεια των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου (χημειοθεραπεία) και του HIV.

Άλλα παραδείγματα φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια περιλαμβάνουν:

  • φάρμακα για την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση, όπως η αμιωδαρόνη ή η υδραλαζίνη
  • φάρμακα κατά της μόλυνσης, όπως η μετρονιδαζόλη και η δαψόνη
  • αντισπασμωδικά, όπως η φαινυτοΐνη

Αυτοάνοσες διαταραχές

Κανονικά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα προστατεύει το σώμα σας από ξένους εισβολείς. Μια αυτοάνοση ασθένεια είναι όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στα κύτταρα του σώματός σας κατά λάθος.

8. Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις. Συχνά εμφανίζεται στους καρπούς και τα χέρια, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αστραγάλων και των ποδιών.

Η φλεγμονή από την κατάσταση μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα, οδηγώντας σε μυρμήγκιασμα.

9. Σκλήρυνση κατά πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στην προστατευτική κάλυψη των νεύρων σας (μυελίνη). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη.

Το αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

10. Λύκος

Ο Λύκος είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στους ιστούς του σώματος. Μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος.

Το μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια μπορεί να προκληθεί από τη συμπίεση των κοντινών νεύρων λόγω φλεγμονής ή πρήξιμο από λύκο.

11. Κοιλιακή νόσος

Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προσβάλλει το λεπτό έντερο. Όταν ένα άτομο με κοιλιοκάκη καταπίνει γλουτένη, εμφανίζεται μια αυτοάνοση αντίδραση.

Μερικά άτομα με κοιλιοκάκη μπορεί να έχουν συμπτώματα νευροπάθειας, όπως μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε άτομα χωρίς γαστρεντερικά συμπτώματα.

Λοιμώξεις

Μια μόλυνση συμβαίνει όταν οι οργανισμοί που προκαλούν ασθένειες εισβάλλουν στο σώμα σας. Οι μολύνσεις μπορεί να είναι ιογενείς, βακτηριακές ή μυκητιακές.

12. Νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που μεταδίδεται μέσω του δαγκώματος ενός μολυσμένου τσιμπούρι. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η λοίμωξη μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει το νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

13. Βότσαλα

Το έρπητα ζωστήρα είναι ένα επώδυνο εξάνθημα που προκαλείται από την επανενεργοποίηση του ιού της ανεμευλογιάς-ζωστήρα, ο οποίος βρίσκεται αδρανής στα νεύρα των ανθρώπων που είχαν ανεμοβλογιά.

Συνήθως, ο έρπητας ζωστήρας επηρεάζει μόνο ένα μικρό μέρος της μίας πλευράς του σώματός σας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στην πληγείσα περιοχή.

14. Ηπατίτιδα Β και Γ

Η ηπατίτιδα Β και C προκαλούνται από ιούς και οδηγούν σε φλεγμονή του ήπατος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση ή καρκίνο του ήπατος εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Η μόλυνση από ηπατίτιδα C μπορεί επίσης να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια, αν και αυτό συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μόλυνση με ηπατίτιδα Β ή C μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται κρυοσφαιριναιμία, η οποία είναι όταν ορισμένες πρωτεΐνες στο αίμα συσσωρεύονται μαζί στο κρύο, προκαλώντας φλεγμονή. Ένα από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα.

15. HIV ή AIDS

Ο ιός HIV είναι ένας ιός που προσβάλλει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων καθώς και ορισμένων καρκίνων. Όταν δεν αντιμετωπιστεί, η λοίμωξη μπορεί να προχωρήσει στο τελευταίο στάδιο της μόλυνσης από τον ιό HIV, το AIDS, στο οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα έχει υποστεί σοβαρή ζημιά.

Ο HIV μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα νεύρα των χεριών και των ποδιών, όπου μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και πόνο.

16. Λέπρα

Η λέπρα είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα, τα νεύρα και την αναπνευστική οδό.

Όταν επηρεάζεται το νευρικό σύστημα, μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο προσβεβλημένο μέρος του σώματος, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει τα χέρια και τα πόδια.

Άλλες πιθανές αιτίες

17. Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι όταν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη.

Αν και ασυνήθιστο, ο σοβαρός υποθυρεοειδισμός που δεν έχει αντιμετωπιστεί μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, οδηγώντας σε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Ο μηχανισμός για το πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό είναι άγνωστος.

18. Έκθεση τοξινών

Διάφορες τοξίνες και χημικές ουσίες θεωρούνται νευροτοξίνες, που σημαίνει ότι είναι επιβλαβείς για το νευρικό σας σύστημα. Η έκθεση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας.

Μερικά παραδείγματα τοξινών περιλαμβάνουν:

  • βαρέα μέταλλα, όπως υδράργυρος, μόλυβδος και αρσενικό
  • ακρυλαμίδιο, μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται για πολλούς βιομηχανικούς σκοπούς
  • αιθυλενογλυκόλη, η οποία βρίσκεται στο αντιψυκτικό
  • εξακάρθρακες, οι οποίοι μπορούν να βρεθούν σε ορισμένους διαλύτες και κόλλες

19. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία περιλαμβάνει μια ομάδα συμπτωμάτων, όπως:

  • διαδεδομένος μυϊκός πόνος
  • κούραση
  • αλλαγές στη διάθεση

Μερικά άτομα με ινομυαλγία μπορεί να εμφανίσουν άλλα συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, γαστρεντερικά προβλήματα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Η αιτία της ινομυαλγίας είναι άγνωστη.

20. Γάγγλιο κύστη

Η κύστη γαγγλίου είναι ένα κομμάτι γεμάτο με υγρό που συμβαίνει συχνότερα στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στον καρπό. Μπορούν να ασκήσουν πίεση στα κοντινά νεύρα, οδηγώντας σε αίσθημα μυρμήγκιασμα στο χέρι ή στα δάχτυλα, αν και η ίδια η κύστη είναι ανώδυνη.

Η αιτία αυτών των κύστεων είναι άγνωστη, αν και ο ερεθισμός των αρθρώσεων μπορεί να παίζει ρόλο.

21. Αυχενική σπονδυλίωση

Η αυχενική σπονδυλίωση εμφανίζεται λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο τμήμα της σπονδυλικής σας στήλης που βρίσκεται στον αυχένα σας (αυχενική σπονδυλική στήλη). Αυτές οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως κήλη, εκφυλισμό και οστεοαρθρίτιδα.

Μερικές φορές αυτές οι αλλαγές μπορούν να ασκήσουν πίεση στον νωτιαίο μυελό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του πόνου στον αυχένα, καθώς και συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.

22. Το φαινόμενο του Raynaud

Το φαινόμενο του Raynaud επηρεάζει τη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια.

Τα αιμοφόρα αγγεία σε αυτές τις περιοχές γίνονται μικρότερα σε μια ακραία αντίδραση στο κρύο ή στο στρες. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών.

23. Νευροπάθεια που σχετίζεται με το αλκοόλ

Η μακροχρόνια κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη περιφερικής νευροπάθειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Η κατάσταση εξελίσσεται σταδιακά και ο μηχανισμός που την προκαλεί είναι άγνωστος, αν και η βιταμίνη ή η διατροφική ανεπάρκεια παίζουν ρόλο.

Σπάνιες αιτίες

24. Αγγειίτιδα

Η αγγειίτιδα εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας φλεγμονώνονται. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αγγειίτιδας και γενικά, αυτό που προκαλεί δεν είναι πλήρως κατανοητό.

Επειδή η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία, η ροή του αίματος σε μια πληγείσα περιοχή μπορεί να περιοριστεί. Σε ορισμένους τύπους αγγειίτιδας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νευρικά προβλήματα, όπως μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αδυναμία.

25. Σύνδρομο Guillain-Barre

Το σύνδρομο Guillain-Barre είναι μια σπάνια διαταραχή του νευρικού συστήματος στην οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται σε μέρος του νευρικού σας συστήματος. Αυτό που προκαλεί ακριβώς την κατάσταση είναι άγνωστο προς το παρόν.

Το σύνδρομο Guillain-Barre μπορεί μερικές φορές να ακολουθήσει μετά από μια ασθένεια. Ανεξήγητο μυρμήγκιασμα και πιθανώς πόνος στα χέρια και τα πόδια μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του συνδρόμου.

Διάγνωση

Εάν επισκεφθείτε το γιατρό σας για ανεξήγητο μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να κάνουν για να τους βοηθήσουν να κάνουν διάγνωση.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Μια φυσική εξέταση, η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια νευρολογική εξέταση για την παρακολούθηση των αντανακλαστικών σας και της κινητικής ή αισθητηριακής λειτουργίας.
  • Λαμβάνοντας το ιατρικό σας ιστορικό, κατά τη διάρκεια του οποίου θα ρωτήσουν για πράγματα όπως τα συμπτώματά σας, προϋπάρχουσες καταστάσεις που μπορεί να έχετε και τυχόν φάρμακα που παίρνετε.
  • Εξέταση αίματος, η οποία μπορεί να επιτρέψει στον γιατρό σας να αξιολογήσει πράγματα όπως τα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών, τα επίπεδα βιταμινών ή ορμονών στο αίμα σας, τη λειτουργία των οργάνων σας και τα επίπεδα των αιμοσφαιρίων σας.
  • Δοκιμές απεικόνισης, όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα.
  • Έλεγχος της νευρικής σας λειτουργίας χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως δοκιμές ταχύτητας αγωγιμότητας νεύρων ή ηλεκτρομυογραφία.
  • Βιοψία νεύρου ή δέρματος.

Θεραπευτική αγωγή

Η θεραπεία για μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας θα καθοριστεί από το τι προκαλεί την κατάστασή σας. Μετά τη διάγνωσή σας, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να παρουσιάσει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Μερικά παραδείγματα επιλογών θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

  • προσαρμογή της δοσολογίας ενός τρέχοντος φαρμάκου ή μετάβαση σε εναλλακτικό φάρμακο, εάν είναι δυνατόν
  • συμπλήρωμα διατροφής για ανεπάρκειες βιταμινών
  • διατήρηση του διαβήτη
  • θεραπεία υποκείμενων καταστάσεων, όπως λοίμωξη, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή λύκος
  • χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση της συμπίεσης των νεύρων ή για την αφαίρεση μιας κύστης
  • εξωχρηματιστηριακά (OTC) ανακουφιστικά για τον πόνο που μπορεί να συμβεί με το μυρμήγκιασμα
  • συνταγογραφούμενα φάρμακα για πόνο και μυρμήγκιασμα εάν τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα δεν λειτουργούν
  • αλλάζει ο τρόπος ζωής, όπως είναι να φροντίζετε τα πόδια σας, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείτε και να περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας. Αυτά τα πράγματα μπορεί να περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε διαβήτη, λοίμωξη ή τσίμπημα νεύρου.

Εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητο μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας, θα πρέπει να είστε βέβαιοι να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η έγκαιρη διάγνωση του τι μπορεί να προκαλεί την κατάστασή σας είναι σημαντική τόσο για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας όσο και για την πρόληψη πρόσθετων νευρικών βλαβών.

Ενδιαφέρον Για Τον Ιστότοπο

Αυτό είναι το σημαντικό σώμα-θετικό μήνυμα της Serena Williams για τις νέες γυναίκες

Αυτό είναι το σημαντικό σώμα-θετικό μήνυμα της Serena Williams για τις νέες γυναίκες

Με μια εξαντλητική σεζόν τένις πίσω της, η προπονήτρια του Grand lam, erena William , αφιερώνει λίγο χρόνο στον εαυτό της που χρειάζεται. "Αυτή τη σεζόν, συγκεκριμένα, είχα πολύ ελεύθερο χρόνο κα...
Συμβουλές παρακίνησης από τον Celebrity Trainer Chris Powell

Συμβουλές παρακίνησης από τον Celebrity Trainer Chris Powell

Κρις Πάουελ γνωρίζει το κίνητρο. Μετά από όλα, ως εκπαιδευτής για Extreme Makeover: Weight Lo Edition και το DVD Extreme Makeover: Weight Lo Edition-The Workout, είναι δουλειά του να παρακινήσει κάθε ...