Οι καλύτερες εφαρμογές HIIT του 2020

Περιεχόμενο

• Προπόνηση επτά - 7 λεπτών
• J&J Επίσημη προπόνηση 7 λεπτών
• Χρονόμετρο δευτερολέπτων Pro Interval
• Fiit - Προγράμματα προπόνησης και φυσικής κατάστασης
• Προπόνηση για γυναίκες
• Freeletics - Εκπαιδευτικός προπονητής
• Keelo - Προπόνηση δύναμης HIIT
• Εκπαιδευτής προπόνησης: Fitness Coach
• Προπονήσεις υψηλής έντασης HIIT
• HIIT & Cardio Workouts από το Fitify
• Χρονόμετρο προπόνησης HIIT Interval
• Aaptiv
• Καθημερινά εγκαύματα
• Προπονήσεις HIIT | Κάτω σκύλος
• Χρονοδιακόπτης Tabata - Χρονόμετρο διαστήματος
• Tabata HIIT. Εκπαίδευση διαστήματος

Η προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης, ή το HIIT, διευκολύνει τη συμπίεση στο γυμναστήριο, ακόμη και όταν δεν έχετε χρόνο. Εάν έχετε επτά λεπτά, το HIIT μπορεί να το κάνει να αποδώσει - και αυτές οι εφαρμογές παρέχουν όλα όσα χρειάζεστε για να κινηθείτε, να ιδρώνετε και να αισθάνεστε σωστά.

Οι καλύτερες εφαρμογές HIIT προσφέρουν ελκυστικές, διαφοροποιημένες προπονήσεις, σαφείς οδηγίες και πολλά επιπλέον. Η Healthline αξιολόγησε την καλύτερη χρονιά με βάση τις κριτικές των χρηστών, την ποιότητα και τη συνολική αξιοπιστία, οπότε επιλέξτε έναν για να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της συνεπούς άσκησης με ελάχιστο χρόνο επένδυσης.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε ρουτίνα φυσικής κατάστασης, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με το τι μπορεί να είναι καλύτερο για το σώμα, την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.

Προπόνηση επτά - 7 λεπτών

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Αυτές οι επτά λεπτές προπονήσεις βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες για να σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα μεγαλύτερα οφέλη στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Ορίστε το στόχο και το επίπεδο φυσικής κατάστασης και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες της εφαρμογής για προπόνηση από το κεφάλι έως τα πόδια σε μόλις επτά ιδρωμένα λεπτά.

J&J Επίσημη προπόνηση 7 λεπτών

iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Τιμή: Ελεύθερος

Αυτή είναι μια άλλη γρήγορη, επιστημονική προσέγγιση για την αποτελεσματική εκπαίδευση. Σχεδιασμένο από τον Chris Jordan, διευθυντή φυσιολογίας άσκησης στο Ινστιτούτο Ανθρώπινης Απόδοσης Johnson & Johnson, αυτή η εφαρμογή διαθέτει βιβλιοθήκη με 22 προκαθορισμένες προπονήσεις που ποικίλλουν σε ένταση και μήκος. Προσαρμόστε 72 ασκήσεις και 22 προπονήσεις για να δημιουργήσετε 1.000 παραλλαγές, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ.

Χρονόμετρο δευτερολέπτων Pro Interval

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Τιμή: $4.99

Προσφέροντας δημοφιλείς χρονοδιακόπτες μεσοδιαστήματος για HIIT και Tabata, το Seconds διαθέτει πλήρη οθόνη, έγχρωμη κωδικοποιημένη οθόνη που μπορείτε εύκολα να διαβάσετε από απόσταση. Επιλέξτε από τα πρότυπα της εφαρμογής ή δημιουργήστε το δικό σας και συντονίστε τη μουσική σας με τις προπονήσεις σας.

Fiit - Προγράμματα προπόνησης και φυσικής κατάστασης

iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Περιηγηθείτε σε περισσότερες από 100 διαφορετικές προπονήσεις με επικεφαλής τους πιο απαιτητικούς εκπαιδευτές. Μπορείτε να προπονηθείτε οποτεδήποτε, οπουδήποτε, με προπονήσεις που ταιριάζουν στους στόχους φυσικής κατάστασης, καθώς και υποστήριξη από μια διαδικτυακή κοινότητα φυσικής κατάστασης.

Προπόνηση για γυναίκες

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Τιμή: Ελεύθερος

Κάψτε λίπος και χάστε βάρος σε μόλις επτά λεπτά την ημέρα με αυτές τις σύντομες, αποτελεσματικές προπονήσεις. Η εφαρμογή Workout for Women περιλαμβάνει οδηγίες φωνής και βίντεο και δεν απαιτείται γυμναστήριο ή εξοπλισμός προπόνησης.

Freeletics - Εκπαιδευτικός προπονητής

iPhone εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,2 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Freeletics έχει περισσότερες από 900 παραλλαγές προπόνησης για όλους από αρχάριους έως προχωρημένους αθλητές. Το μήκος κυμαίνεται από 10 έως 30 λεπτά, με βάση μόνο το σωματικό βάρος, με εκπαιδευτικά βίντεο για να σας βοηθήσει να προπονηθείτε σωστά.

Keelo - Προπόνηση δύναμης HIIT

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η εφαρμογή HIIT επικεντρώνεται στη δύναμη και την προετοιμασία. Επιπλέον, ο αλγόριθμος που βασίζεται στο AI του Keelo εξετάζει το ιστορικό προπόνησής σας για μέγιστα αποτελέσματα. Αφήστε την εφαρμογή να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να σας προκαλεί με αποτελεσματικές προπονήσεις.

Εκπαιδευτής προπόνησης: Fitness Coach

iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Λάβετε προπονήσεις που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο με το Workout Trainer. Οι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές της εφαρμογής σας καθοδηγούν σε κάθε άσκηση με χρονοδιαγράμματα ήχου, φωτογραφιών και οδηγιών βίντεο. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε τα επίπεδα δυσκολίας, ώστε η εφαρμογή να παραμένει χρήσιμη σε κάθε στάδιο του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο.

Προπονήσεις υψηλής έντασης HIIT

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

HIIT & Cardio Workouts από το Fitify

Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ενισχύστε τον καρδιακό σας ρυθμό και κάψτε λίπος με καρδιο, HIIT και αερόβιες προπονήσεις, καθώς και πάνω από 90 ασκήσεις σωματικού βάρους. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και η εφαρμογή περιλαμβάνει φωνητικό προπονητή και καθαρές επιδείξεις βίντεο.

Χρονόμετρο προπόνησης HIIT Interval

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Εάν έχετε χειριστεί τις προπονήσεις, αυτός είναι ένας απλός, αποτελεσματικός χρονοδιακόπτης που σας επιτρέπει να εστιάζετε στην προπόνησή σας χωρίς απόσπαση προσοχής. Μην παρακολουθείτε το ρολόι, απλώς ακολουθήστε τους ήχους. Οι λειτουργίες περιλαμβάνουν λειτουργία δόνησης, ένταση εντός εφαρμογής, προεπιλογές, μετρητές βημάτων και άλλα.

Aaptiv

iPhone εκτίμηση: 4,1 αστέρια

Android εκτίμηση: 3,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Δεν χρειάζεστε πάντα ένα μάθημα με οδηγό βίντεο για τις προπονήσεις σας HIIT. Είστε σταθεροί στη φόρμα και τη ρουτίνα σας, αλλά απλώς θέλετε κάποιος να σας πει πότε να αλλάξει ταχύτητα, ρυθμό, προπόνηση και άλλα με κάποια μουσική για να σας βοηθήσει να ρυθμό; Το Aaptiv διαθέτει πάνω από 2.500 προπονήσεις ήχου και προγράμματα κατάρτισης με επικεφαλής προσωπικούς εκπαιδευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον ρυθμό σας ανεξάρτητα από την προπόνηση που ψάχνετε - συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 30 νέων μαθημάτων κάθε εβδομάδα.

Καθημερινά εγκαύματα

Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Daily Burn προσφέρει μερικά από τα καλύτερα ζωντανά και κατ 'απαίτηση μαθήματα ήχου και βίντεο με επικεφαλής ειδικούς και διασημότητες. Με πάνω από 150 ρουτίνες που στοχεύουν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορείτε να ασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή, οποιαδήποτε μέρα.

Προπονήσεις HIIT | Κάτω σκύλος

iPhonμι εκτίμηση: 4,9 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ξέρετε ακριβώς τι είδους προπόνηση θέλετε; Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση για την ημέρα (ή για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα), συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας του προγράμματος και των περιοχών που θέλετε να στοχεύσετε. Παρέχει επίσης μια καθοδηγούμενη προπόνηση με μουσική και τη δυνατότητα «ώθησης» της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε συγκεκριμένες περιοχές ακόμη πιο συγκεκριμένα.

Χρονοδιακόπτης Tabata - Χρονόμετρο διαστήματος

Tabata HIIT. Εκπαίδευση διαστήματος