Οικιακή θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie γκουάβα με βρώμη
• 2. Χυμός ντομάτας
• 3. Χυμός πορτοκαλιού με μελιτζάνα
• 4. Κόκκινο τσάι
• Συμβουλές για τον έλεγχο της χοληστερόλης

Η κατ 'οίκον θεραπεία για τη μείωση της κακής χοληστερόλης, LDL, γίνεται μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά, καθώς βοηθούν στη μείωση των επιπέδων LDL που κυκλοφορούν στο αίμα και στην αύξηση των επιπέδων της HDL, η οποία είναι καλή χοληστερίνη. Επιπλέον, για τη μείωση της χοληστερόλης είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση μεταποιημένων τροφών, πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη και να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα.

Ακολουθούν ορισμένες συνταγές που υποδεικνύονται ειδικά για να βοηθήσουν στον έλεγχο της χοληστερόλης, αλλά δεν αντικαθιστούν τα φάρμακα που υποδεικνύει ο γιατρός, είναι απλά ένα φυσικό συμπλήρωμα.

1. Smoothie γκουάβα με βρώμη

Μια εξαιρετική εγχώρια θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης γρήγορα και φυσικά είναι να παίρνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ένα ποτήρι βιταμίνη γκουάβα με βρώμη επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ίνες που απορροφούν το λίπος από τα τρόφιμα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα χοληστερόλης που εισέρχεται το αίμα.

Συστατικά

• 125 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού
• 2 κόκκινες γκουάβα;
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• γλυκαίνω στη γεύση.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, γλυκαίνουμε για να δοκιμάσεις και πίνετε αυτή τη βιταμίνη γκουάβα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Η γκουάβα είναι γνωστή για την αντιδιαρροϊκή της δράση που βοηθά στην καταπολέμηση της διάρροιας, ωστόσο, η ίνα που υπάρχει στη βρώμη έχει την αντίθετη δράση και επομένως αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να παγιδεύει το έντερο.

2. Χυμός ντομάτας

Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε κάλιο, που είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία της καρδιάς, καθώς δρα στη μετάδοση των καρδιακών νευρικών παλμών και στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε λυκοπένιο, μια φυσική ουσία που μειώνει την κακή χοληστερόλη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.

Συστατικά

• 3 ντομάτες
• 150 ml νερού.
• 1 πρέζα αλάτι και ένα άλλο μαύρο πιπέρι.
• 1 φύλλο δάφνης ή βασιλικό.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε πολύ καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και μετά το παίρνουμε. Αυτός ο χυμός ντομάτας μπορεί επίσης να κρυώσει.

Συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 3 έως 4 μονάδες ντομάτας την ημέρα, έτσι ώστε να ικανοποιείται η καθημερινή ανάγκη για λυκοπένιο, που είναι περίπου 35 mg / ημέρα. Ως εκ τούτου, αναφέρεται η κατανάλωση ντοματών σε σαλάτες, σούπες, σάλτσες και με τη μορφή χυμού.

Προσοχή: Επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο, οι ντομάτες πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο από εκείνους που πάσχουν από χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και επίσης από εκείνους που πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου, καθώς η ντομάτα είναι όξινη.

3. Χυμός πορτοκαλιού με μελιτζάνα

Αυτός ο χυμός βοηθά στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και επίσης στη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της μείωσης του οξειδωτικού στρες που εμφανίζεται στα κύτταρα.

Συστατικά:

• 2 πορτοκάλια
• χυμός μισού λεμονιού
• 1 μελιτζάνα.

Τρόπος προετοιμασίας:

Για να προετοιμάσετε το χυμό μελιτζάνας, απλώς βάλτε 1 μελιτζάνα με φλούδα στο μπλέντερ και χτυπήστε με το χυμό 2 πορτοκαλιών, προσθέτοντας λίγο νερό και μισό λεμόνι. Στη συνέχεια, γλυκαντικά στη γεύση, στραγγίξτε και πιείτε στη συνέχεια.

4. Κόκκινο τσάι

Τα οφέλη του κόκκινου τσαγιού για τη χοληστερόλη οφείλονται στην παρουσία αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας της κακής χοληστερόλης, αποτρέποντας το φράξιμο των φλεβών και των αρτηριών. Το κόκκινο τσάι ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει την όρεξη, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους και έχει δράση κορεσμού, είναι χρήσιμο για τον έλεγχο της όρεξης και, επομένως, ενδείκνυται συχνά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Συστατικά

• 1 λίτρο νερού.
• 2 κόκκινα κουταλάκια του γλυκού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βράστε 1 λίτρο νερό και προσθέστε 2 κόκκινα κουταλάκια του γλυκού και καλύψτε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και πίνουμε 3 φλιτζάνια καθημερινά.

Το κόκκινο τσάι βρίσκεται εύκολα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σούπερ μάρκετ, μπορεί να πωληθεί με τη μορφή στιγμιαίων κόκκων, έτοιμων τσαγιών τσαγιού ή ακόμη και του ψιλοκομμένου φύλλου.

Συμβουλές για τον έλεγχο της χοληστερόλης

Για τον έλεγχο της χοληστερόλης είναι ακόμα σημαντικό να έχετε δίαιτα χαμηλών λιπαρών και τακτική σωματική άσκηση, καθώς η υψηλή χοληστερόλη, όταν δεν αντιμετωπίζεται, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή θρόμβωσης. Με αυτόν τον τρόπο, τα 5 βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

1. Εξασκηθείτε 1 ώρα σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα: όπως κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομος, αερόμπικ ποδηλάτου ή νερού συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, εκτός από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέποντας την εναπόθεση λιπών στις αρτηρίες.
2. Πίνετε περίπου 3 φλιτζάνια τσάι yerba mate την ημέρα:Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη, εκτός από την πρόληψη της απορρόφησης της χοληστερόλης στο λεπτό έντερο.
3. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3, όπως σολομός, καρύδια, μπακαλιάροι, τόνοι ή σπόροι chia: τα ωμέγα 3 βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην πρόληψη της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.
4. Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών ή ζαχαρούχων τροφών: όπως μπισκότα, μπέικον, λάδι, μπισκότα, παγωτό, σνακ, σοκολάτες, πίτσα, κέικ, μεταποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, μαργαρίνη, τηγανητά τρόφιμα ή λουκάνικα, για παράδειγμα, καθώς αυξάνουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα και επιταχύνουν το σχηματισμό λιπαρών πλακών και απόφραξη των φλεβών.
5. Πίνοντας πορφυρό χυμό σταφυλιού με άδειο στομάχι:Το κόκκινο σταφύλι έχει ρεσβερατρόλη, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό και βοηθά στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα.

Εκτός από αυτά τα βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε τα φάρμακα χοληστερόλης που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας κάθε μέρα, ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα να μην απορρυθμίζονται.

Ωστόσο, η επιλογή αυτών των οικιακών θεραπειών είναι ένας τρόπος για να συμπληρώσετε τη θεραπεία και τον έλεγχο της χοληστερόλης με φυσικό και υγιή τρόπο που δεν απαλλάσσεται από τη λήψη των φαρμάκων που υποδεικνύει ο καρδιολόγος, αλλά μπορεί να μειώσει τη δόση και ακόμη και την ανάγκη λήψης φαρμάκων με η ώρα.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης στο παρακάτω βίντεο: