Φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο

Περιεχόμενο

• 1. Καψούλια
• 2. Πιείτε τσάι
• 3. Τρόφιμα
• 4. Λάδι δενδρολίβανου
• 5. Μασάζ κεφαλής

Η θεραπεία για πονοκέφαλο μπορεί να γίνει φυσικά μέσω της κατανάλωσης τροφών και τσαγιού που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, εκτός από την πραγματοποίηση μασάζ κεφαλής, για παράδειγμα.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αρκετά άβολα και ακόμη και να εμποδίζει την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων των ανθρώπων. Επομένως, εάν ο πονοκέφαλος είναι πολύ έντονος ή σταθερός, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό ιατρό ή τον νευρολόγο για να εντοπίσετε την αιτία και τη θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο. Μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες του συνεχούς πονοκέφαλου.

1. Καψούλια

Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για τη μείωση του πονοκέφαλου που προκαλείται από το άγχος της καθημερινής ζωής είναι να βυθίσετε τα πόδια σας σε ένα κουβά με ζεστό νερό, κάνοντας ένα λουτρό ποδιών και ταυτόχρονα βάζοντας μια κρύα συμπίεση στο κεφάλι σας.

Το νερό πρέπει να είναι τόσο ζεστό όσο και τα πόδια πρέπει να διατηρούνται στην ίδια θέση για 15 λεπτά. Ταυτόχρονα, μουλιάστε μια πετσέτα με παγωμένο νερό, σπρώξτε ελαφρά και απλώστε στους ναούς, τη βάση του λαιμού ή το μέτωπο.

Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική και βοηθά στη μείωση του πονοκέφαλου επειδή το ζεστό νερό διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στα πόδια, ενώ το κρύο νερό συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι, μειώνοντας τον όγκο της κυκλοφορίας του αίματος και κατά συνέπεια πονοκεφάλους.

2. Πιείτε τσάι

Μερικά τσάγια έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, χαλαρωτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, καθιστώντας τους εξαιρετικούς συμμάχους για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων. Ωστόσο, εάν ο πονοκέφαλος είναι επίμονος, είναι σημαντικό να πάτε στο γιατρό, ώστε να μπορεί να διερευνηθεί η αιτία και να ξεκινήσει η θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο. Ανακαλύψτε τα 3 καλύτερα τσάι για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.

3. Τρόφιμα

Το φαγητό είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου, αλλά και για την πρόληψη και πρόληψη της χρήσης πολλών φαρμάκων. Οι καλύτερες τροφές για τη θεραπεία και την πρόληψη των πονοκεφάλων είναι αυτές που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως μπανάνες, σολομό και σαρδέλες, για παράδειγμα. Δείτε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για τη μείωση των πονοκεφάλων.

4. Λάδι δενδρολίβανου

Το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των πονοκεφάλων, ειδικά εάν η αιτία είναι το άγχος, καθώς το δεντρολίβανο είναι σε θέση να μειώσει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για το στρες και τα συμπτώματά της. Αυτό το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στο κεφάλι ή ακόμα και σε έγχυση. Θα πρέπει να βάλετε μερικές σταγόνες λαδιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και να το μυρίσετε μερικές φορές την ημέρα. Ανακαλύψτε άλλα οφέλη από λάδι δεντρολίβανου.

5. Μασάζ κεφαλής

Το μασάζ κεφαλής μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους γρήγορα και αποτελείται από ελαφριά πίεση, κάνοντας κυκλικές κινήσεις, την περιοχή όπου βρίσκεται ο πόνος, όπως οι ναοί, ο λαιμός και η κορυφή του κεφαλιού, για παράδειγμα. Μάθετε πώς γίνεται το μασάζ για να μειώσετε τον πονοκέφαλο.

Δείτε επίσης αυτήν την εξαιρετικά απλή τεχνική που διδάσκει ο φυσιοθεραπευτής μας για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο: