Θεραπεία άγχους: Θεραπείες, θεραπεία και φυσικές επιλογές

Περιεχόμενο

• 1. Ψυχοθεραπεία
• 2. Θεραπεία ναρκωτικών
• 3. Φυσικές θεραπείες

Η θεραπεία για το άγχος γίνεται σύμφωνα με την ένταση των συμπτωμάτων και τις ανάγκες κάθε ατόμου, κυρίως με ψυχοθεραπεία και τη χρήση φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά, που συνταγογραφούνται από τον γιατρό, τα οποία λειτουργούν σε επίπεδο εγκεφάλου για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Επιπλέον, συνιστάται το άτομο να συμπληρώνει τη θεραπεία με φυσικά μέτρα, όταν εκτελεί δραστηριότητες όπως σωματικές ασκήσεις, διαλογισμό, χορό, γιόγκα ή τάι τσι, για παράδειγμα, καθώς είναι στρατηγικές που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους, στην αύξηση του σώματος ευαισθητοποίησης και αίσθηση χαλάρωσης, εκτός από τη συμβολή σε μια πιο υγιή ζωή.

Όποτε υπάρχουν συμπτώματα άγχους, όπως ευερεθιστότητα, ανεξήγητος φόβος, αϋπνία ή έλλειψη συγκέντρωσης, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να επιβεβαιώσετε την αιτία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, καθώς αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει αρκετές αρνητικές συνέπειες, καθώς περισσότερες πιθανότητες ανάπτυξης αυτοάνοσων, ψυχιατρικών ή καρδιαγγειακές παθήσεις, για παράδειγμα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε εάν είναι άγχος.

1. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, καθοδηγούμενη από ψυχολόγο, είναι σημαντικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Συχνά, ειδικά στις πιο ήπιες ή πρώιμες περιπτώσεις, μόνο αυτές οι στρατηγικές μπορούν να επαρκούν για τον έλεγχο και την πρόληψη των συμπτωμάτων, χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.

Οι παρεμβάσεις ψυχοθεραπείας είναι χρήσιμες επειδή διεγείρουν τον εντοπισμό και την επίλυση των παραμορφωμένων σκέψεων, την τόνωση της αυτογνωσίας και τη μείωση των συναισθηματικών συγκρούσεων. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, από την άλλη πλευρά, συμβάλλει σε σημαντικές δραστηριότητες και ασκήσεις για τον έλεγχο του άγχους και των καταναγκαστικών κρίσεων.

2. Θεραπεία ναρκωτικών

Τα πιο συνιστώμενα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη, η εσσιταλοπράμη, η παροξετίνη ή η βενλαφαξίνη: είναι φάρμακα πρώτης επιλογής στη θεραπεία του άγχους, καθώς είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο των συμπτωμάτων βοηθώντας στην αντικατάσταση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που διεγείρουν τη διάθεση και την ευεξία.
• Anxiolytics, όπως Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: παρόλο που είναι πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για την ηρεμία, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως πρώτη επιλογή, καθώς προκαλούν κίνδυνο εξάρτησης και παρενέργειες όπως υπνηλία και πτώσεις.
• Β-αποκλειστές, όπως Atenolol, Pindolol, Propranolol: αυτά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και, αν και χρησιμοποιούνται συχνά, δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, μπορούν να προταθούν σε συγκεκριμένα επεισόδια, ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως τρόμος που εμποδίζουν κάποια δραστηριότητα.

Για τη χρήση αυτών των φαρμάκων, απαιτείται αυστηρή ιατρική σύσταση, καθώς είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις επιπτώσεις, να προσαρμόζετε τις δόσεις και τις παρενέργειες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές φαρμάκων για τη θεραπεία του άγχους.

3. Φυσικές θεραπείες

Για τον έλεγχο του άγχους υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση της θεραπείας, οι οποίες μπορούν χωρίς πολύ σημαντικό να μειώσουν τα συμπτώματα και να μειώσουν την ανάγκη για φάρμακα.

Ορισμένες αποτελεσματικές επιλογές περιλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις όπως περπάτημα, κολύμπι και χορό, γιόγκα, πιλάτες, tai chi, καθώς παρέχουν χαλάρωση και ευεξία. Επιπλέον, συνιστάται να επενδύετε σε δραστηριότητες αναψυχής και χόμπι, όπως ανάγνωση, ζωγραφική, αναπαραγωγή οργάνου ή ακρόαση μουσικής, για παράδειγμα, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και την ανησυχία. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα βήματα για την καταπολέμηση του άγχους.

Επιπλέον, υπάρχει επίσης η δυνατότητα χρήσης φυσικών θεραπειών με ηρεμιστική δράση, η οποία συμβάλλει επίσης στη μείωση του άγχους. Δείτε μερικά παραδείγματα στο παρακάτω βίντεο: