Θεραπείες κατά των κρεμώντας μηρών

Περιεχόμενο

• Ασκήσεις για την ενίσχυση των μηρών
• Αισθητικές θεραπείες
• Χειρουργική επέμβαση για χαλάρωση του μηρού

Η θεραπεία για χαλάρωση των μηρών μπορεί να γίνει με ασκήσεις και αισθητικές θεραπείες, όπως ραδιοσυχνότητα ή ρωσικό ρεύμα, για παράδειγμα. Αλλά μια άλλη επιλογή είναι να συσχετιστεί η λιποαναρρόφηση με την ανύψωση.

Η αστάθεια μπορεί να προκληθεί από την ξαφνική απώλεια βάρους, τη μη ισορροπημένη διατροφή, τη σωματική αδράνεια και τη γήρανση του δέρματος και ως εκ τούτου ο στόχος πρέπει να είναι να γεμίσει το αφρό δέρμα με περισσότερους μυς και να σφίξει το δέρμα αυξάνοντας την παραγωγή ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για ελαστικότητα και σφριγηλότητα στο δέρμα.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μηρών

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του εσωτερικού και του οπίσθιου μηρού περιλαμβάνουν το τρέξιμο, τον προσαγωγέα, τον απαγωγέα και το πιεστήριο, που μπορούν να εκτελεστούν σε μια τάξη προπόνησης με βάρη. Αλλά για να συμπληρώσετε αυτήν την ενίσχυση των μυών στο σπίτι, οι πιο κατάλληλες ασκήσεις είναι:

Ασκηση 1 - Ξαπλώστε στο πλάι σας και σηκώστε το άνω πόδι σας. Εάν θέλετε μπορείτε να βάλετε βάρος έως 2 κιλά στον αστράγαλο για να ενισχύσετε περαιτέρω το πλευρικό τμήμα του μηρού, εξαλείφοντας την κυτταρίτιδα. Κάντε 8 αυξήσεις στα πόδια και μετά επαναλάβετε 2 ακόμη σετ.

Άσκηση 2 - Θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώσετε τον κορμό σας από το έδαφος, κάνοντας μια γέφυρα, τότε θα πρέπει να τεντώσετε 1 πόδι τη φορά. Τότε πρέπει να κατεβάσετε τον κορμό και να ξεκινήσετε ξανά την κίνηση. Κάντε αυτήν την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 3 - Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου και σκύψτε, θυμηθείτε τα γόνατά σας να μην υπερβαίνουν ποτέ τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε 10 καταλήψεις στη σειρά και μετά 2 ακόμη σετ των 10.

Άσκηση 4 - Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου, στη συνέχεια απλώστε λίγο πιο μακριά, με τα δάχτυλα των δακτύλων στραμμένα προς τα έξω και, στη συνέχεια, κατάλαβα. Κρατήστε τον εαυτό σας σε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και μετά κάντε σύντομες κινήσεις στάσης και οκλαδόν. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 5 φορές.

Αισθητικές θεραπείες

Μερικές εξαιρετικές επιλογές για αισθητικές θεραπείες κατά των κρεμώντας μηρών είναι:

• Ραδιοσυχνοτητα: χρησιμοποιεί τη θερμότητα για να ευνοήσει την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος, δίνοντας σταθερότητα.
• Ρωσική αλυσίδα: χρησιμοποιεί ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στο δέρμα και τα οποία, όταν παράγουν ηλεκτρικό ρεύμα χαμηλής έντασης, διεγείρουν τους μυς, βελτιώνοντας τον μυϊκό τόνο και χαλάρωση.
• Καρβοθεραπεία: εφαρμογή εγχύσεων αερίου κάτω από το δέρμα που προωθούν τη ροή του αίματος και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη σφριγηλότητα του δέρματος.
• Criolift: Χρησιμοποιεί ένα ψυχρό σύστημα που ονομάζεται κελί peltier, το οποίο καταφέρνει να μειώσει την τοπική θερμοκρασία έως και μείον 10 μοίρες, προωθώντας αγγειοσυστολή και μυϊκό τόνο, μειώνοντας την αστάθεια.
• Mesolifting: ένεση αναζωογονητικών ουσιών ή φαρμάκων στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού που ενυδατώνει και αναζωογονεί το δέρμα, μειώνοντας τη χαλάρωση.
• Μικρορευμάτων: ηλεκτροδιέγερση, η οποία χρησιμοποιεί ρεύματα χαμηλής έντασης για την προώθηση της αναζωογόνησης του δέρματος, αυξάνοντας τη σφριγηλότητα.

Εκτός από αυτές τις θεραπείες για χαλάρωση, είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να εφαρμόζετε κρέμα χαλάρωσης καθημερινά, που συνταγογραφείται από δερματολόγο.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και καταλάβετε πώς λειτουργούν ορισμένες από αυτές τις αισθητικές θεραπείες:

Χειρουργική επέμβαση για χαλάρωση του μηρού

Στην τελευταία περίπτωση, εάν το άτομο το επιθυμεί, μπορεί ακόμα να κάνει μια πλαστική χειρουργική για να αφαιρέσει το υπερβολικό δέρμα από τους μηρούς, αφήνοντας τα πόδια πιο στραμμένα και σφικτά. Για αυτό, μια καλή επιλογή είναι η ανύψωση μηρού, μια διαδικασία που συνίσταται στην αφαίρεση μόνο περίσσειας δέρματος ή λιποαναρρόφησης που θα αφαιρέσει επίσης το τοπικό λίπος. Ο γιατρός συνήθως συστήνει συνδυασμό αυτών των δύο διαδικασιών για καλύτερο αποτέλεσμα. Μάθετε περισσότερα για την ανύψωση των μηρών.