Θεραπείες για ζάλη

Περιεχόμενο

• Θεραπείες για ζάλη
• Νερό
• Τζίντζερ
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Βιταμίνη D
• Σίδερο
• Φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης
• Ασκήσεις και πρακτικές τρόπου ζωής
• Epley ελιγμούς
• Αυτογνωσία
• Βελονισμός
• Φυσικοθεραπεία
• Πρόληψη ζάλης
• Αιτίες ζάλης
• Καταστάσεις που σχετίζονται με ζάλη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Σχετικά με τη ζάλη

Η ζάλη είναι η αποπροσανατολιστική αίσθηση της μη ισορροπίας ή της ζάλης. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε ή το περιβάλλον σας κινείται ή περιστρέφεται γύρω σας.

Και τα δύο συναισθήματα εμφανίζονται μερικές φορές μαζί με ναυτία ή έμετο. Η ζάλη δεν είναι από μόνη της ιατρική κατάσταση. Είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης αιτίας.

Μερικές πιθανές αιτίες ζάλης περιλαμβάνουν:

• καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)
• υπογλυκαιμία
• υπόταση
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• προβλήματα στο εσωτερικό αυτί
• προβλήματα κυκλοφορίας
• ορισμένες καταστάσεις, όπως αναιμία, ημικρανίες ή άγχος
• Εγκεφαλικό
• ναυτία
• τραυματισμοί στο κεφάλι
• ορισμένες ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα

Η αντιμετώπιση της ζάλης σας συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία μιας από αυτές τις άλλες καταστάσεις.

Θεραπείες για ζάλη

Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης.

Νερό

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ζάλης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και διψασμένοι και ουρείτε λιγότερο συχνά όταν ζαλίζετε, δοκιμάστε να πίνετε νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κίνησης και της ζάλης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες.

Μπορείτε να πάρετε τζίντζερ σε πολλές μορφές. Προσθέστε φρέσκο ​​ή αλεσμένο τζίντζερ στη διατροφή σας, πιείτε τζίντζερ τσάι ή πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ.

Ωστόσο, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, ακόμα κι αν είναι φυσικό. Τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν άλλες ιατρικές παθήσεις που έχετε ή φάρμακα που παίρνετε.

Αγοράστε τσάι τζίντζερ

Βιταμίνη C

Σύμφωνα με την Εταιρεία Meniere, η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον ιλίγγου σε περίπτωση που έχετε νόσο του Meniere. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

• πορτοκάλια
• γκρέιπφρουτ
• φράουλες
• πιπεριές

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων κυκλοφορίας. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε:

• φύτρο σιταριού
• σπόροι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• ακτινίδια
• σπανάκι

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να βελτιώσετε μετά από επιθέσεις BPPV.

Σίδερο

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε αναιμία, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως:

• κόκκινο κρέας
• πουλερικά
• φασόλια
• σκούρα πράσινα φυλλώδη

Φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης

Τα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης συχνά επικεντρώνονται στη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης.

Το προληπτικό φάρμακο για την ημικρανία, για παράδειγμα, συχνά συνταγογραφείται εάν έχετε ίλιγγος ή ζάλη με ημικρανίες. Τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν για τη μείωση της σοβαρότητας των επιθέσεων άγχους που προκαλούν ζάλη.

Άλλα φάρμακα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για ζάλη περιλαμβάνουν:

• Χάπια νερού ή διουρητικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για καταστάσεις όπως η νόσος του Meniere που προκαλούν συσσώρευση υγρών στο εσωτερικό αυτί
• Αντιισταμινικά και αντιχολινεργικά είναι δύο από τα μόνα συνταγογραφούμενα φάρμακα που εστιάζουν αποκλειστικά στη θεραπεία της ζάλης αντί της υποκείμενης κατάστασης
• Αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή είναι μια άλλη επιλογή, αν και οι μη παραμελημένες παραλλαγές είναι λιγότερο αποτελεσματικές στη θεραπεία της ζάλης.

Ασκήσεις και πρακτικές τρόπου ζωής

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, ξαπλώστε το συντομότερο δυνατό μπορεί συχνά να βοηθήσει. Εάν έχετε σοβαρή περίπτωση ίλιγγου, κλείστε τα μάτια σας ενώ ξαπλώνετε. Εάν έχετε υπερθερμανθεί, πάρτε ένα δροσερό ποτό και μετακινηθείτε σε μια σκιερή, κλιματιζόμενη περιοχή.

Epley ελιγμούς

Ο ελιγμός Epley, τον οποίο μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, είναι μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ζάλης, ειδικά από το BPPV. Είναι σχεδιασμένο να αποσπά τους κρυστάλλους από τα αυτιά και να μειώσει τη ζάλη.

Σύμφωνα με την ιατρική Johns Hopkins, ο ελιγμός Epley περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

• Καθίστε σε ένα κρεβάτι και γυρίστε το κεφάλι σας στα μισά προς τα δεξιά.
• Ξαπλώστε ανάσκελα ενώ κρατάτε το κεφάλι σας στραμμένο. Ένα μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τους ώμους σας μόνο, με το κεφάλι να ξαπλώνει.
• Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
• Γυρίστε το κεφάλι σας χωρίς να το σηκώσετε, ώστε να φαίνεται στα μισά προς τα αριστερά. Περιμένετε άλλα 30 δευτερόλεπτα.
• Κρατώντας το κεφάλι σας στραμμένο, γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά, ώστε να ξαπλώνετε στο πλάι σας. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε στα αριστερά σας.

Αυτογνωσία

Εάν είστε επιρρεπείς σε ζάλη, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν όταν υποβάλλονται σε θεραπεία.

Εάν γνωρίζετε περισσότερο ότι ενδέχεται να πέσετε ή να χάσετε το υπόλοιπό σας, μπορεί να είστε πιο προετοιμασμένοι για να αποφύγετε έναν τραυματισμό. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι προκαλεί τη ζάλη σας, μπορείτε να αποφύγετε τις ενεργοποιήσεις.

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ζάλης. Ο βελονισμός είναι η πρακτική της εισαγωγής μικροσκοπικών, λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένες περιοχές του δέρματος. Σε ένα, ο βελονισμός φάνηκε να μειώνει τα συμπτώματα της ζάλης.

Φυσικοθεραπεία

Ένας ειδικός τύπος φυσικής θεραπείας που ονομάζεται αιθουσαία αποκατάσταση μπορεί να βοηθήσει. Η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία.

Πρόληψη ζάλης

Η ζωή ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη της ζάλης.

Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Πίνετε άφθονο νερό. Κοιμήσου αρκετά.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλάτι, το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον καπνό. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η συχνή κατανάλωση αυτών των ουσιών μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματά σας.

Αιτίες ζάλης

Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες ζάλης. Μερικά είναι λιγότερο σοβαρά από άλλα.

Ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες του ιλίγγου. Προκαλείται από συγκεκριμένες αλλαγές στη θέση του κεφαλιού σας. Μπορεί να προκαλέσει σύντομα επεισόδια ήπιας έως σοβαρής ζάλης, συνήθως ξεκινώντας από κινήσεις της κεφαλής.

Το BPPV είναι συχνά ιδιοπαθή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι γνωστή αιτία. Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί από χτύπημα στο κεφάλι. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ BPPV και ημικρανιών.

Η υπογλυκαιμία ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες ζάλης. Η υπόταση ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και ζάλη.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη.

Για παράδειγμα, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση πάρα πολύ και να οδηγήσουν σε ζάλη. Τα ηρεμιστικά και τα ηρεμιστικά έχουν ζάλη ως κοινή παρενέργεια. Τα αντιεπιληπτικά φάρμακα και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η ζάλη προκαλείται από οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε.

Άλλες κοινές αιτίες ζάλης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• προβλήματα στο εσωτερικό αυτί, όπως λοιμώξεις ή συσσώρευση υγρών, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία
• προβλήματα κυκλοφορίας, συμπεριλαμβανομένης της κακής κυκλοφορίας του αίματος που εμποδίζει την επαρκή ροή αίματος να φτάσει στον εγκέφαλο ή στο εσωτερικό αυτί
• αφυδάτωση
• θερμοπληξία ή υπερθέρμανση
• τραυματισμοί στο κεφάλι ή στον αυχένα
• Εγκεφαλικό

Υπάρχουν στιγμές που η ζάλη είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Εάν αισθανθείτε ζάλη μαζί με θολή ή διπλή όραση, αδυναμία ή μούδιασμα στο σώμα, μειωμένη ομιλία ή σοβαρούς πονοκεφάλους, καλέστε αμέσως το 911.

Καταστάσεις που σχετίζονται με ζάλη

Ορισμένες καταστάσεις σχετίζονται με ζάλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου
• διαταραχές άγχους, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ζάλη κατά τη διάρκεια των επιθέσεων
• νευρολογικές διαταραχές, όπως σκλήρυνση κατά πλάκας ή Parkinson, που προκαλούν απώλεια ισορροπίας
• χρόνιες ημικρανίες