Γιατί ο διαλογισμός σας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι η απάντηση στο ζεν συνολικού σώματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι περισσότερο Zen, αλλά κάθεται σταυροπόδι σε ένα λαστιχένιο χαλάκι γιόγκα δεν έχει απήχηση σε όλους.Η προσθήκη της φύσης στο μείγμα σάς επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί εμπλέκοντας και θρέφοντας τις αισθήσεις σας με τρόπο που μπορεί να μην είναι δυνατός σε εσωτερικούς χώρους.

Ο στόχος της κολύμβησης στο δάσος δεν είναι η άσκηση. είναι η καλλιέργεια μιας σχέσης με τον ζωντανό κόσμο. Είναι ένας πραγματικά εύκολος τρόπος για να μπείτε στον διαλογισμό, ειδικά αν είστε νέος και δεν αισθάνεστε ότι το να κάθεστε σας εξυπηρετεί. Τα δέντρα απελευθερώνουν φυτοκτόνα, αερομεταφερόμενα χημικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να έχουν άμεση επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι τα φυτοκτόνα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή μας πίεση και να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης - ένα πλεονέκτημα αφού το άγχος έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σε μια σειρά από παθήσεις υγείας και δέρματος που κυμαίνονται από ημικρανίες έως ακμή.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η ακρόαση νερού μπορεί να κατασταλάξει το νευρικό σας σύστημα. (Εδώ υπάρχουν περισσότεροι τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη και ότι η επαφή με τη φύση ενισχύει την υγεία σας.)

Για να δοκιμάσετε έναν διαλογισμό στη φύση ολόκληρου του σώματος, πηγαίνετε έναν περίπατο στο δάσος ή στο τοπικό πάρκο σας ή απλά βρείτε ένα δέντρο στην αυλή σας. Εστιάστε σε μια αίσθηση τη φορά. Κοιτάξτε τα παρασυρόμενα σύννεφα παραπάνω. αναπνεύστε στο πράσινο. νιώστε τη θερμοκρασία του ήλιου στο δέρμα σας και την υφή των ριζών κάτω από τα πόδια σας. Προχωρήστε σε ένα ρυάκι, ένα ποτάμι ή ένα σιντριβάνι και ακούστε τους μεταβαλλόμενους τόνους του κυματιστού νερού, δίνοντας προσοχή στις υψηλές και χαμηλές συχνότητες καθώς το νερό χτυπά τα βράχια. Ακόμα και πέντε λεπτά μπορεί να είναι αρκετά για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Απλά ξεκινήστε.

Με την επιβράδυνση και την ευαισθητοποίηση, θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε στιγμές δέους στην πορεία. Θυμάμαι ακόμα την εκπληκτική αίσθηση του να ταξιδεύω με σακίδιο στην κορυφή της ψηλότερης κορυφής του Μέιν και να κάθεσαι σε απόλυτη σιωπή για να την πάρω μέσα.

Δεν υπήρχαν αεροπλάνα, αυτοκίνητα, πουλιά ή άνθρωποι. Wasταν πριν από 20 χρόνια και εξακολουθώ να τρομάζω για το πόσο καταπληκτική ήταν εκείνη η στιγμή. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι ένα επικό γεγονός - απλώς κοιτάζοντας μια ανατολή του ηλίου μας δίνεται η ευκαιρία να συνειδητοποιήσουμε ότι προοριζόμαστε να συνδεθούμε με τη φύση και όχι ξεχωριστά από αυτήν. Και η δημιουργία αυτής της σύνδεσης μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη σκέψη μας. (Επόμενο: Δοκιμάστε αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι σας κυριεύει το άγχος)

Αξιολόγηση για