Ελκώδης κολίτιδα και στρες: Ποιος είναι ο σύνδεσμος;

Περιεχόμενο

• Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ελκώδη κολίτιδα;
• Αντιμετώπιση του στρες και της ελκώδους κολίτιδας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν έχετε ελκώδη κολίτιδα, ενδέχεται να παρατηρήσετε έξαρση των συμπτωμάτων σας όταν αντιμετωπίζετε ένα αγχωτικό συμβάν. Αυτό δεν είναι στο μυαλό σας. Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην έξαρση της κολίτιδας, μαζί με τις συνήθειες του καπνίσματος, τη διατροφή και το περιβάλλον σας.

Η ελκώδης κολίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προσβάλλει το παχύ έντερο (επίσης γνωστό ως παχύ έντερο). Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται σε υγιή κύτταρα στο παχύ έντερο. Αυτό το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί φλεγμονή στο παχύ έντερο, οδηγώντας σε ελκώδη κολίτιδα. Το άγχος προκαλεί παρόμοια απάντηση.

Είναι δυνατόν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ελκώδους κολίτιδας και να ανακουφίσετε τις εξάρσεις με τη θεραπεία. Ωστόσο, η ικανότητά σας να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ελκώδους κολίτιδας μπορεί να εξαρτάται από το πόσο καλά διαχειρίζεστε το άγχος.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ελκώδη κολίτιδα;

Το σώμα σας αντιμετωπίζει αγχωτικά γεγονότα ξεκινώντας μια απόκριση μάχης ή πτήσης. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση στο άγχος που προετοιμάζει το σώμα σας να εγκαταλείψει μια κατάσταση υψηλού κινδύνου ή να αντιμετωπίσει μια αντιληπτή απειλή.

Κατά τη διάρκεια αυτής της απάντησης, συμβαίνουν μερικά πράγματα:

• το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη στρες που ονομάζεται κορτιζόλη
• αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός
• το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή της αδρεναλίνης, η οποία σας δίνει ενέργεια

Αυτή η απάντηση διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό συνήθως δεν είναι αρνητική αντίδραση, αλλά μπορεί να είναι πρόβλημα εάν έχετε ελκώδη κολίτιδα. Ένα διεγερμένο ανοσοποιητικό σύστημα οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου σας. Αυτή η αύξηση είναι συνήθως προσωρινή, αλλά μπορεί ακόμα να προκαλέσει εξάρτηση της ελκώδους κολίτιδας.

Σε μια μελέτη από το 2013, οι ερευνητές αναζήτησαν υποτροπές σε 60 άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα) σε ύφεση. Από τους 42 συμμετέχοντες που είχαν υποτροπή, το 45% είχε υποστεί άγχος την ημέρα πριν από την έξαρση.

Αν και το άγχος μπορεί να είναι υπεύθυνο για την πρόκληση εκδήλωσης συμπτωμάτων, το άγχος δεν θεωρείται ότι προκαλεί ελκώδη κολίτιδα. Αντ 'αυτού, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το άγχος το επιδεινώνει. Η ακριβής αιτία της ελκώδους κολίτιδας είναι άγνωστη, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτήν την πάθηση. Αυτό περιλαμβάνει άτομα ηλικίας κάτω των 30 ετών ή άτομα με μεσαία ηλικία και άτομα με οικογενειακό ιστορικό ελκώδους κολίτιδας.

Αντιμετώπιση του στρες και της ελκώδους κολίτιδας

Για να μειώσετε τις εξάρσεις της ελκώδους κολίτιδας, δεν αρκεί πάντα να παίρνετε τα φάρμακά σας και να ακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας. Είναι επίσης χρήσιμο να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος:

1. Σκέπτομαι: Δοκιμάστε μια από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού της χρονιάς, εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε.
2. Κάνω γιόγκα: Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο χώρο για να απλώσετε. Ακολουθεί μια αρχική ακολουθία.
3. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση: Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη βιοανάδραση. Αυτή η θεραπεία χωρίς ναρκωτικά μπορεί να σας διδάξει πώς να ελέγχετε τις σωματικές σας λειτουργίες. Ως αποτέλεσμα, μαθαίνετε πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να απελευθερώσετε την ένταση των μυών όταν είστε υπό πίεση.
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου: Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του στρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Η εκμάθηση πώς να πείτε όχι μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Όταν αποδέχεστε πάρα πολλές ευθύνες, μπορείτε να γίνετε συντριπτικοί και αγχωμένοι.
5. Ασκηση: Η άσκηση ωθεί τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη διάθεσή σας και βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους. Η άσκηση έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Στόχος για 30 λεπτά σωματικής άσκησης τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.