Ιδέες για διακοπές και ταξίδια για άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Περιεχόμενο

• Ταξιδιωτικές συμβουλές
• Κλείστε το ταξίδι σας όταν νιώθετε καλύτερα
• Προσοχή στα φάρμακά σας
• Σχεδιάστε πώς θα ταξιδέψετε
• Επωφεληθείτε από τη βοήθεια του αεροδρομίου και του ξενοδοχείου
• Επιλέξτε ένα ξενοδοχείο με σύνεση
• Μείνετε στο υγιές φαγητό
• Συνεχίστε να κινείστε
• Καλά μέρη για επίσκεψη
• Βέγκας, μωρό μου!
• Το μεγάλο φαράγγι
• Ένα καταφύγιο σπα
• Η κατώτατη γραμμή

Αν σας αρέσει να στρέφετε τον κόσμο, αλλά αισθάνεστε ότι πρέπει να ελέγξετε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια επειδή έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS), ξανασκεφτείτε το. Παρόλο που ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε το δρομολόγιό σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο φλεγμονής, δεν χρειάζεται να σταματήσετε την απόδραση. Την επόμενη φορά που θα είστε έτοιμοι να συσκευάσετε τις αποσκευές σας, εξετάστε αυτές τις φιλικές προς τις AS συμβουλές διακοπών και πιθανούς προορισμούς.

Ταξιδιωτικές συμβουλές

Είτε ταξιδεύετε αεροπορικώς, σιδηροδρομικώς ή θαλασσίως, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

Κλείστε το ταξίδι σας όταν νιώθετε καλύτερα

Αν και τα συμπτώματα AS μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν φλεγμονές σε υγρές συνθήκες ή όταν ο καιρός αλλάζει από ζεστό σε κρύο. Λάβετε υπόψη τις σκανδάλες σας κατά τον προγραμματισμό ενός ταξιδιού.

Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι τείνετε να αναβοσβήνετε κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα, ένα ταξίδι σκι τον Ιανουάριο δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός, προκαλεί τον πόνο σας, αποφύγετε τα νοτιοανατολικά και τροπικά κλίματα τους καλοκαιρινούς μήνες όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

Προσοχή στα φάρμακά σας

Κάντε απογραφή των φαρμάκων σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερα από αρκετά για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Συσκευάστε αρκετά για μερικές επιπλέον ημέρες σε περίπτωση καθυστέρησης ταξιδιού.

Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα AS είναι ελεγχόμενες ουσίες και μπορεί να απαιτούν ιατρική σημείωση. Λάβετε μια επιπλέον παραγγελία συνταγής από το γιατρό σας σε περίπτωση που χάσετε τα φάρμακά σας. Επαληθεύστε τις τοποθεσίες και τις πολιτικές φαρμακείων στην πόλη προορισμού σας, ειδικά εάν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα.

Μην συσκευάζετε τα φάρμακά σας στις αποσκευές σας, καθώς οι αποσκευές μπορεί να λείπουν για μέρες. Μεταφέρετε τα φάρμακά σας μαζί σας καθώς ταξιδεύετε από και προς τον προορισμό σας.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να απαιτούν πακέτο πάγου και μονωμένη σακούλα για να παραμείνουν βιώσιμα.

Σχεδιάστε πώς θα ταξιδέψετε

Είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε πώς θα φτάσετε από τόπο σε μέρος μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Ορισμένες εταιρείες ενοικίασης αυτοκινήτων προσφέρουν προσβάσιμα ταξιδιωτικά αυτοκίνητα. Τα περισσότερα ξενοδοχεία προσφέρουν υπηρεσία μεταφοράς από και προς αεροδρόμια, σιδηροδρομικούς σταθμούς, λιμάνια κρουαζιέρας και σημεία ενδιαφέροντος.

Εάν θα χρειαστεί πολύ περπάτημα, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια καρέκλα μεταφοράς ή ρωτήστε τον ταξιδιωτικό σας πράκτορα ή το θυρωρείο του ξενοδοχείου εάν θα είναι διαθέσιμη μια αναπηρική καρέκλα.

Επωφεληθείτε από τη βοήθεια του αεροδρομίου και του ξενοδοχείου

Τα αεροδρόμια, οι σιδηροδρομικοί σταθμοί και τα λιμάνια κρουαζιέρας προσφέρουν ταξιδιωτικές υπηρεσίες με αναπηρία Οι υπηρεσίες μπορεί να περιλαμβάνουν προ-επιβίβαση, μηχανοκίνητα συνοδεία, αναπηρικά αμαξίδια και προσβάσιμα καθίσματα. Επικοινωνήστε με την αεροπορική σας εταιρεία, τη σιδηροδρομική εταιρεία ή τη γραμμή κρουαζιέρας για οδηγίες σχετικά με το πώς να κανονίσετε αυτές τις υπηρεσίες.

Επιλέξτε ένα ξενοδοχείο με σύνεση

Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο στο ξενοδοχείο σας. Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε δωμάτιο στον πρώτο όροφο, ζητήστε δωμάτιο κοντά σε ασανσέρ. Αναζητήστε αυτές τις επιπλέον παροχές:

• μια πισίνα, ώστε να μπορείτε να ασκείστε απαλά χωρίς να τονίζετε τις αρθρώσεις σας
• ένα ψυγείο στο δωμάτιό σας για να αποθηκεύσετε φάρμακα, υγιεινά σνακ και νερό
• ένα εστιατόριο του ξενοδοχείου ή, ακόμη καλύτερα, υπηρεσία δωματίου για περιόδους που δεν θέλετε να ταξιδέψετε πολύ για ένα γεύμα
• προσβάσιμο προσωπικό της ρεσεψιόν ή θυρωρείο για να σας βοηθήσει να κανονίσετε υπηρεσίες κινητικότητας

Μην περιμένετε μέχρι να φτάσετε για να δείτε ποιες υπηρεσίες είναι διαθέσιμες. Καλέστε μπροστά.

Μείνετε στο υγιές φαγητό

Είναι δελεαστικό να ρίξετε διατροφική προσοχή στον άνεμο και να απολαύσετε τις διακοπές σας, αλλά δεν είναι έξυπνο εάν έχετε AS. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες τείνουν επίσης να είναι φλεγμονώδη και μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή. Ενώ είναι εντάξει να απολαύσετε μια περιστασιακή απόλαυση, προσπαθήστε να ακολουθήσετε το συνηθισμένο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι και διατηρήστε υγιεινά σνακ και νερό.

Συνεχίστε να κινείστε

Ακόμα κι αν οι διακοπές είναι μια στιγμή για χαλάρωση, καταπολεμήστε την επιθυμία να χαλαρώσετε δίπλα στην πισίνα για ώρες στο τέλος. Το να είστε ακίνητοι για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο.

Εάν η χαλάρωση είναι στην ατζέντα σας, φροντίστε να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά κάθε ώρα. Κάντε μια βόλτα, τεντώστε ή κάντε μια σύντομη βουτιά για να διατηρήσετε το αίμα σας άντληση και τους μυς και τις αρθρώσεις σας εύκαμπτους.

Καλά μέρη για επίσκεψη

Δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε μακριά για να απολαύσετε διακοπές. Πολλοί άνθρωποι έχουν αξιοθέατα στις πατρίδες τους που δεν έχουν ξαναδεί. Αν είστε πιο άνετα να μείνετε κοντά στο σπίτι και να κοιμηθείτε στο δικό σας κρεβάτι, απολαύστε ένα «διαμονή». Ψάξτε στο Διαδίκτυο για δημοφιλείς προορισμούς μέσα ή κοντά στην πόλη σας. Τα περισσότερα προσφέρουν καταλύματα με αναπηρία.

Ωστόσο, εάν η επιθυμία σας να ταξιδέψετε είναι ισχυρή, λάβετε υπόψη αυτούς τους φιλικούς προς τους AS προορισμούς:

Βέγκας, μωρό μου!

Ναι, το Λας Βέγκας είναι γνωστό ότι είναι θορυβώδες, γρήγορο και γεμάτο ζωή. Αλλά είναι επίσης στη Νεβάδα, μια από τις λιγότερο υγρές πολιτείες της χώρας. Και υπάρχουν περισσότερα στο Λας Βέγκας παρά κουλοχέρηδες και πάρτι όλη τη νύχτα. Πολλά θέρετρα του Λας Βέγκας είναι all-inclusive και προσφέρουν γαλήνια θέα και μια χαλαρωτική όαση μακριά από το Las Vegas Strip.

Το μεγάλο φαράγγι

Η Αριζόνα είναι μια άλλη πολιτεία γνωστή για την έλλειψη υγρασίας. Και φιλοξενεί το Grand Canyon, έναν από τους πιο συναρπαστικούς ιστότοπους των Ηνωμένων Πολιτειών. Ενώ η πεζοπορία στο φαράγγι στο πίσω μέρος ενός γαϊδουριού μπορεί να μην είναι στην ατζέντα σας, η απόλαυση της εντυπωσιακής θέας από το μπαλκόνι του ξενοδοχείου σας θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αναζωογονηθείτε.

Ένα καταφύγιο σπα

Ένα καταφύγιο σπα είναι το απόλυτο δώρο περιποίησης που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Τα περισσότερα θέρετρα σπα επικεντρώνονται στη συνολική ευεξία και την ανανέωση, δύο παράγοντες ζωτικής σημασίας για τη διαμονή όσο το δυνατόν καλύτερα εάν έχετε χρόνια πάθηση.

Οι θεραπείες σπα προσφέρονται συνήθως a la carte. Επιλέξτε απαλές θεραπείες όπως προσώπου, πεντικιούρ ή αρωματοθεραπείας. Ωστόσο, προσέξτε με μασάζ. Αν και είναι μια κοινή θεραπεία AS, θα πρέπει να εκτελείται μόνο από κάποιον εκπαιδευμένο για τη θεραπεία της πάθησης.

Η κατώτατη γραμμή

Οι διακοπές είναι κάτι που προσβλέπουμε. Μην το εγκαταλείψετε εάν έχετε AS. Με λίγη προετοιμασία και έρευνα, ο χρόνος των διακοπών σας μπορεί να είναι ευχάριστος και χαλαρωτικός.

Όταν ταξιδεύετε, η ευελιξία είναι το κλειδί. Κρατήστε την ατζέντα σας ρευστή, και αφήστε το σώμα σας να σας οδηγήσει. Ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται, μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα και θυμηθείτε να απολαύσετε τη θέα!