Εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα: πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία

Περιεχόμενο

• Πώς να ξέρω αν είμαι εθισμένος
• Προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τα κοινωνικά δίκτυα χωρίς να βλάψετε την υγεία

Η υπερβολική και καταχρηστική χρήση κοινωνικών δικτύων όπως Facebook Μπορεί να προκαλέσει θλίψη, φθόνο, μοναξιά και δυσαρέσκεια με τη ζωή, την ίδια στιγμή που ο εθισμός τροφοδοτείται από τον φόβο να μείνει έξω ή να χάσει κάτι. Η συσσώρευση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα όπως υπερβολικό άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, το οποίο είναι πρόβλημα για άτομα που χρησιμοποιούν το κοινωνικό δίκτυο περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική ασθένεια που στην αρχή μπορεί να είναι σιωπηλή, καθώς τα κύρια συμπτώματα που προκύπτουν περιλαμβάνουν τη συνεχή και παράλογη θλίψη, την υπερβολική κόπωση, την έλλειψη ενέργειας, την ηρεμία, την απώλεια της όρεξης και τα προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών και το άγχος προκαλεί δύσπνοια, συριγμό και αρνητικές σκέψεις.

Πώς να ξέρω αν είμαι εθισμένος

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να είστε εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα και ως εκ τούτου θα πρέπει να γνωρίζετε τα ακόλουθα σημάδια:

• Εάν είστε ανήσυχοι ή εάν έχετε αίσθημα παλμών απλά σκέφτεστε να είστε χωρίς Διαδίκτυο ή κινητό τηλέφωνο.
• Συνεχίστε να κοιτάτε δημοσιεύσεις να μάθουν ποιος του άρεσε ή ποιος σχολίασε?
• Έχει δυσκολία να μείνει για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα χωρίς να κοιτάξει το κινητό του.
• Εάν όποτε φεύγετε πρέπει να σχολιάσετε ή να βάλετε μια φωτογραφία στο κοινωνικό δίκτυο.
• Εάν κάποιο κοινωνικό δίκτυο είχε ήδη αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις, τις σπουδές ή την εργασία.
• Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ξεχάσετε τα προσωπικά σας προβλήματα.

Αυτές οι συμπεριφορές τείνουν να επηρεάζουν περισσότερους εφήβους, άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, εσωστρεφή, με λίγους φίλους ή που έχουν τελειώσει πρόσφατα σχέσεις, οπότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε καλά τον εθισμό, ειδικά σε αυτές τις καταστάσεις.

Προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν

Είναι Facebook, YouTube, Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Reddit, Tumblr ή Pinterest, Η υπερβολική και καταχρηστική χρήση οποιουδήποτε από αυτά τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να προκαλέσει πολλά αρνητικά συναισθήματα όπως:

• Θλίψη, φθόνος και μοναξιά
• Δυσαρέσκεια με τη ζωή και αίσθημα ατελούς?
• Απόρριψη, απογοήτευση και θυμός.
• Ανησυχία και εξέγερση
• Ανία και αποστροφή για τη ζωή των άλλων.

Επιπλέον, ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα συναίσθημα που είναι γνωστό ως ο φόβος της εγκατάλειψης ή ο φόβος της απώλειας κάτι.Φόβος απώλειας - F.O.M.O », το οποίο αυξάνει την ανάγκη συνέχισης της ενημέρωσης και της διαβούλευσης με το κοινωνικό δίκτυο. Μάθετε περισσότερα για το FOMO.

Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά καταλήγουν να επηρεάζουν σοβαρά τη διάθεση και τη διάθεση, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βλέπει τη ζωή.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτά τα συναισθήματα μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν στην εμφάνιση ψυχολογικών διαταραχών όπως κατάθλιψη ή άγχος, για παράδειγμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα κοινωνικά δίκτυα χωρίς να βλάψετε την υγεία

Όταν χρησιμοποιείτε κοινωνικά δίκτυα, το σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε αυτές τις πλατφόρμες με φειδώ ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας. Έτσι, ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται για να μην γίνεται κατάχρηση περιλαμβάνουν:

• Μην συμβουλεύεστε το κοινωνικό δίκτυο όλη την ώρα.
• Όταν έρθει η ώρα για μεσημεριανό γεύμα, επιλέξτε να συνομιλήσετε με συναδέλφους και να μην γευματίσετε κοιτάζοντας τα κοινωνικά μέσα.
• Όταν βγείτε ή έχετε ένα σνακ με φίλους, απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο κινητό σας και απολαύστε την εταιρεία.
• Καθορίστε μικρές περιόδους της ημέρας για να δείτε τα κοινωνικά δίκτυα.
• Εάν αισθάνεστε κενό, θλίψη ή καταθλιπτικά συναισθήματα, πηγαίνετε για μια βόλτα ή οργανώστε ένα μικρό πρόγραμμα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
• Όταν βγαίνετε με τους φίλους σας, τραβήξτε φωτογραφίες μόνοι σας και όχι μόνο για δημοσίευση σε κοινωνικά δίκτυα.

Επιπλέον, να θυμάστε ότι τα κοινωνικά δίκτυα συχνά δείχνουν μόνο τις καλύτερες στιγμές της ημέρας των φίλων σας, αφήνοντας τις απογοητεύσεις, τη θλίψη και τις λιγότερο καλές στιγμές από τις ημέρες που είναι φυσιολογικές. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε και να μάθετε να ξεχωρίζετε μεταξύ της απλής θλίψης και της κατάθλιψης που χρειάζεται ιατρική βοήθεια.

Για όσους αναρρώνουν από κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναιρέσετε τα κοινωνικά δίκτυα και να επενδύσετε το χρόνο σας στην ανάρρωση και τη θεραπεία τους. Τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να καταλήξουν να επιδεινώσουν τα συναισθήματα της θλίψης και της μοναξιάς και να αποτρέψουν τις σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις με άλλα άτομα που είναι απαραίτητα για την ανάκτηση από αυτήν την ασθένεια. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σεροτονίνης όπως το σπανάκι, οι μπανάνες, οι ντομάτες και οι ξηροί καρποί μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από την κατάθλιψη ολοκληρώνοντας τη θεραπεία.