Δείτε γιατί πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη Ε για το δέρμα σας

Περιεχόμενο

• Τι είναι η βιταμίνη Ε;
• Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα
• Είναι καλό και για τα μαλλιά.
• Ο καλύτερος τρόπος χρήσης της βιταμίνης Ε για το δέρμα
• Τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης δέρματος με βιταμίνη Ε για προσθήκη στη ρουτίνα σας
• Καλύτερη ενυδατική κρέμα: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Καλύτερη επιλογή προϋπολογισμού: The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer
• Καλύτερος ορός: Skinbetter Alto Defence Serum
• Καλύτερος ορός με βιταμίνη C και βιταμίνη Ε: SkinCeuticals C E Ferulic
• Καλύτερη πιπίλα δέρματος: M-61SuperSoothe E Cream
• Καλύτερος νυχτερινός ορός: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Καλύτερος ορός με SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Καλύτερο λάδι πολλαπλών εργασιών: Λάδι βιταμίνης Ε του Trader Joe
• Αξιολόγηση για

Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με τις βιταμίνες Α και C στη φροντίδα του δέρματος, αλλά υπάρχει μια άλλη βιταμίνη για την επιδερμίδα σας που δεν παίζει πάντα τόσο πολύ. Ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στη δερματολογία για περισσότερα από 50 χρόνια, η βιταμίνη Ε φαίνεται κάπως κάτω από το ραντάρ, παρά το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά κοινή και προσφέρει μια σειρά από οφέλη στο δέρμα.

Εάν ρίξετε μια ματιά σε οποιονδήποτε από τους ορούς ή τις ενυδατικές κρέμες στο οπλοστάσιό σας, η βιταμίνη Ε πιθανότατα βρίσκεται σε τουλάχιστον ένα ή δύο από αυτά. Λοιπόν, γιατί αξίζει ακριβώς λίγο χρόνο στο επίκεντρο της φροντίδας του δέρματος; Μπροστά, οι δερματολόγοι εξηγούν τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα, τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση της και μοιράζονται μερικές από τις αγαπημένες τους επιλογές προϊόντων.

Τι είναι η βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη (περισσότερο για το τι σημαίνει αυτό σε ένα λεπτό) που όχι μόνο είναι άφθονη σε πολλά τρόφιμα αλλά είναι επίσης φυσική στο δέρμα σας. Αλλά εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται λίγο δύσκολα: η βιταμίνη Ε δεν είναι μόνο ένα μοναδικό πράγμα. Ο όρος «βιταμίνη Ε» αναφέρεται στην πραγματικότητα σε οκτώ διαφορετικές ενώσεις, εξηγεί ο Morgan Rabach, MD, συνιδρυτής της LM Medical στη Νέα Υόρκη και επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Mount Sinai. Από αυτές τις ενώσεις, η άλφα-τοκοφερόλη είναι η πιο κοινή, λέει ο Jeremy Fenton, M.D., δερματολόγος στο Schweiger Dermatology Group στη Νέα Υόρκη. Είναι επίσης η πιο βιολογικά ενεργή (διαβάστε: αποτελεσματική) μορφή βιταμίνης Ε και πραγματικά η μόνη που πρέπει να σκεφτείτε όσον αφορά τη φροντίδα του δέρματος.

Όταν πρόκειται για την ανάγνωση ετικετών συστατικών και την αναζήτηση βιταμίνης Ε, αναζητήστε τη λίστα 'άλφα-τοκοφερόλη' ή 'τοκοφερόλη'. (Χρησιμοποιείται επίσης συχνά οξεικός τοκοφερόλης · αυτή είναι μια ελαφρώς λιγότερο ενεργή, αν και πιο σταθερή έκδοση.) Για λόγους απλότητας, θα την αναφέρουμε απλώς ως βιταμίνη Ε (η βιταμίνη Ε δεν είναι η μόνη σημαντική βιταμίνη για το δέρμα σας.)

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα

Πρώτα στη λίστα: αντιοξειδωτική προστασία. "Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες μειώνοντας τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών που συμβαίνουν όταν το δέρμα εκτίθεται σε πράγματα όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και η ρύπανση", εξηγεί ο Δρ Rabach.Και αυτό είναι πολύ καλό για την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν αυτό που είναι γνωστό ως οξειδωτικό στρες και όταν το δέρμα σας αγωνίζεται να αντιμετωπίσει αυτό το στρες και να αποκαταστήσει τη ζημιά που προκαλεί, μπορεί να γερνάει γρηγορότερα και να είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος, σημειώνει ο Δρ Fenton. "Εφαρμόζοντας τοπικά, τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτής της βλάβης και να επιτρέψουν στο δέρμα να επιδιορθωθεί σε κυτταρικό επίπεδο", λέει. (Περισσότερα εδώ: Πώς να προστατέψετε το δέρμα σας από ελεύθερες ριζικές βλάβες)

Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. "Η βιταμίνη Ε έχει επίσης ορισμένα ενυδατικά και μαλακτικά οφέλη, που σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση της σφράγισης στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος για να διατηρήσει την υγρασία στο εσωτερικό και μπορεί επίσης να εξομαλύνει το ξηρό δέρμα", λέει ο Δρ Rabach. (P.S. Εδώ είναι η διαφορά μεταξύ ενυδατικών και ενυδατικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος.)

Και ας μιλήσουμε για τη βιταμίνη Ε για τις ουλές, καθώς υπάρχει πολύς στρόβιλος στο Διαδίκτυο που λέει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι ακριβώς έτσι. «Παίζει ρόλο στην παραγωγή κάτι που ονομάζεται αυξητικός παράγοντας συνδετικού ιστού», λέει ο Δρ Fenton. "Ο αυξητικός παράγοντας του συνδετικού ιστού είναι μια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στην επούλωση των πληγών, αλλά υπάρχει έλλειψη ποιοτικών μελετών που να δείχνουν ότι η τοπική βιταμίνη Ε έχει θετικό αντίκτυπο στην επούλωση των πληγών". Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Δερματολογικός Χειρουργόςy διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης Ε δεν είχε κανένα όφελος στην αισθητική εμφάνιση μιας ουλής μετά από χειρουργική επέμβαση και θα μπορούσε ακόμη και να είναι επιζήμια. Εχοντας πεί αυτό, από το στόμα Η συμπλήρωση βιταμίνης Ε για το σκοπό αυτό δείχνει περισσότερες υποσχέσεις, αν και διαφορετικές μελέτες έχουν επίσης αντικρουόμενα αποτελέσματα, προσθέτει ο Δρ Fenton. (Ακολουθεί ένας οδηγός για να απαλλαγείτε από τις ουλές.)

Είναι καλό και για τα μαλλιά.

Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει ότι η βιταμίνη Ε είναι ευεργετική για τα μαλλιά. "Υπάρχουν μερικές μικρές μελέτες που δείχνουν ότι τα από του στόματος συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης και στην προώθηση της ανάπτυξης υγιών μαλλιών. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες", εξηγεί ο Δρ Fenton. (Συνεχίστε να διαβάζετε: Οι καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών)

Όσον αφορά τη χρήση τοπικά, τα μεγαλύτερα οφέλη που θα πάρετε είναι από τις ενυδατικές του ιδιότητες. μπορεί να είναι ένα καλό συστατικό για ξηρά μαλλιά και/ή ξηρό τριχωτό της κεφαλής, λέει ο Δρ Rabach.

Ο καλύτερος τρόπος χρήσης της βιταμίνης Ε για το δέρμα

TL; DR: Αξίζει να ενσωματώσετε προϊόντα βιταμίνης Ε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας κυρίως για τα αντιοξειδωτικά και προστατευτικά οφέλη της. Δεδομένου ότι είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη (γνωστή και ως βιταμίνη που διαλύεται σε λίπη ή έλαια), η αναζήτηση της σε ένα λάδι ή κρέμα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διείσδυσης. (Σχετικά: Drew Barrymore Slathers 12 $ Λάδι βιταμίνης Ε σε όλο της το πρόσωπο)

Είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα να αναζητήσετε βιταμίνη Ε σε προϊόντα όπου συνδυάζεται με άλλα αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα τη βιταμίνη C. Τα δύο αποτελούν έναν ιδιαίτερα ξεχωριστό συνδυασμό: «Και τα δύο βοηθούν στη μείωση των ελεύθερων ριζών και του οξειδωτικού στρες, αλλά το καθένα λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά Μαζί, μπορούν να είναι συνεργιστικά και συμπληρωματικά », εξηγεί ο Δρ Fenton. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε ενισχύει επίσης τη σταθερότητα της βιταμίνης C, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική, σημειώνει ο Δρ Rabach.

Είστε έτοιμοι να κάνετε τη βιταμίνη Ε μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας; Δείτε αυτά τα οκτώ ξεχωριστά προϊόντα.

Τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης δέρματος με βιταμίνη Ε για προσθήκη στη ρουτίνα σας

Καλύτερη ενυδατική κρέμα: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Ο Δρ Rabach αρέσει αυτή η ενυδατική κρέμα, η οποία διαθέτει όχι μόνο βιταμίνη Ε, αλλά και βιταμίνες Β και C, καθώς και μια σειρά από άλλα αντιοξειδωτικά. (Είναι επίσης μη φαγεσωρογόνο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για φραγμένους πόρους εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα.) Το άλλο καλό με την επιλογή μιας ενυδατικής κρέμας αντί για έναν ορό; Ενώ η βιταμίνη Ε είναι γενικά αρκετά καλά ανεκτή, αν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο ή αντιδραστικό, η έναρξη με μια ενυδατική κρέμα είναι μια καλή κίνηση. θα έχει ελαφρώς χαμηλότερη συγκέντρωση του συστατικού από έναν ορό. (Ακολουθούν περισσότερες ενυδατικές κρέμες που πρέπει να εξετάσετε ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.)

Αγόρασέ το: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $ 17, ulta.com

Καλύτερη επιλογή προϋπολογισμού: The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer

Αν ψάχνετε για ένα προϊόν βιταμίνης Ε που δεν θα σπάσει τα χρήματα, δοκιμάστε αυτό το καθημερινό ενυδατικό. Ιδανικό για κανονικό έως ξηρό δέρμα, έχει αυτό το all-star συνδυασμό βιταμινών C και E, μαζί με βιταμίνη Β. Επίσης γνωστή ως νιασιναμίδη, η βιταμίνη Β είναι ένα εξαιρετικό συστατικό τόσο για τη λάμψη του δέρματος όσο και για τη μείωση της ερυθρότητας.

Αγόρασέ το: The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer, $ 5, sephora.com

Καλύτερος ορός: Skinbetter Alto Defence Serum

"Αυτό περιέχει μια ποικιλία αντιοξειδωτικών σε έναν ορό που είναι πολύ κομψός", λέει ο Δρ Fenton. Προσθέτει ότι είναι επίσης εξαιρετικό για εκείνους με ευαίσθητο δέρμα που αναζητούν έναν αντιοξειδωτικό ορό που είναι επίσης ενυδατικός. Χρησιμοποιήστε το κάθε πρωί και αφήστε όλα αυτά τα αντιοξειδωτικά –βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, καθώς και μια τεράστια λίστα με άλλα 17 – να κάνουν τη δουλειά τους, λειτουργώντας ως ένα δεύτερο στρώμα εφεδρικής προστασίας για το αντηλιακό σας.

Αγόρασέ το: Skinbetter Alto Defense Serum, $ 150, skinbetter.com

Καλύτερος ορός με βιταμίνη C και βιταμίνη Ε: SkinCeuticals C E Ferulic

Αναμφισβήτητα ένας από τους πιο αγαπητούς ορούς όλων των εποχών (τόσο ο Dr. Rabach όσο και ο Dr. Fenton τον προτείνουν), αυτή η επιλογή είναι ακριβή αλλά αξίζει τον κόπο, χάρη στην τριφύλλια των αποδεδειγμένων αντιοξειδωτικών. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε συν φερουλικό οξύ, τα οποία όλα λειτουργούν συνεργικά για την «ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα», λέει ο Δρ Fenton. Τόσο πολύ που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την οξειδωτική βλάβη κατά ένα εντυπωσιακό 41 %. Επιπλέον, λίγο πάει πολύ, οπότε ένα μπουκάλι θα διαρκέσει αρκετό καιρό. (Αυτό δεν είναι το μόνο αγαπημένο derm. Εδώ, περισσότεροι δερματολόγοι μοιράζονται τα δερματικά προϊόντα του ιερού grail.)

Αγόρασέ το: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Καλύτερη πιπίλα δέρματος: M-61SuperSoothe E Cream

Μεταξύ των άλλων πλεονεκτημάτων της, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Εδώ, συνδυάζεται με άλλα καταπραϋντικά συστατικά - δηλαδή αλόη, χαμομήλι και πυρετό - για μια φόρμουλα που είναι επιλογή για ευαίσθητο ή εξαιρετικά ξηρό δέρμα. Επιπλέον, είναι επίσης απαλλαγμένο από parabens και συνθετικό άρωμα, δύο κοινά ερεθιστικά.

Αγόρασέ το: M-61SuperSoothe E Cream, $68, bluemercury.com

Καλύτερος νυχτερινός ορός: SkinCeuticals Resveratrol B E

Ενώ οι οροί αντιοξειδωτικών είναι καλό να χρησιμοποιούνται το πρωί ως πρόσθετο στρώμα προστασίας από τους περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες που συναντάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν το βράδυ για να αναιρέσετε οποιαδήποτε ζημιά της ημέρας. Ο Δρ Fenton συνιστά αυτό, το οποίο περιέχει 1 τοις εκατό συγκέντρωση άλφα-τοκοφερόλης. «Είναι υψηλής ποιότητας με άλλα πρόσθετα αντιοξειδωτικά, όπως η ρεσβερατρόλη, η οποία δείχνει κάποια υπόσχεση σε ορισμένες μελέτες για την αντιγήρανση», λέει. (Διασκεδαστικό γεγονός: Η ρεσβερατρόλη είναι η αντιοξειδωτική ένωση που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί.)

Αγόρασέ το: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Καλύτερος ορός με SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Ο Δρ Fenton είναι λάτρης της αρχικής έκδοσης του ορού, ο οποίος λέει ότι «συνδυάζει πολλά αντιοξειδωτικά μαζί για να προσφέρει πολλαπλά οφέλη». Αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτήν τη νέα έκδοση. έχει αυτά τα ίδια πλεονεκτήματα συν πρόσθετη αντηλιακή προστασία, το τέλειο προϊόν all-in-one για να ενσωματωθεί στην καθημερινή πρωινή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. (Επειδή, ναι, θα πρέπει να φοράτε SPF ακόμα και αν μένετε όλη μέρα μέσα.)

Αγόρασέ το: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45, $104, dermstore.com

Καλύτερο λάδι πολλαπλών εργασιών: Λάδι βιταμίνης Ε του Trader Joe

Ο Δρ Rabach συνιστά αυτό το λάδι τόσο για ξηρό δέρμα όσο και για μαλλιά. περιέχει μόνο λάδι σόγιας, λάδι καρύδας και βιταμίνη Ε. (Αξίζει να σημειωθεί: Εάν είστε επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, χρησιμοποιήστε το μόνο ως προϊόν περιποίησης του δέρματος του σώματος, καθώς το λάδι καρύδας μπορεί να φράξει τους πόρους.) Πόντοι μπόνους για το ίδιο το πορτοφόλι -φιλική τιμή. (Σχετικά: Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος που θα αγόραζαν με 30 $ στο φαρμακείο)

Αγόρασέ το: Trader Joe's Vitamin E Oil, 13 $, amazon.com

Αξιολόγηση για