Πώς η βιταμίνη Ε μπορεί να ωφελήσει τα μαλλιά σας

Περιεχόμενο

• Τι είναι γνωστή η βιταμίνη Ε;
• Τι μπορεί να κάνει η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά σας;
• Αποτρέψτε την τριχόπτωση
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής
• Ισορροπήστε την παραγωγή πετρελαίου
• Προσθέστε λάμψη
• Υποστηρίξτε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε για τα μαλλιά σας
• Διατροφή
• Συμπληρώματα
• Έλαιο βιταμίνης Ε
• Σαμπουάν και μαλακτικό
• Μάσκα μαλλιών
• Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες ή κίνδυνοι;
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι γνωστή η βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των βλαβών των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος. Αν και μπορείτε να το βρείτε στο διάδρομο συμπληρώματος, πολλές εταιρείες προσθέτουν βιταμίνη Ε στα προϊόντα ομορφιάς τους. Και για καλό λόγο!

Η βιταμίνη Ε έχει χρησιμοποιηθεί στη δερματολογία από τη δεκαετία του 1950 για να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τη γήρανση, τη φλεγμονή και τον ήλιο. Το λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.

Πρόσφατα, η βιταμίνη Ε χαιρετίστηκε ως θεραπεία για να μετατραπούν τα φριχτά, ταλαιπωρημένα, αδιατάρακτα μαλλιά σε λαμπερά, γευστικά λουκέτα που αξίζουν μια διαφήμιση σαμπουάν - ή μια ηλιόλουστη εικόνα Instagram.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς οι ιδιότητες που ενισχύουν το δέρμα της βιταμίνης Ε μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης.

Τι μπορεί να κάνει η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά σας;

Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε πραγματικά τα πιθανά οφέλη της.

Αποτρέψτε την τριχόπτωση

Μια μικρή δοκιμή από το 2010 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε βελτίωσαν την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα με τριχόπτωση. Πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης βοήθησαν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο τριχωτό της κεφαλής. Το οξειδωτικό στρες έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση.

Βελτιώστε την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής

Η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, η οποία λέγεται ότι βελτιώνει την υγεία των μαλλιών. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 1999 διαπίστωσαν ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε αύξησαν τη ροή του αίματος στα μάτια σε άτομα με διαβήτη τύπου 1.

Μια ξεχωριστή μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι η αυξημένη παροχή αίματος ενθάρρυνε την ανάπτυξη των μαλλιών και αύξησε το θυλάκιο και το μέγεθος των τριχών στα ποντίκια.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να δούμε αν η βιταμίνη Ε επηρεάζει άμεσα την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και εάν ναι, τι σημαίνει αυτό για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Ισορροπήστε την παραγωγή πετρελαίου

Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για τη δημιουργία προστατευτικού φράγματος στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό το φράγμα βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας. Το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης Ε.

Αν και δεν είναι σαφές εάν η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί να εξισορροπήσει την παραγωγή λαδιού στο τριχωτό της κεφαλής, τα έλαια που περιέχουν βιταμίνη Ε - όπως το λάδι αβοκάντο - μπορεί να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποτροπή της υπερβολικής παραγωγής πετρελαίου.

Προσθέστε λάμψη

Τα μαλλιά μπορεί να φαίνονται θαμπά και θρυμματισμένα όταν είναι κατεστραμμένα. Όταν αφαιρεθεί το προστατευτικό στρώμα λίπους στο εξωτερικό της επιδερμίδας των μαλλιών, χάνει τη λάμψη του και γίνεται δύσκολο να διαχειριστεί ή να στιλ σύμφωνα με την Ακαδημία Δερματολογίας. Ένα πλούσιο σε βιταμίνη Ε λάδι μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε αυτό το προστατευτικό στρώμα και να επαναφέρετε τη λάμψη. Το λάδι γενικά βοηθά επίσης στη στεγανοποίηση της υγρασίας, στη μείωση της θραύσης και στην προστασία των μαλλιών από ζημιές.

Υποστηρίξτε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα - και αυτό περιλαμβάνει το τριχωτό της κεφαλής σας. Η κακή υγεία του τριχωτού της κεφαλής συνδέεται με την ανόητη ποιότητα των μαλλιών. Η βιταμίνη Ε υποστηρίζει το τριχωτό της κεφαλής και δίνει στα μαλλιά σας μια ισχυρή βάση για να αναπτυχθούν μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και διατηρώντας το προστατευτικό στρώμα λιπιδίων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε για τα μαλλιά σας

Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη Ε είναι εύκολη μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι εξαιρετικά σπάνια, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πολλά όλη την ημέρα από ολόκληρα και εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Αλλά αν θέλετε να στοχεύσετε συγκεκριμένα τα μαλλιά σας, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά με ένα σαμπουάν, μαλακτικό, μάσκα ή λάδι.

Διατροφή

Αυτό που τρώτε - και πόσο - είναι σημαντικό για υγιή μαλλιά. Η έλλειψη θερμίδων, πρωτεϊνών ή μικροθρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Ε μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη, τη δομή και την απώλεια των μαλλιών σας.

Οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φύλλα, το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο είναι μερικές από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Ε. Βρίσκεται επίσης σε κρέατα και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά πρωινού.

Συμπληρώματα

Αν και τα συμπληρώματα είναι άμεσα διαθέσιμα, δεν είναι απαραίτητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή βιταμίνη Ε μόνο μέσω διατροφής. Μερικές έρευνες δείχνουν ακόμη ότι οι άνθρωποι επωφελούνται περισσότερο από τη βιταμίνη Ε όταν το παίρνουν μέσω ολόκληρων τροφίμων και όχι ενός συμπληρώματος.

Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να σας θέσουν σε κίνδυνο να πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Πρέπει πάντα να μιλάτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Έλαιο βιταμίνης Ε

Τα περισσότερα έλαια βιταμίνης Ε περιέχουν ένα λάδι φορέα για να αραιώσουν το λάδι και να βοηθήσουν στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθαρό λάδι βιταμίνης Ε, φροντίστε να αραιώσετε σωστά το λάδι πριν από τη χρήση. Τούτου λεχθέντος, τα έλαια βιταμίνης Ε είναι συχνά ακριβά και μπορεί να είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν - είναι συνήθως παχιά και οξειδώνονται γρήγορα όταν εκτίθενται στον αέρα.

Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα λάδι μαλλιών που περιέχει βιταμίνη Ε ως δευτερεύον συστατικό. Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν:

• OGX Healing + διεισδυτικό λάδι βιταμίνης Ε
• Λάδι Αρχαίας Ελληνικής
• Maple Holistics Avocado Oil

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πλούσιο σε βιταμίνη Ε λάδι:

1. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας.
2. Χτενίστε απαλά τη χτένα με φαρδιά δόντια.
3. Αφήστε το λάδι να παραμείνει για τουλάχιστον 15 λεπτά.
4. Όταν τελειώσετε, πλύνετε το λάδι από τα μαλλιά σας με το κανονικό σαμπουάν σας.
5. Εάν τα μαλλιά σας αισθάνονται ήδη καλά ενυδατωμένα, μπορείτε να παραλείψετε το μαλακτικό.

Σαμπουάν και μαλακτικό

Αναζητάτε μια θεραπεία που μπορείτε να κάνετε πιο συχνά χωρίς να προσθέσετε χρόνο στη ρουτίνα σας; Πολλά σαμπουάν και μαλακτικά περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε. Αυτά τα προϊόντα είναι σχεδιασμένα για συχνή χρήση και συχνά κατασκευάζονται για ξηρά, κατεστραμμένα μαλλιά.

Είναι καλύτερο να αφήσετε το προϊόν να καθίσει για λίγα λεπτά ενώ συνεχίζετε τη ρουτίνα του ντους σας για να βοηθήσετε το προϊόν να φτάσει στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, μέντα ή έλαιο τσαγιού για πρόσθετα οφέλη για τα μαλλιά.

Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν:

• Σαμπουάν και μαλακτικό OGX Healing + Vitamin E
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Σαμπουάν και μαλακτικό

Μάσκα μαλλιών

Όπως και το είδος που θα βάλατε στο πρόσωπό σας, μια μάσκα μαλλιών προορίζεται να καταπραΰνει ή να θεραπεύσει το τριχωτό της κεφαλής. Αν και το λάδι βιταμίνης Ε μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε τις κλειδαριές σας, τα σκέλη των μαλλιών σας δεν μπορούν να «επουλωθούν» από αυτό. Αντ 'αυτού, εστιάστε τη μάσκα στο τριχωτό της κεφαλής σας όπου μπορεί να απορροφηθεί.

Για να φτιάξετε μια εύκολη μάσκα πλούσια σε βιταμίνη Ε στο σπίτι, συνδυάστε τα ακόλουθα συστατικά σε ένα μπλέντερ:

• 1 αβοκάντο
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας. λάδι αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας. λάδι καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας. μέλι

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προκατασκευασμένες μάσκες όπως:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• HIS Professional Argan Oil Καταπραϋντική Μάσκα Μαλλιών
• Μάσκα μαλλιών InstaNatural Argan Oil

Χρησιμοποιώ:

1. Απλώστε την επιλεγμένη μάσκα στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας.
2. Αφήστε το να παραμείνει για 20 λεπτά έως μια ώρα, ανάλογα με τις οδηγίες της μάσκας σας.
3. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό ή ένα απαλό σαμπουάν.

Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες ή κίνδυνοι;

Αραιώνετε πάντα τη βιταμίνη Ε πριν την εφαρμόσετε στο δέρμα, το τριχωτό της κεφαλής ή τα μαλλιά σας. Το αδιάλυτο έλαιο βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος ή εξάνθημα.

Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάποσης επικίνδυνων ποσοτήτων βιταμίνης Ε.

Υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορούν:

• διαταράσσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών
• αποδυναμώνουν τα οστά
• αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε στη διατροφή σας.

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται μόνο 15 χιλιοστόγραμμα (22,4 IU) βιταμίνης Ε κάθε μέρα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας συνιστά όχι περισσότερο από 1.500 IU φυσικής βιταμίνης Ε ή 1.100 IU συνθετικής βιταμίνης Ε την ημέρα.

Η κατώτατη γραμμή

Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο οπλοστάσιο της περιποίησης μαλλιών σας και δεν χρειάζεστε ένα φανταχτερό προϊόν για να το κάνετε! Τα τρόφιμα στο ψυγείο σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Παρόλο που μπορείτε να βρείτε πολλά προϊόντα που περιλαμβάνουν το ισχυρό αντιοξειδωτικό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία με βιταμίνη Ε ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε κατάσταση μαλλιών, δέρματος ή τριχωτού.