Τι βιταμίνες μπορούν να πάρουν οι έγκυες γυναίκες

Περιεχόμενο

• Συμπληρώματα βιταμινών για έγκυες γυναίκες
• Γιατί είναι επικίνδυνη η λήψη βιταμινών χωρίς καθοδήγηση;
• Το συμπλήρωμα βιταμινών σε κάνει λίπος;
• Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες με αναιμία
• Φυσική αντικατάσταση βιταμινών

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό οι γυναίκες να χρησιμοποιούν ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να διασφαλίσουν τόσο την υγεία τους όσο και την υγεία του μωρού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποτρέποντας την ανάπτυξη αναιμίας και απώλειας οστού, καθώς και ελαττώματα στον νευρικό σωλήνα του μωρού, βοηθώντας ο σχηματισμός DNA και στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Αυτές οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με την καθοδήγηση του μαιευτήρα ή του διατροφολόγου, καθώς η ποσότητα εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία και η παρουσία ασθενειών όπως η αναιμία και δεν χρειάζονται όλες οι γυναίκες αυτού του είδους τα συμπληρώματα, ωστόσο ο γιατρός μπορεί να υποδείξει ως μορφή πρόληψης.

Συμπληρώματα βιταμινών για έγκυες γυναίκες

Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, η οποία μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα του ελλείμματος στην πρόσληψη αυτών των βιταμινών ή μετάλλων στη διατροφή ή επειδή η ποσότητα στο σώμα δεν είναι αρκετή για την ανάπτυξη του εμβρύου και του σώματός του . Έτσι, η έγκυος γυναίκα μπορεί να χρειαστεί συμπληρώματα:

• Σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος και χαλκός.
• Βιταμίνες C, D, B6, B12 και φολικό οξύ, κυρίως
• Λιπαρά οξέα;
• Ωμέγα 3.

Η συμπλήρωση του φολικού οξέος συνιστάται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο, επειδή αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του μωρού, αποτρέποντας τη βλάβη στον νευρικό σωλήνα και τις συγγενείς ασθένειες. Έτσι, ο διατροφολόγος μπορεί να συστήσει μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ, όπως το σπανάκι και τα μαύρα φασόλια, για παράδειγμα, και, εάν είναι απαραίτητο, συμπλήρωμα. Μάθετε πώς να παίρνετε φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη.

Ο τύπος και η ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που πρέπει να αναπληρωθούν εξαρτάται από τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος που πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την ηλικία τους, τον αριθμό των μωρών που περιμένουν και την παρουσία ασθενειών όπως ο διαβήτης και η οστεοπόρωση. Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων για την εγκυμοσύνη είναι τα Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele και Materna.

Γιατί είναι επικίνδυνη η λήψη βιταμινών χωρίς καθοδήγηση;

Η λήψη βιταμινών χωρίς καθοδήγηση από γιατρό ή διατροφολόγο είναι επικίνδυνη, επειδή η περίσσεια θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό και τη μητέρα. Η περίσσεια βιταμίνης Α, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει δυσπλασίες στο έμβρυο, ενώ η περίσσεια βιταμίνης C αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

Έτσι, είναι σημαντικό η συμπλήρωση να γίνεται σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού ή του διατροφολόγου σύμφωνα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων της γυναίκας.

Δείτε πότε η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε αποθαρρύνεται κατά την εγκυμοσύνη.

Το συμπλήρωμα βιταμινών σε κάνει λίπος;

Τα συμπληρώματα βιταμινών για έγκυες γυναίκες δεν παχύνουν, χρησιμεύουν για τη διατροφή και τη συμπλήρωση μιας υγιεινής διατροφής που πρέπει να ακολουθείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει αύξηση του βάρους πάνω από το επιθυμητό για την περίοδο κύησης, ο γιατρός μπορεί να καθοδηγήσει την άσκηση σωματικών ασκήσεων και μια δίαιτα με λιγότερη συγκέντρωση λίπους, αλλά διατηρώντας τη συμπλήρωση των θρεπτικών ουσιών. Δείτε τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο μερικές συμβουλές για το τι να φάτε για να μην πάρετε λίπος κατά την εγκυμοσύνη:

Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες με αναιμία

Στην περίπτωση εγκύων γυναικών με αναιμία, η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου ενδείκνυται συνήθως για την αύξηση της ικανότητας των ερυθρών αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν σίδηρο.

Η μείωση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν η έγκυος γυναίκα είναι ήδη επιρρεπής σε αναιμία και πρέπει να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθεί ο κίνδυνος πρόωρων γεννήσεων, αποβολών ή μειωμένης ανάπτυξης του μωρού.

Η αναιμία κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνή επειδή ο οργανισμός χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα, γι 'αυτό όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να καταναλώνουν δίαιτα πλούσια σε σίδηρο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φυσική αντικατάσταση βιταμινών

Αν και τα συμπληρώματα βιταμινών χρησιμοποιούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι μια γρήγορη πηγή βιταμινών, είναι πιθανό να έχουν τα ίδια αποτελέσματα μέσω της τροφής. Οι χυμοί και οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να παρασκευαστούν με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E, φολικό οξύ και σίδηρο. Οι βιταμίνες και οι χυμοί για έγκυες γυναίκες μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, ο ανανάς και το acerola, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο όταν λαμβάνεται με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
• Κίτρινα λαχανικά και πορτοκάλια, όπως τα καρότα και τα σκουός, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
• Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το κάρδαμο, καθώς είναι πλούσια σε φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας και στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
• Κρέας και πουλερικά, οι οποίες είναι πηγές σιδήρου, σημαντικές κατά της αναιμίας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν πρέπει να λαμβάνονται με το συμπλήρωμα σιδήρου ή με τα κύρια γεύματα, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ολική απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο.