Ξυπνήστε ζάλη: Αιτίες και πώς να το ξεφύγετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ζάλη;
• Λόγοι για πρωινή ζάλη
• Απνοια ύπνου
• Αφυδάτωση
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Φάρμακα
• Πώς να μειώσετε την πρωινή ζάλη
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αντί να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο, βρίσκεστε σκοντάφτετε στο μπάνιο με ζάλη και ένα γκρινιάρισμα. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε το δωμάτιο να περιστρέφεται καθώς κάνετε ντους ή χρειάζεστε ένα λεπτό για να καθαρίσετε το κεφάλι σας καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Τι συμβαίνει όταν ξυπνάτε ζάλη; Και υπάρχει τρόπος να το εξαφανίσετε;

Τι είναι η ζάλη;

Η ζάλη στην πραγματικότητα δεν είναι η δική της κατάσταση. Αντ 'αυτού, είναι ένα σύμπτωμα ότι συμβαίνει κάτι άλλο.

Εμφανίζεται ως ένα αίσθημα ζάλης, το δωμάτιο «περιστρέφεται» ή είναι ανισορροπημένο.

Η ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από λιποθυμία ή επιληπτικές κρίσεις. Τοποθετεί άτομα που μπορεί να έχουν άλλες καταστάσεις υγείας ή που είναι μεγαλύτερα σε κίνδυνο για πτώσεις.

Λόγοι για πρωινή ζάλη

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες για ζάλη - από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση έως τη φαρμακευτική αγωγή έως μια μακρά νύχτα που έχει πάρα πολύ διασκέδαση. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η πρωινή ζάλη είναι κάτι που περιστασιακά συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και δεν αποτελεί μεγάλη αιτία ανησυχίας.

Εάν ζαλίζετε το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της ξαφνικής αλλαγής ισορροπίας καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται από μια θέση κλίσης σε όρθια. Ζάλη μπορεί να συμβεί όταν το υγρό στο εσωτερικό αυτί σας αλλάζει, όπως όταν αλλάζετε θέσεις γρήγορα.

Εάν έχετε προβλήματα κρυολογήματος ή κόλπων, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ζάλη επιδεινώνεται επειδή έχετε υπερβολικό υγρό και πρήξιμο στους κόλπους σας, τα οποία συνδέονται με το εσωτερικό αυτί.

Εδώ είναι μερικά άλλα κοινά ζητήματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ζαλάδα το πρωί.

Απνοια ύπνου

Εάν έχετε άπνοια ύπνου ή ο σύντροφός σας σας έχει ενημερώσει ότι ροχαλίζετε πολύ, τα νυχτερινά σας αναπνευστικά πρότυπα μπορεί να ευθύνονται για την πρωινή ζάλη σας.

Η άπνοια ύπνου είναι στην πραγματικότητα μια αποφρακτική αναπνευστική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι σταματάτε προσωρινά να αναπνέετε τη νύχτα εάν την έχετε. Αυτές οι διακοπές στην αναπνοή μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει ζάλη το πρωί όταν ξυπνάτε.

Αφυδάτωση

Μία από τις πιο κοινές αιτίες για να ξυπνήσετε με ζάλη είναι στην πραγματικότητα η αφυδάτωση.

Εάν πίνετε αλκοόλ πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα, μπορεί να είστε ιδιαίτερα αφυδατωμένοι όταν ξυπνάτε το πρωί.

Ακόμα κι αν δεν πίνετε αλκοόλ, μπορεί να αφυδατωθείτε εάν εργάζεστε σε ζεστό περιβάλλον, δεν πίνετε αρκετά υγρά, παίρνετε διουρητικά, πίνετε πολλά ποτά με καφεΐνη ή ιδρώνετε πολύ.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το να ξυπνήσετε ζάλη το πρωί θα μπορούσε επίσης να αποτελεί ένδειξη ότι έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε ζαλίζετε πριν φάτε οποιοδήποτε φαγητό το πρωί.

Εάν έχετε διαβήτη και παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα, μπορείτε να γίνετε υπογλυκαιμικά το πρωί εάν δεν τρώτε αρκετά το προηγούμενο βράδυ ή εάν η δόση του φαρμάκου σας είναι πολύ υψηλή.

Μπορείτε να είστε υπογλυκαιμικοί ακόμα κι αν δεν έχετε και διαβήτη. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά περιόδους ζάλης, κόπωσης ή αίσθημα αδιαθεσίας και αδυναμίας μεταξύ των γευμάτων ή των σνακ, μιλήστε με το γιατρό σας για να ελέγξετε για υπογλυκαιμία.

Φάρμακα

Εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα, μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από την πρωινή ζάλη σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες που μπορεί να έχουν τα τρέχοντα φάρμακά σας και εάν η συνταγογραφούμενη συνταγή σας είναι η αιτία. Μπορεί να υπάρχει μια λύση, όπως η λήψη του φαρμάκου σας σε διαφορετικό χρόνο, που θα μπορούσε να βοηθήσει.

Πώς να μειώσετε την πρωινή ζάλη

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πρωινή ζάλη είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, το σώμα σας μπορεί να κινδυνεύει να αφυδατωθεί, ειδικά εάν έχετε πολύ σωματική δραστηριότητα, εάν εργάζεστε έξω ή εάν ασκείτε έντονη άσκηση.

Στόχος για τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα και περισσότερο εάν είστε πολύ δραστήριοι, έγκυοι ή είστε ένας τύπος ατόμου που τείνει να ιδρώνει πολύ. Η εφίδρωση θα αυξήσει την αφυδάτωση.

Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, ειδικά πριν από το κρεβάτι, και πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι και μετά το ξύπνημα πριν καν βγείτε από το κρεβάτι. Για να το καταστήσετε βολικό, μπορείτε να κρατάτε ένα ποτήρι νερό ή ένα μπουκάλι δίπλα στο κρεβάτι σας για να πιείτε νερό το πρωί.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν λειτουργούν, μπορεί να έχετε ιατρική πάθηση που προκαλεί ζάλη. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την αιτία της ζάλης σας.

Πάρε μακριά

Εάν ξυπνάτε τακτικά με ζάλη ή έχετε τακτικά επεισόδια ζάλης όλη την ημέρα ή όλη την ημέρα, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ζάλη.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ζάλη, οπότε είναι σημαντικό να δοκιμάσετε εάν η ζάλη σας δεν πάει μακριά ή εάν συμβαίνει κάθε πρωί.