Συμβουλές απώλειας βάρους από το Ladies of Georgetown Cupcake

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυτήν τη στιγμή, μάλλον λαχταράτε ένα cupcake. Απλώς διαβάζοντας το όνομα Georgetown Cupcakes πρακτικά μας τρελαίνονται τα σάλια για ένα από εκείνα τα γλυκά που λιώνουν στο στόμα σας, υπέροχα διακοσμημένα, τέλεια γεμισμένα με ένα στροβιλισμό γλάσου. Πράγμα που μας κάνει να αναρωτιόμαστε: Πώς ακριβώς κάνουν οι ιδιοκτήτριες αδερφές Katherine Berman και Sophie LaMontagne - επίσης τα αστέρια του TLC DC Cupcakes-μεινεις τοσο αδυνατη; Αποδεικνύεται ότι χρειάζεται λίγη δουλειά. Κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, αφού αγωνίστηκαν με την αύξηση του βάρους της εγκυμοσύνης (και την αύξηση του βάρους της συμπάθειας), οι δύο γυναίκες έχασαν συνολικά 100 κιλά. Και δεν χρειάστηκε καν να εγκαταλείψουν τα περίφημα cupcakes τους! Πήραμε τη σέσουλα κατευθείαν από τον Berman και τον LaMontagne για το πώς έχασαν το βάρος - και το κράτησαν μακριά.

Πως εγινε

Μπέρμαν: Από τότε που ήμασταν μικροί, ήμασταν εξαιρετικά δραστήριοι και παίζαμε πολλά αθλήματα - το βάρος μας δεν μας απασχολούσε ποτέ. Ακόμα και όταν ξεκινούσαμε το Georgetown Cupcake και ήμασταν περιτριγυρισμένοι από φρεσκοψημένα cupcakes κάθε μέρα, ποτέ δεν αγωνιστήκαμε με το βάρος μας. Ωστόσο, όταν έμεινα έγκυος, τα πράγματα άλλαξαν δραματικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, έφαγα...πολύΤο Πριν το καταλάβω, είχα κερδίσει 60 λίρεςΤο Ο σύζυγός μου πήρε ένα μεγάλο λάκτισμα από το γεγονός ότι ζύγιζα περισσότερο από αυτόν. Όπως πολλές άλλες έγκυες γυναίκες, δεν ένιωθα ότι ήμουν στο σώμα μου και βρέθηκα συναισθηματικά συγκλονισμένος από την αύξηση του βάρους μου. (Πόσο βάρος εγκυμοσύνης πρέπει πραγματικά να κερδίσετε;)

LaMontagne: Η Κάθριν και εγώ περνάμε όλη μέρα, κάθε μέρα, μαζί, και αυτό σίγουρα δεν άλλαξε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Αρκεί να πω, ότι το να είμαι κοντά σε μια έγκυο αδελφή όλη μέρα δεν βοήθησε τις προσωπικές μου διατροφικές συνήθειες. Η Κάθριν έτρωγε για δύο, αλλά το πρόβλημα ήταν ότι έτρωγα όσο η Κάθριν. Αφού η Κάθριν γέννησε και άρχισε να θρηνεί για την αύξηση του βάρους της, ανέβηκα στην ζυγαριά για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό και είδα ότι είχα κερδίσει 40 λίρεςΤο Ήταν προφανές πώς συνέβη, αλλά δεν ήθελα να το πιστέψω. Ξαφνικά βρέθηκα να αναρωτιέμαι πώς να επιστρέψω στο "παλιό μου".

Πώς το κάναμε

Μπέρμαν: Αφού γέννησα, η Sophie και εγώ αποφασίσαμε να επικεντρωθούμε στο να επιστρέψουμε το βάρος μας στον δρόμο-και αποφασίσαμε να το κάνουμε μαζί. Ωστόσο, η «δίαιτα» δεν ήταν λέξη που υπήρχε στο λεξιλόγιό μας. Δουλεύοντας στον κόσμο των τροφίμων, μας αρέσει να τρώμε, μας αρέσουν τα cupcakes και όλα τα γλυκά, και ξέραμε ότι δεν θέλαμε να είμαστε μίζελοι και να εγκαταλείψουμε όλα τα πράγματα που αγαπάμε και να τα αντικαταστήσουμε με διαιτητικά τρόφιμα και σέικ. Τι νόημα έχει η ζωή αν δεν μπορείς να την απολαύσεις; Θέλαμε να χάσουμε το βάρος με έναν ρεαλιστικό τρόπο που επρόκειτο να λειτουργήσει για εμάς.

LaMontagne: Αποφασίσαμε ότι αν δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε τα αγαπημένα μας φαγητά, θα βρούμε έναν τρόπο να κάψουμε τις θερμίδες. Και το πιο σημαντικό, χρειαζόμασταν να κάψουμε τις θερμίδες με τρόπο που ξέραμε ότι ήταν εφικτό για εμάς, ώστε να μην τα παρατούμε μετά από μερικές εβδομάδες. Λοιπόν, πώς το κάναμε; Ένα απλό πράγμα: το περπάτημαΤο Περπατήσαμε 6 μίλια την ημέρα. Πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό είναι.

Μπέρμαν: Κάποιοι μπορεί να σκεφτούν: «Έξι μίλια; Δεν μπορώ να το κάνω αυτό! »Και άλλοι άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται« Περπατώντας; Αυτό είναι το;" Η αλήθεια είναι ότι το να περπατάς έξι μίλια την ημέρα είναι εξαιρετικά εφικτό - και ναι, αυτό είναι τοΤο Φάγαμε ισορροπημένες δίαιτες όλων των αγαπημένων μας τροφίμων και γλυκών (συμπεριλαμβανομένων των cupcakes) και περπατήσαμε έξι μίλια την ημέρα-μέσα σε εννέα μήνες, έχασα 60 ​​κιλά και η Σόφι έχασε 40 κιλά! (Και αν μπορείτε να κατακτήσετε το περπάτημα των 6 μιλίων, τότε σίγουρα μπορείτε να πετύχετε αυτούς τους 10 τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς καν να προσπαθήσετε.)

Γιατί λειτούργησε

Μπέρμαν: Ένας από τους κύριους λόγους που η Sophie και εγώ καταφέραμε να το κάνουμε αυτό ήταν το γεγονός ότι το κάναμε μαζί. Το να έχεις έναν φίλο που μπορεί να είναι το σύστημα υποστήριξής σου σε αυτό το ταξίδι κάνει τεράστια διαφορά. Όταν σε περιβάλλουν άτομα που μπορεί να είναι ανθυγιεινές επιρροές, μπορεί να κάνει το να μένεις στη ρουτίνα σου πολύ πιο δύσκολο. Όταν περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι μαζί σας, μπορείτε να υποστηρίζετε και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και να κρατάτε ο ένας τον άλλον υπόλογο. Προσπαθήστε να βρείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και να το κάνετε μαζί. (Όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα κερδίσετε και σημαντικά προνόμια υγείας! Εδώ, 12 τρόποι που ο καλύτερός σας φίλος ενισχύει την υγεία σας.)

LaMontagne: Προσπαθήστε να το προσεγγίσετε ως μια μόνιμη αλλαγή τρόπου ζωής-όχι ως μια «δίαιτα συντριβής» με μια συγκεκριμένη ημερομηνία-στόχο ή ένα ειδικό γεγονός στο μυαλό. Το να είσαι δραστήριος περπατώντας έξι μίλια την ημέρα και να τρως λογικά δεν είναι μια "δίαιτα συντριβής"-είναι μια συνειδητή επιλογή να οδηγείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά. Μπορείτε να πάρετε το cupcake σας και να το φάτε κι εσείς!

Mini Carrot Cupcakes από το Georgetown Cupcake

Προχωρήστε, απολαύστε-αυτά τα μίνι cupcakes καρότου έχουν μόλις 50 θερμίδες το ποπ!

Αξιολόγηση για