Το κόλπο απώλειας βάρους που δεν χρησιμοποιείτε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ποιος δεν έχει χάσει βάρος μόνο για να το ξαναπάρει και όχι μόνο; Και ποια γυναίκα, ανεξαρτήτως ηλικίας, δεν έχει δυσαρεστηθεί με το μέγεθος και το σχήμα της; Οι προβληματικές διατροφικές συμπεριφορές και η ποδηλασία βάρους (ή δίαιτα γιόγιο) είναι τα συνηθισμένα μακροπρόθεσμα τελικά αποτελέσματα των προγραμμάτων διατροφής που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους και πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η ποδηλασία βάρους είναι πιο επιβλαβής από το να μην χάσετε καθόλου βάρος.

Εισάγετε τη Lynn Rossy, ψυχολόγο υγείας από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι, η οποία ξεκίνησε να σπάσει μια αλυσίδα ποδηλασίας βάρους με το πρόγραμμα "Eat for Life". Ο Rossy δημιούργησε ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων που ενσωματώνει τις ικανότητες προσοχής και διαισθητικής διατροφής για να δημιουργήσει μια θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα. Οι παραδοσιακές λύσεις απώλειας βάρους βασίζονται σε εξωτερικές ενδείξεις, όπως προδιαγεγραμμένες δίαιτες, καταμέτρηση θερμίδων και κλίμακες βάρους, ενώ η «διαισθητική διατροφή» χρησιμοποιεί εσωτερικές ενδείξεις, συμπεριλαμβανομένης της πείνας και της πληρότητας, για να καθοδηγήσει τις διατροφικές συμπεριφορές. Το Mindfulness επικεντρώνεται στην επίγνωση, στην αποσαφήνιση αξιών και στην αυτορρύθμιση. «Το Eat for Life ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασχοληθούν περισσότερο με τα εσωτερικά σήματα του σώματός τους και όχι με τους αριθμούς της κλίμακας», ισχυρίζεται ο Rossy.

Ο Rossy αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του Eat for Life και δημοσίευσε τα αποτελέσματα στο American Journal of Health PromotionΤο Η μελέτη της ρώτησε εάν η κατάρτιση δεξιοτήτων στη διαισθητική διατροφή και την ευαισθητοποίηση θα μπορούσε να βοηθήσει στην παραγωγή θετικών αλλαγών στις επιλογές τροφίμων και στην εικόνα του σώματος. Πραγματοποίησε την έρευνά της στο χώρο εργασίας σε 128 γυναίκες των οποίων τα βάρη κυμαίνονταν από φυσιολογικές έως νοσηρά παχύσαρκες και που είχαν δοκιμάσει πολλά προγράμματα διατροφής κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Για να δείξει την αλλαγή, ο Ρόσι μέτρησε τα αποτελέσματα πριν και μετά χρησιμοποιώντας δοκιμασμένα ερωτηματολόγια αυτοαναφοράς. Διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν συμμετείχαν στο πρόγραμμα, οι συμμετέχουσες ανέφεραν λιγότερες προβληματικές διατροφικές συμπεριφορές όπως η υπερφαγία, η νηστεία και η κάθαρση.

Πολλοί εργοδότες προσφέρουν προγράμματα ευεξίας στο εργοτάξιο στους υπαλλήλους τους για να προωθήσουν τον υγιεινό τρόπο ζωής και να μειώσουν το κόστος της ασφάλισης υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι εργοδότες προσφέρουν παραδοσιακές παρεμβάσεις εστιασμένες στην απώλεια βάρους, χωρίς να γνωρίζουν τις ανεπιθύμητες συνέπειές τους. Νέες προσεγγίσεις όπως το Eat for Life προσφέρουν μια βιώσιμη εναλλακτική λύση στους εργοδότες και σε όποιον επιθυμεί να σπάσει τον κύκλο δίαιτας-αύξησης βάρους.

Από τη Mary Hartley, R.D., για το DietsInReview.com

Αξιολόγηση για