Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα για άγχος

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη μιας σταθμισμένης κουβέρτας για το άγχος;
• Πόσο βαρύ πρέπει να είναι μια σταθμισμένη κουβέρτα;
• Πού να αγοράσετε ζυγισμένες κουβέρτες

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι βαρύτερες από αυτές που συνήθως αγοράζουν οι κουβέρτες. Ζυγίζουν συνήθως οπουδήποτε από 4 έως 30 κιλά, καθιστώντας τα βαρύτερα από το μέσο πάπλωμα ή το πάπλωμα. Για πολλούς ανθρώπους που έχουν διαταραχές όπως άγχος, αϋπνία ή αυτισμό, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να παρέχουν μια ασφαλή εναλλακτική λύση έναντι της φαρμακευτικής αγωγής ή άλλων τύπων θεραπείας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να συμπληρώσουν τις υπάρχουσες θεραπείες. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη διαχείριση αυτών των καταστάσεων.

Ποια είναι τα οφέλη μιας σταθμισμένης κουβέρτας για το άγχος;

Οι ζυγισμένες κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Είναι συνήθως ασφαλές στη χρήση. Βοηθούν πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν μια χαλαρή κατάσταση, επιτρέποντάς τους να κοιμηθούν πιο βαθιά.

Οι σταθμισμένες κουβέρτες βοηθούν στη γείωση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου πιέζοντάς το προς τα κάτω. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως «γείωση» ή «γείωση», μπορεί να έχει ένα πολύ χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Οι κουβέρτες προσομοιώνουν επίσης την αφή βαθιάς πίεσης (DPT), έναν τύπο θεραπείας που χρησιμοποιεί σταθερή, πρακτική πίεση για τη μείωση του χρόνιου στρες και των υψηλών επιπέδων άγχους.

Μελέτες δείχνουν ότι η γείωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των νυχτερινών επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες. Η κορτιζόλη παράγεται όταν ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι δέχεστε επίθεση, προκαλώντας την ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Το άγχος μπορεί να κλιμακώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει αρνητικά την πεπτική οδό.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, ειδικά εκείνα που δεν πέφτουν φυσιολογικά στα φυσιολογικά επίπεδα, μπορούν να προκαλέσουν πολλαπλές επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• αυπνία
• αύξηση βάρους

Παρέχοντας αίσθηση βαθιάς πίεσης, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να προωθήσουν τη χαλάρωση και να βοηθήσουν στη διακοπή αυτού του κύκλου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγονται στον εγκέφαλο. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.

Μια μελέτη που αναφέρεται στην ένδειξη ότι η γείωση του ανθρώπινου σώματος κατά τον ύπνο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος συγχρονισμού της έκκρισης κορτιζόλης με τους φυσικούς, 24-ωρους κιρκαδικούς ρυθμούς, ειδικά στις γυναίκες. Η γείωση βοήθησε στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης στους συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό βελτίωσε τον ύπνο τους και ανακούφισε το άγχος, την αϋπνία και τον πόνο.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κουβέρτες με βάρος 30 lb είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του άγχους σε ενήλικες. Από τους 32 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη, το 63% ανέφερε χαμηλότερα επίπεδα άγχους.

Πόσο βαρύ πρέπει να είναι μια σταθμισμένη κουβέρτα;

Το δικό σας βάρος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το βάρος της κουβέρτας. Ορισμένοι κατασκευαστές κουβαλιών σταθμών συνιστούν στους ενήλικες να αγοράσουν μια κουβέρτα που είναι 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους. Για τα παιδιά, προτείνουν κουβέρτες που είναι 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους συν 1 έως 2 κιλά. Ο γιατρός σας ή ένας εργοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια κουβέρτα βάρους θα είναι η πιο άνετη και αποτελεσματική για εσάς.

Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε μια κουβέρτα που είναι φτιαγμένη από φυσικές ίνες, όπως βαμβακερό 100% που αναπνέει. Τα πολυεστερικά και άλλα συνθετικά υφάσματα είναι συνήθως πολύ πιο ζεστά.

Οι ζυγισμένες κουβέρτες δεν είναι για όλους, καθώς μπορεί να προσθέσουν λίγη θερμότητα και βάρος. Πριν χρησιμοποιήσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα, θα πρέπει να τη συζητήσετε με το γιατρό σας εάν:

• έχετε μια χρόνια κατάσταση υγείας
• περνούν από την εμμηνόπαυση
• έχετε προβλήματα κυκλοφορίας
• έχετε προβλήματα αναπνοής
• έχετε προβλήματα ρύθμισης θερμοκρασίας

Πού να αγοράσετε ζυγισμένες κουβέρτες

Μπορείτε να βρείτε σταθμισμένες κουβέρτες στο διαδίκτυο. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

• Αμαζόνα
• Κουβέρτες με Μωσαϊκό
• Μπάνιο με κρεβάτι και πέρα
• Etsy

Ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν σταθμισμένες κουβέρτες, εφόσον έχετε συνταγή από το γιατρό σας. Καλέστε τον παροχέα σας για να μάθετε εάν αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη σε εσάς. Δεδομένου ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι ιατρικά έξοδα, μπορεί επίσης να εκπίπτουν από το φόρο, στο βαθμό που επιτρέπεται από το νόμο.

Εάν είστε βολικοί με μια βελόνα, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας ζυγισμένη κουβέρτα στο σπίτι. Παρακολουθήστε ένα βίντεο για οδηγίες εδώ.