Τι είναι η κυριαρχία των οιστρογόνων και πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κυριαρχία οιστρογόνων, τέλος πάντων;
• Πώς οι γυναίκες γίνονται κυρίαρχα οιστρογόνα;
• Κοινά συμπτώματα κυριαρχίας οιστρογόνων
• Πιθανές επιπτώσεις της κυριαρχίας των οιστρογόνων στην υγεία
• Δοκιμή για την κυριαρχία των οιστρογόνων
• Θεραπεία κυριαρχίας οιστρογόνων
• Αλλάξτε τη διατροφή σας
• Δημιουργήστε ένα πιο φιλικό προς τις ορμόνες περιβάλλον
• Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων
• Αξιολόγηση για

Μια πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν αντιμετωπίσει ορμονικές ανισορροπίες και οι ειδικοί στην υγεία των γυναικών προτείνουν ότι μια συγκεκριμένη ανισορροπία-η κυριαρχία των οιστρογόνων-μπορεί να φταίει για μια σειρά από προβλήματα υγείας και ευεξίας που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σήμερα. Το (Σχετικά: Πόσο πολύ οιστρογόνο μπορεί να βλάψει το βάρος και την υγεία σας)

Τι είναι η κυριαρχία οιστρογόνων, τέλος πάντων;

Με απλά λόγια, η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα περιέχει πάρα πολλά οιστρογόνα σε σύγκριση με την προγεστερόνη. Και οι δύο γυναικείες ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο της γυναίκας και στη γενική υγεία και λειτουργούν αρμονικά - αρκεί να διατηρούν την κατάλληλη ισορροπία.

Σύμφωνα με την πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο ιατρός Tara Scott, MD, ιδρύτρια της ομάδας λειτουργικής ιατρικής Revitalize, η παραγωγή πολλών οιστρογόνων δεν είναι απαραιτήτως πρόβλημα, αρκεί να διασπάσετε αρκετά και να παράγετε αρκετή προγεστερόνη για να αντισταθμίσετε ισορροπήστε το. Μεταφέρετε επιπλέον οιστρογόνα, όμως, και μπορεί να καταστρέψει την υγεία και την ευημερία σας με διάφορους τρόπους.

Πώς οι γυναίκες γίνονται κυρίαρχα οιστρογόνα;

Η κυριαρχία των οιστρογόνων συμβαίνει ως αποτέλεσμα ενός (ή περισσότερων) τριών θεμάτων: το σώμα παράγει υπερβολικά οιστρογόνα, εκτίθεται σε περίσσεια οιστρογόνων στο περιβάλλον μας ή δεν μπορεί να διασπάσει σωστά τα οιστρογόνα, σύμφωνα με τον Taz Bhatia, MD, συγγραφέα τουSuper Woman Rx.

Συνήθως, αυτές οι δυσλειτουργίες των οιστρογόνων προέρχονται από έναν (ή περισσότερους) τρεις παράγοντες: τη γενετική, το περιβάλλον και τη διατροφή σας. (Δείτε επίσης: 5 τρόποι που το φαγητό σας μπορεί να βλάψει τις ορμόνες σας)

«Η γενετική μπορεί να επηρεάσει το πόσο οιστρογόνα παράγετε και πώς το σώμα σας απαλλάσσεται από τα οιστρογόνα», λέει ο δρ Scott. «Το μεγαλύτερο πρόβλημα αυτές τις μέρες, όμως, είναι ότι το περιβάλλον και η διατροφή μας περιέχουν τόσο πολλά οιστρογόνα και ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα». Τα πάντα, από πλαστικά μπουκάλια νερού έως μη οργανικά κρέατα, μπορούν να περιέχουν ενώσεις που λειτουργούν σαν οιστρογόνα στα κύτταρά μας.

Και μετά, υπάρχει ένας άλλος τεράστιος παράγοντας τρόπου ζωής: το άγχος. Το άγχος αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία στη συνέχεια επιβραδύνει την ικανότητά μας να απαλλαγούμε από τα οιστρογόνα, λέει ο Δρ Scott.

Δεδομένου ότι το έντερο και το συκώτι μας διασπούν και τα δύο οιστρογόνα, η κακή υγεία του εντέρου ή του ήπατος - τα οποία είναι συχνά αποτελέσματα μιας κακής δίαιτας - μπορεί επίσης να συμβάλει στην κυριαρχία των οιστρογόνων, προσθέτει ο Δρ Bhatia.

Κοινά συμπτώματα κυριαρχίας οιστρογόνων

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Φυσικοπαθητικών Ιατρών, τα κοινά συμπτώματα κυριαρχίας των οιστρογόνων μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χειρότερα συμπτώματα PMS
• Χειρότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης
• Πονοκέφαλοι
• Ευερέθιστο
• Κούραση
• Αύξηση βάρους
• Χαμηλή λίμπιντο
• Πυκνό στήθος
• Ενδομητρίωση
• Ινομυώματα της μήτρας
• Θέματα γονιμότητας

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της κυριαρχίας των οιστρογόνων: βαριές περίοδοι, λέει ο Δρ Scott.

Πιθανές επιπτώσεις της κυριαρχίας των οιστρογόνων στην υγεία

Επειδή η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση για το σώμα, μπορεί να συμβάλει σε μια σειρά χρόνιων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιομεταβολικών ασθενειών και των αυτοάνοσων καταστάσεων μακροπρόθεσμα, λέει ο Δρ Bhatia.

Μια άλλη τρομακτική πιθανή επίδραση στην υγεία: αυξημένος κίνδυνος καρκίνου. Στην πραγματικότητα, η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου (λ.χ. μήτρας), καρκίνου των ωοθηκών και καρκίνου του μαστού.

Δοκιμή για την κυριαρχία των οιστρογόνων

Δεδομένου ότι διαφορετικές γυναίκες βιώνουν την κυριαρχία των οιστρογόνων για διαφορετικούς λόγους, δεν υπάρχει ένα μοναδικό τεστ κυριαρχίας οιστρογόνων που να λειτουργεί για όλους. Ακόμα, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα (ή πολλαπλάσιο) από τρία διαφορετικά τεστ για τον εντοπισμό της ορμονικής ανισορροπίας.

Πρώτον, υπάρχει μια παραδοσιακή εξέταση αίματος οιστρογόνου, την οποία οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά σε γυναίκες που έχουν τακτικά έμμηνο ρύση, των οποίων τα αυγά παράγουν μια μορφή οιστρογόνου που ονομάζεται οιστραδιόλη.

Στη συνέχεια, υπάρχει ένα τεστ σάλιου, το οποίο οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά για να αξιολογήσουν τον τύπο οιστρογόνων που παράγουν οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, το οποίο μπορεί ναακόμη πέφτουν σε ισορροπία με την προγεστερόνη, λέει ο Δρ Σκοτ.

Τέλος, υπάρχει ένα τεστ αποξηραμένων ούρων, το οποίο μετρά τους μεταβολίτες των οιστρογόνων στα ούρα, εξηγεί ο Δρ Σκοτ. Αυτό βοηθά τους γιατρούς να προσδιορίσουν εάν κάποιος έχει κυριαρχία στα οιστρογόνα επειδή το σώμα του δεν μπορεί να απαλλαγεί σωστά από τα οιστρογόνα.

Θεραπεία κυριαρχίας οιστρογόνων

Έχετε λοιπόν κυριαρχία των οιστρογόνων — τώρα τι; Για πολλές γυναίκες, οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής βοηθούν σε μεγάλο βαθμό αυτές τις ορμόνες να βρουν ισορροπία...

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Ο Δρ Scott προτείνει την επιλογή βιολογικών τροφίμων-ιδιαίτερα ζωικών προϊόντων και το "Dirty Dozen" (μια λίστα με τα προϊόντα με τα περισσότερα χημικά προϊόντα στις ΗΠΑ, που δημοσιεύεται ετησίως από την Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον).

Ο Δρ Bhatia λέει να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, υγιών λιπαρών όπως αυτά στο ελαιόλαδο και σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι, τα οποία περιέχουν ενώσεις που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση των οιστρογόνων. (Διασκεδαστικό γεγονός: Τα ωμέγα-9 λιπαρά στο ελαιόλαδο βοηθούν το σώμα σας να μεταβολίσει τα οιστρογόνα, λέει ο Δρ Bhatia.)

Δημιουργήστε ένα πιο φιλικό προς τις ορμόνες περιβάλλον

Από εκεί, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων σας.

«Μερικοί από τους ασθενείς μου βλέπουν μια σημαντική διαφορά αφού απλώς εξαλείφουν μέρος του πλαστικού στη ζωή τους», λέει ο Δρ Σκοτ. Ανταλλάξτε θήκες εμφιαλωμένου νερού με επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι από ανοξείδωτο ατσάλι, μεταβείτε σε γυάλινα δοχεία τροφίμων και παραλείψτε τα πλαστικά καλαμάκια μιας χρήσης.

Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να εργαστείτε στον ελέφαντα στο δωμάτιο: άγχος. Ο Δρ Σκοτ ​​συνιστά να ξεκινήσετε με προτεραιότητα τον ύπνο. (Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά επτά έως εννέα ώρες ποιοτικών zzz τη νύχτα.) Πέρα από αυτό, οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης όπως ο διαλογισμός επίγνωσης και η γιόγκα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε την ψυχραιμία σας και να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης.

Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν κάνουν το κόλπο, ο Δρ Σκοτ ​​λέει να ενσωματωθούν ορισμένα συμπληρώματα για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κυριαρχίας των οιστρογόνων:

• DIM (ή δινδολυλομεθάνιο), μια ένωση που βρίσκεται στα σταυρανθή λαχανικά και υποστηρίζει την ικανότητα του σώματός μας να διασπά τα οιστρογόνα.
• Βιταμίνες Β και μαγνήσιο, που υποστηρίζουν και οι δύο την επεξεργασία των οιστρογόνων.

Αξιολόγηση για