Γεγονότα για το χασμουρητό: Γιατί το κάνουμε, πώς να σταματήσουμε και άλλα

Περιεχόμενο

• Οι θεωρίες του χασμουρητού
• Αιτίες χασμουρητού, ακόμη και αν δεν είστε κουρασμένοι
• Είναι το χασμουρητό μεταδοτικό;
• Τρόποι για να σταματήσετε το χασμουρητό
• 1. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή
• Για καλύτερη ποιότητα ύπνου
• 2. Μετακινηθείτε
• 3. Ψύξτε τον εαυτό σας
• Πρέπει να δείτε έναν γιατρό για «χασμουρητό» πάρα πολύ;
• Πάρε μακριά

Οι θεωρίες του χασμουρητού

Ακόμη και η σκέψη για το χασμουρητό μπορεί να σας κάνει να το κάνετε. Είναι κάτι που όλοι κάνουν, συμπεριλαμβανομένων των ζώων και δεν πρέπει να προσπαθείτε να το καταπνίξετε γιατί όταν χασμουριέται, είναι επειδή το σώμα σας το χρειάζεται. Είναι μια από τις πιο μεταδοτικές, ανεξέλεγκτες ενέργειες που κάνει ένα σώμα.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το γιατί οι άνθρωποι χασμουριούνται. Μια δημοφιλής θεωρία είναι ότι το χασμουρητό βοηθά το σώμα σας να φέρει περισσότερο οξυγόνο. Όμως αυτή η θεωρία έχει ως επί το πλείστον αποδεσμευτεί.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τι δείχνει η τρέχουσα έρευνα για το χασμουρητό για εσάς, τη θερμοκρασία του εγκεφάλου σας και τις δυνατότητές σας για ενσυναίσθηση.

Αιτίες χασμουρητού, ακόμη και αν δεν είστε κουρασμένοι

Η πιο επιστημονικά υποστηριζόμενη θεωρία για το γιατί χασμουρητό είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου. Ένα δημοσιευμένο στο περιοδικό Physiology & Behavior εξέτασε τις συνήθειες χασμουρητού 120 ατόμων και διαπίστωσε ότι το χασμουρητό συνέβη λιγότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Εάν η θερμοκρασία του εγκεφάλου φτάσει πολύ έξω από τον κανόνα, η εισπνοή αέρα μπορεί να τον βοηθήσει να κρυώσει.

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να χασμουρητό είναι επειδή το σώμα θέλει να ξυπνήσει. Η κίνηση βοηθά στο τέντωμα των πνευμόνων και των ιστών τους και επιτρέπει στο σώμα να κάμπτει τους μυς και τις αρθρώσεις του. Μπορεί επίσης να αναγκάσει το αίμα προς το πρόσωπο και τον εγκέφαλό σας να αυξήσει την εγρήγορση.

Είναι το χασμουρητό μεταδοτικό;

Το χασμουρητό είναι σίγουρα μεταδοτικό. Ακόμη και βίντεο από άτομα που το κάνουν μπορούν να προκαλέσουν μια συνεδρία χασμουρητού. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο και δείτε αν καταλήξετε να χασμουρηθείτε. Θα σας πούμε τι σημαίνει μετά.

Εάν πιάσατε ένα χασμουρητό, τότε σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Baylor, είναι καλό: Δείχνετε ενσυναίσθηση και δέσμευση.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences, εξέτασε 135 φοιτητές, τις προσωπικότητές τους και τον τρόπο με τον οποίο αντέδρασαν σε διάφορες κινήσεις του προσώπου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο λιγότερη ενσυναίσθηση είχε ένα άτομο, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να χασμουρηθούν αφού βλέπουν κάποιον άλλο να χασμουριέται.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα αποτελέσματα δεν μπορούν να γενικευτούν. Το να μην πιάσεις χασμουρητό δεν αποτελεί απόδειξη ψυχοπαθητικών ή κοινωνιοπαθικών τάσεων.

Τρόποι για να σταματήσετε το χασμουρητό

1. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή

Εάν αισθάνεστε χασμουρητό υπερβολικά, δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μέσω της μύτης σας. Το σώμα σας μπορεί να χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε επίσης ότι η ρινική αναπνοή μείωσε μεταδοτική χασμουρητό εντελώς στην έρευνά τους.

Για καλύτερη ποιότητα ύπνου

• Εξασκήσου περισσότερο.
• Αποφύγετε ή περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
• Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και κολλήστε σε αυτό.
• Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου πριν τον ύπνο.

2. Μετακινηθείτε

Η διάλυση μιας ρουτίνας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου σας. Τα συναισθήματα της κόπωσης, της πλήξης και του άγχους τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να χασμουρηθούν περισσότερο. Το υπερβολικό χασμουρητό μπορεί επίσης να προέρχεται από τη λήψη υπερβολικής καφεΐνης ή από μια αποτοξίνωση οπιούχων.

3. Ψύξτε τον εαυτό σας

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια βόλτα έξω ή να βρείτε ένα χώρο με χαμηλότερη θερμοκρασία. Εάν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε αυτό, πιείτε λίγο δροσερό νερό ή φάτε ένα παγωμένο σνακ, όπως φρούτα ή παιδικά καρότα.

Πρέπει να δείτε έναν γιατρό για «χασμουρητό» πάρα πολύ;

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι χασμουριείτε περισσότερο από το συνηθισμένο και αντιμετωπίζετε πρόσθετα συμπτώματα που παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ενημερώστε το γιατρό σας όταν ξεκίνησε το χασμουρητό και για άλλα συμπτώματα, όπως ομίχλη μυαλού, πόνο σε ορισμένες περιοχές ή ακόμη και έλλειψη ύπνου. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαγνώσει την υποκείμενη κατάσταση και να κάνει συστάσεις θεραπείας με βάση τις ατομικές ανάγκες.

Πάρε μακριά

Υπάρχουν πολλές θεωρίες γιατί χασμουρητό. Πρόσφατες μελέτες και έρευνες δείχνουν ότι είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα σώματά μας ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να βρείτε τον εαυτό σας να χασμουριέται περισσότερο εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο και αισθάνεστε κουρασμένοι.

Διαβάστε τις συμβουλές μας για την υγιεινή του ύπνου για ύπνο καλύτερης ποιότητας.