6 λόγοι για τις ρωγμές της φωνής σας

Περιεχόμενο

• Ανατομία φωνής
• Αιτίες
• 1. Εφηβεία
• 2. Σπρώχνοντας τη φωνή σας ψηλότερα ή χαμηλότερα
• 3. Βλάβες στο φωνητικό καλώδιο
• 4. Αφυδάτωση
• 5. Λαρυγγίτιδα
• 6. Νεύρα
• Τι μπορείς να κάνεις
• Πρόληψη
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Οι φωνητικές ρωγμές μπορεί να συμβούν ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο σας ή αν είστε έφηβος στην τάξη, 50-κάτι εκτελεστικό στη δουλειά ή επαγγελματίας τραγουδιστής στη σκηνή. Όλοι οι άνθρωποι έχουν φωνές - με σπάνιες εξαιρέσεις - και έτσι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν φωνητικές ρωγμές.

Γιατι όμως? Ακολουθεί ένα μικρό υπόβαθρο που μπορεί να βοηθήσει.

Ανατομία φωνής

Ο τόνος και η ένταση της φωνής σας προκύπτουν από έναν συνδυασμό:

• αέρας ορμά από τους πνεύμονές σας
• δονήσεις δύο παράλληλων τεμαχίων ιστού που ονομάζονται φωνητικές πτυχές ή φωνητικές χορδές
• μυϊκές κινήσεις μέσα και γύρω από τον λάρυγγά σας, που συνήθως ονομάζεται φωνητικό κουτί

Όταν μιλάτε ή τραγουδάτε και αλλάζετε το ρυθμό και την ένταση, οι λαρυγγικοί μύες ανοίγουν και κλείνουν καθώς σφίγγουν και χαλαρώνουν τις φωνητικές σας πτυχές.

Όταν η φωνή σας φτάσει ψηλά, οι πτυχές σπρώχνονται κοντά και σφίγγονται. Όταν η φωνή σας χαμηλώνει, διαχωρίζονται και χαλαρώνουν.

Οι ρωγμές φωνής συμβαίνουν όταν αυτοί οι μύες τεντώνονται ξαφνικά, συντομεύονται ή σφίγγονται. Πολλές αιτίες μπορεί να είναι υπεύθυνες για μια ρωγμή, οπότε ας σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποια περιγράφει την περίπτωσή σας και τι μπορείτε να κάνετε για αυτήν.

Αιτίες

Ακολουθεί μια επισκόπηση ορισμένων από τις πιο κοινές αιτίες ρωγμών φωνής.

1. Εφηβεία

Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία ρωγμών φωνής.

Αυτός ο τύπος φωνητικής ρωγμής είναι επίσης εντελώς φυσιολογικός. Όταν τα αγόρια (και τα κορίτσια, σε μικρότερο βαθμό) περνούν από την εφηβεία, η παραγωγή ορμονών αυξάνεται δραστικά για να βοηθήσει στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη νέων χαρακτηριστικών, γνωστών ως δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.

Αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη μαλλιών σε μέρη όπως οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα, καθώς και ανάπτυξη μαστών και όρχεων.

Μερικά πράγματα συμβαίνουν και στο φωνητικό σας κουτί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

• ο λάρυγγας κινείται κάτω στο λαιμό σας
• οι φωνητικές σας πτυχές γίνονται μεγαλύτερες και παχύτερες
• οι μύες και οι σύνδεσμοι γύρω από τον λάρυγγα μεγαλώνουν
• οι βλέννες γύρω από τις φωνητικές πτυχές χωρίζονται σε νέα στρώματα

Αυτή η ξαφνική αλλαγή στο μέγεθος, το σχήμα και το πάχος μπορεί να αποσταθεροποιήσει τις κινήσεις του φωνητικού σας κορμού όταν μιλάτε. Αυτό κάνει τους μυς πιο πιθανό να σφίγγουν ξαφνικά ή να χάσουν τον έλεγχο, με αποτέλεσμα μια ρωγμή ή τσίμπημα, καθώς μαθαίνετε να συνηθίζετε τη νέα ανατομική διάταξη στο λαιμό σας.

2. Σπρώχνοντας τη φωνή σας ψηλότερα ή χαμηλότερα

Το βήμα της φωνής σας προκύπτει από την κίνηση του μυϊκού κρυοθυρεοειδούς (CT). Όπως με κάθε άλλο μυ, ο μυς CT χρησιμοποιείται καλύτερα αργά, προσεκτικά και με προπόνηση. Εάν το χρησιμοποιείτε πολύ απότομα ή χωρίς να το θερμάνετε, ο μυς μπορεί να σφίξει και να γίνει δύσκολο να κινηθεί.

Ειδικότερα, με τους μυς CT, εάν προσπαθείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε το ρυθμό σας επιθετικά ή ακόμα και να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση χωρίς να κάνετε κάποιες φωνητικές ασκήσεις, οι λαρυγγικοί μύες μπορούν να σφίξουν, να χαλαρώσουν, να επεκταθούν ή να συρρικνωθούν πολύ γρήγορα.

Αυτό κάνει τη φωνή σας να σπάσει καθώς ο μυς του CT κινείται γρήγορα προσπαθώντας να πραγματοποιήσετε μετάβαση μεταξύ υψηλού και χαμηλού βήματος ή έντασης.

3. Βλάβες στο φωνητικό καλώδιο

Η ομιλία, το τραγούδι ή η κραυγή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να ερεθίσει τις φωνητικές σας πτυχές και ακόμη και να βλάψει αυτόν τον ιστό, με αποτέλεσμα τραυματισμούς γνωστούς ως βλάβες.

Καθώς οι βλάβες αυτές επουλώνονται, οι φωνητικοί ιστοί σκληραίνουν, αφήνοντας περιοχές με κύλιση γνωστές ως οζίδια. Οι βλάβες μπορούν επίσης να προκληθούν από παλινδρόμηση οξέος, αλλεργίες ή λοιμώξεις των κόλπων.

Οι κόμβοι μπορούν να επηρεάσουν την ευελιξία και το μέγεθος της φωνητικής πτυχής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κραυγές και ρωγμές καθώς οι φωνητικές σας πτυχές δυσκολεύονται να παράγουν κανονικούς ήχους.

4. Αφυδάτωση

Αυτό είναι αρκετά απλό: οι φωνητικές σας πτυχές πρέπει να είναι υγρές για να κινηθούν σωστά.

Εάν δεν είχατε λίγο νερό ή άλλα υγρά, οι φωνητικές πτυχές δεν μπορούν να κινηθούν τόσο ομαλά και μπορεί να αλλάξουν ακανόνιστα το μέγεθος ή το σχήμα καθώς μιλάτε ή τραγουδάτε.

Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε από την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία είναι και τα δύο διουρητικά που σας κάνουν να πρέπει να ουρήσετε περισσότερο ή να ιδρώσετε πολύ χωρίς να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ρωγμές φωνής, βραχνάδα ή τραχύτητα.

5. Λαρυγγίτιδα

Η λαρυγγίτιδα είναι φλεγμονή των φωνητικών πτυχών ή των λαρυγγικών μυών. Αυτό συνήθως προκαλείται από ιογενή λοίμωξη, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν χρησιμοποιείτε πολύ τη φωνή σας.

Η λαρυγγίτιδα διαρκεί συνήθως μόνο για μικρό χρονικό διάστημα εάν οφείλεται σε υπερβολική χρήση ή λοίμωξη. Αλλά η φλεγμονή που οφείλεται σε μακροχρόνιες αιτίες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα ή η παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να προκαλέσει χρόνια λαρυγγίτιδα που μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμο τραυματισμό στις φωνητικές πτυχές και στο λάρυγγα.

6. Νεύρα

Το νευρικό ή άγχος προκαλεί ένταση στους μυς σε όλο το σώμα σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τους λαρυγγικούς μυς σας. Όταν οι μύες σφίγγονται ή γίνονται τεταμένοι, δεν κινούνται τόσο ελεύθερα. Αυτό περιορίζει την κίνηση των φωνητικών σας πτυχών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση ή ρωγμές όταν μιλάτε καθώς οι πτυχές παλεύουν να κινούνται καθώς αλλάζει η ένταση και η ένταση.

Τι μπορείς να κάνεις

Εάν η ρωγμή σας οφείλεται στην εφηβεία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Θα σταματήσετε πιθανώς να σπάσετε όταν χτυπήσετε στις αρχές της δεκαετίας του '20, αν όχι νωρίτερα. Η εξέλιξη του καθενός είναι διαφορετική - μερικοί μπορεί να εγκατασταθούν στη φωνή των ενηλίκων τους ήδη από τα 17 ή τα 18, ενώ άλλοι μπορεί να συνεχίσουν να φτάνουν στα μέσα της δεκαετίας του '20.

Εάν οι ρωγμές φωνής σας προκύπτουν από άλλες αιτίες, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την ελαχιστοποίηση ή τη διακοπή τους:

• Πίνετε άφθονο νερό. Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές την ημέρα για να διατηρήσετε το λαιμό σας υγρό και τον εαυτό σας ενυδατωμένο, ειδικά εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα σαν έρημο. Εάν τραγουδάτε ή μιλάτε πολύ, πιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το κρύο νερό μπορεί να περιορίσει τη λαρυγγική μυϊκή κίνηση.
• Αποφύγετε να αλλάξετε ξαφνικά την ένταση. Αυτό μπορεί να είναι από μια «εσωτερική φωνή» σε μια κραυγή ή να φωνάξει.
• Ζεστάνετε τη φωνή σας με φωνητικές ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει εάν σκοπεύετε να τραγουδήσετε, να μιλήσετε δημόσια ή να μιλήσετε για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.
• Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο του όγκου, της ροής του αέρα και της χωρητικότητας των πνευμόνων σας.
• Χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα, παστίλιες ή φάρμακα για το βήχα. Αυτό βοηθά, ειδικά εάν ένας επίμονος βήχας ή λαρυγγίτιδα φθείρει το λαιμό σας λόγω υπερβολικής χρήσης ή κόπωσης.

Πρόληψη

Η αποτροπή ρωγμών φωνής μπορεί να απαιτήσει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν ορισμένες προσεγγίσεις που μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τις ρωγμές φωνής:

• Περιορίστε ή σταματήστε το κάπνισμα. Χημικά προϊόντα καπνού ή νικοτίνης, καθώς και θερμότητα από πολλά προϊόντα καπνού, μπορούν επίσης να τραυματίσουν τον λαιμό σας.
• Μειώστε το άγχος και το άγχος. Τα νεύρα προκαλούν ρωγμή στη φωνή σας; Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί πριν μιλήσετε ή τραγουδήσετε, όπως διαλογισμό, ακρόαση μουσικής ή γιόγκα.
• Δείτε έναν ειδικό ομιλίας. Η πρόληψη ρωγμών μπορεί να είναι απλώς θέμα μάθησης του καλύτερου τρόπου χρήσης της φωνής σας. Ένας ειδικός όπως ο παθολόγος της γλώσσας ομιλίας μπορεί να εντοπίσει τυχόν κλινικά ζητήματα ή κακές συνήθειες που αντιμετωπίζετε όταν μιλάτε και να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με έναν ασφαλή, εσκεμμένο τρόπο.
• Εκπαιδεύστε με προπονητή φωνής. Ένας προπονητής φωνής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τραγουδάτε ή να μιλάτε δημόσια χρησιμοποιώντας επαγγελματικές τεχνικές για τη ρύθμιση της έντασης, της έντασης και της προβολής που προστατεύουν τις φωνητικές σας πτυχές και τους λαρυγγικούς μύες.

Πότε να δείτε γιατρό

Η φωνή ρωγμές κάθε τόσο και μετά δεν πρέπει να σας ανησυχεί, ειδικά εάν είστε νέος και γενικά σε καλή υγεία.

Εάν η φωνή σας ραγίζει συνεχώς, ακόμη και αν λάβετε προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε τα φωνητικά σας κορδέλα υγιή και ενυδατωμένα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαγνώσει τυχόν υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν τα φωνητικά σας κορδόνια. Ζητήματα όπως οζίδια ή νευρολογικές διαταραχές όπως η φωνητική δυσφωνία μπορεί να σας εμποδίσουν να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε σωστά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οζίδια μπορούν να γίνουν τόσο μεγάλα που εμποδίζουν τους αεραγωγούς σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή.

Εδώ είναι μερικά άλλα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, τα οποία θα πρέπει να απαιτούν ταξίδι στον γιατρό:

• πόνος ή ένταση όταν μιλάτε ή τραγουδάτε
• επίμονος βήχας
• νιώθεις σαν να πρέπει να καθαρίζεις το λαιμό σου όλη την ώρα
• βήχας αίματος ή ασυνήθιστα χρωματισμένου φλέγματος
• βραχνάδα που διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο
• επίμονο αίσθημα κομματιού στο λαιμό σας
• δυσκολία στην κατάποση
• κούραση
• χάνοντας την ικανότητα να μιλάτε ή να τραγουδάτε στο κανονικό σας εύρος

Η κατώτατη γραμμή

Η φωνή σας μπορεί να σπάσει για διάφορους λόγους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ειδικά εάν περνάτε από την εφηβεία ή απλά μιλάτε πολύ.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε μακροχρόνιες αλλαγές στη φωνή σας ή στη γενική υγεία που οδήγησαν σε συνεχή ρωγμή φωνής. Μπορούν να διαγνώσουν την αιτία, εάν είναι απαραίτητο, και να σας προσφέρουν επιλογές θεραπείας.