Γιατί μια υγιεινή διατροφή είναι τόσο σημαντική όταν είστε νέοι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι εύκολο να νιώσετε ότι έχετε περάσει να φάτε ό, τι θέλετε στα είκοσί σας. Γιατί να μην τρώτε όση πίτσα μπορείτε ενώ ο μεταβολισμός σας είναι ακόμα σε ακμή; Λοιπόν, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition έχει τουλάχιστον έναν λόγο: την υγεία σας αργότερα στη ζωή σας.

Ερευνητές στο νοσοκομείο Brigham and Women μελέτησαν μια ομάδα άνω των 50.000 γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη για την υγεία των νοσηλευτών. Κάθε τέσσερα χρόνια (από το 1980 έως το 2008), οι ερευνητές βαθμολόγησαν τις δίαιτες των γυναικών με βάση τον Εναλλακτικό Δείκτη Υγιεινής Διατροφής και μέτρησαν τη φυσική τους κατάσταση (ξεκινώντας το 1992) καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Όπως πιθανότατα μπορείτε να μαντέψετε, η διατήρηση μιας πιο υγιεινής διατροφής είχε ως αποτέλεσμα καλύτερη υγεία καθώς οι νοσοκόμες γερνούσαν, συγκεκριμένα όσον αφορά την κινητικότητα. Καθώς μεγαλώνετε, η κινητικότητά σας μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ικανότητά σας να περπατάτε στο τετράγωνο ή να ντύνεστε το πρωί. Οι επιλογές φαγητού που είχαν μεγαλύτερη σημασία; Περισσότερα φρούτα και λαχανικά. λιγότερα ποτά με ζάχαρη, τρανς λιπαρά και νάτριο.

Και παρόλο που η ποιότητα της συνολικής διατροφής αποδείχθηκε ο πιο σημαντικός παράγοντας, οι ερευνητές τόνισαν επίσης ορισμένες μεμονωμένες υπερτροφές που καταπολεμούν την ηλικία στα ευρήματα. Πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, μαρούλι και καρύδια κλώτσησαν τον κώλο όταν ήρθε να κρατηθούν οι γυναίκες στη μελέτη κινητές. (Δείτε τις 12 καλύτερες ισχυρές τροφές για γυναίκες)

Με άλλα λόγια, δεν παίρνετε δωρεάν πάσο διατροφής μόνο και μόνο επειδή είστε νέος. Η υγιεινή διατροφή έχει σημασία σε κάθε ηλικία και θα μπορούσε να προβλέψει καλύτερη υγεία αργότερα στη ζωή.

Αξιολόγηση για