Γιατί είναι εντάξει αν δεν πετύχατε όλους τους στόχους σας φέτος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όλοι έχουμε στόχους. Υπάρχουν μικροί, καθημερινοί (όπως "θα τρέξω ένα μίλι ακόμη σήμερα"), και στη συνέχεια υπάρχουν μεγαλύτεροι, ετήσιοι στόχοι που βάζουμε κάτω από την εκφοβιστική ετικέτα "ψήφισμα". Όταν σκιαγραφήσατε τα ψηφίσματά σας για το 2016, ίσως έχετε σκεφτεί ότι μέχρι τώρα, 12 μήνες αργότερα, θα είχατε χάσει ένα μέγεθος ως αποτέλεσμα του βάρους που είχατε υποτιθεμένος να χάσεις ή ότι τελικά θα είχες σβήσει οριστικά τη λαχτάρα σου για σοκολάτα. Εδώ είμαστε στα πρόθυρα του 2017 και ίσως να μην είστε πουθενά κοντά στο σημείο που νομίζατε ότι θα βρίσκεστε. Ίσως διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο, ή ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι απλά δεν πρόκειται να συμβεί καθόλου.

Είναι εντάξει. "Μερικές φορές τα ψηφίσματα απλά δεν λειτουργούν", λέει η Gina Van Luven, ομιλήτρια, συγγραφέας και προπονήτρια ευεξίας. Συχνά όταν συμβαίνει αυτό, χτυπάτε τον εαυτό σας. Και αυτή η διαδικασία, αν το καλοσκεφτείς, δεν σε φέρνει πουθενά πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σου. Απλώς σε κάνει να νιώθεις άσχημα. «Το να αυτοσαρκάζεσαι είναι εντελώς αυτοκαταστροφικό», λέει ο Van Luven.

Μια καλύτερη λύση: Βρείτε έναν τρόπο για να προχωρήσετε. Η Erin Clifford, μια ολιστική προπονήτρια ευεξίας, λέει ότι είναι σαν να τσακώνεσαι με τον σύντροφό σου. Γνωρίζετε ότι δεν είναι υγιές να συνεχίζετε να επαναλαμβάνετε το ίδιο επιχείρημα ξανά και ξανά, και αυτή η ίδια στάση θα πρέπει να ισχύει όταν καταλήγετε σύντομα στους στόχους σας. «Δεν βοηθάει κανέναν να κοροϊδευτεί για αυτό που δεν συνέβαινε πριν», λέει.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποφύγετε εντελώς την απογοήτευση παρακάμπτοντας αποφάσεις φέτος. Αλλά υπάρχει αξία στην πράξη της δημιουργίας στόχων και της προσπάθειας προς αυτούς, ακόμα κι αν δεν τους πληροίτε. «Ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματα είναι, «Είναι για την πρόοδο και όχι για την τελειότητα», λέει ο Clifford. (Σχετικά: 25 ειδικοί μοιράζονται τις συμβουλές τους για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου)

Ας πούμε ότι ξεκινήσατε τη χρονιά με στόχο να χάσετε 10 κιλά και χάσατε μόνο ένα ζευγάρι. "Γιορτάστε τα 2 κιλά που χάσατε!" Λέει ο Van Luven. Ο στόχος σας για απώλεια βάρους πιθανώς σας βοήθησε να δημιουργήσετε κάποιες πιο υγιεινές συνήθειες. Ίσως τώρα πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση ή λαχταράτε σαλάτα πάνω από cheeseburgers. Αυτά είναι πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε περήφανοι, ανεξάρτητα από το τι λέει η ζυγαριά. "Υπάρχουν καλές επιλογές που γίνονται στη διαδικασία που το καθιστούν μια ανταμείβουσα εμπειρία, οπότε επικεντρωθείτε σε αυτά τα πράγματα", λέει ο Van Luven.

Αφού αναλογιστείτε τα πράγματα που έχετε σωστά, σκεφτείτε γιατί οι στόχοι δεν σας πέτυχαν. "Εάν δεν επιτυγχάνετε συνεχώς τους στόχους σας, πρέπει να ρωτήσετε γιατί", λέει ο Van Luven. Ήταν ο στόχος πολύ υψηλός ή αδύνατο να μετρηθεί; Ήταν εντελώς μη ρεαλιστικό; Υποσυνείδητα δυσκολεύατε τον εαυτό σας; "Εκεί βρίσκεται η μαγεία: να ψάχνεις και να καταλαβαίνεις γιατί κάνεις κακές επιλογές αντί για υγιείς", λέει ο Van Luven.

Πάρτε αυτά τα μαθήματα και χρησιμοποιήστε τα για να διαμορφώσετε τις αποφάσεις σας για το 2017. Ξεκινήστε με το να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, βουτήξτε στο πόσο θέλετε να χάσετε και πώς θα το κάνετε. "Εδώ είναι που πολλές αποφάσεις και στόχοι έχουν αποτύχει στο παρελθόν, αν δεν έχουν πραγματικό σχέδιο", λέει ο Clifford. Θα συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή θα προσλάβετε έναν προπονητή; Ή να παραλείψετε το συνηθισμένο πρωινό σας και να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης; Ορίστε ένα ρεαλιστικό σχέδιο και βεβαιωθείτε ότι θα λειτουργήσει καλά με τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, μην δεσμευτείτε να ασκηθείτε πριν κατευθυνθείτε στο γραφείο, λέει ο Clifford.

Αναρωτηθείτε γιατί αυτό το ψήφισμα είναι σημαντικό για εσάς. Θα μπορούσε να χρειαστεί κάποιος προβληματισμός (η Κλίφορντ συνιστά να γράφετε ημερολόγιο για να καταλήξετε στο "γιατί" σας), αλλά ο εντοπισμός του λόγου πίσω από τον στόχο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες. Μπορείτε επίσης να παραμείνετε σε καλό δρόμο οπτικοποιώντας πώς θα είναι η ζωή σας μόλις φτάσετε τον στόχο. Σημειώστε μερικές σκέψεις στο ίδιο ημερολόγιο ή τοποθετήστε κίνητρα ή φωτογραφίες γύρω από το σπίτι σας ή στο γείσο του αυτοκινήτου σας, όπου μπορείτε να τα βλέπετε κάθε μέρα, λέει ο Clifford. Τέλος, στρατολογήστε μέλη της οικογένειας ή φίλους που θα κάνουν check in μαζί σας και θα σας θέσουν υπόλογους. "Είναι σαν τις μαζορέτες σας", λέει ο Clifford.

Μη σκέφτεσαι ούτε δευτερόλεπτο τι δεν έκανε συμβεί το 2016. Είναι μια νέα χρονιά, και ξεκινάτε από το μηδέν. «Είσαι δεσμευμένος τώρα», λέει ο Κλίφορντ. «Ξεκινάς τώρα». Και κάθε μέρα που πλησιάζετε περισσότερο σε ό,τι έχετε βάλει στόχο να πετύχετε είναι μια νίκη από μόνη της.

Αξιολόγηση για