Στρατηγική διατροφής για αλλαγή παιχνιδιού του Christw Press του USWNT

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχουμε ψυχραιμία να δούμε την Εθνική ομάδα ποδοσφαίρου γυναικών των ΗΠΑ να βγαίνει στον αγωνιστικό χώρο στο Παγκόσμιο Κύπελλο Γυναικών FIFA αυτόν τον μήνα-και έχουν έναν αγώνα σήμερα με τη Σουηδία. Το ένα μεγάλο ερώτημα στο μυαλό μας: Τι πρέπει να τρώνε οι παίκτες για να συμβαδίζουν με ένα τόσο έντονο πρόγραμμα προπόνησης; Ρωτήσαμε λοιπόν και έφαγαν.

Εδώ, ο εμπρός Christen Press μιλά για σοκολάτα, διαλογισμό και σχεδιασμό γεύματος. Ελέγξτε ξανά για περισσότερες συνεντεύξεις με μερικούς από τους αγαπημένους μας παίκτες για το πώς τροφοδοτούν το σώμα τους για να κλωτσήσουν στο γήπεδο! (Και δείτε Τύπος στη Νέα καμπάνια Nike #BetterForIt.)

Σχήμα: Ποιο είναι το γεύμα σας το βράδυ πριν από τον αγώνα;

Christen Press (CP): Μπερδεύω πολύ τα πράγματα. Έχω μάθει εκ πείρας να μην είμαι πολύ κολλημένος σε ένα μενού ή μια ρουτίνα συγκεκριμένα, γιατί ποτέ δεν ξέρω πού θα είμαι και τι είδους κουζίνα θα είναι. Αλλά αν μπορώ, μου αρέσει να έχω ένα δείπνο με βάση το ρύζι. κάτι λίγο μεγαλύτερο αλλά ακόμα νωρίς το βράδυ.

Σχήμα: Τι τρώτε ακριβώς πριν από ένα παιχνίδι;

CP: Εξαρτάται από την ώρα του παιχνιδιού, αλλά συνήθως έχω κάποιο είδος smoothie φρούτων με πρωτεΐνη και είμαι μεγάλος θαυμαστής της granola, οπότε συνήθως το τρώω και την ημέρα του παιχνιδιού κάποια στιγμή.

Σχήμα: Πόσες θερμίδες τρώτε την ημέρα του αγώνα σε σύγκριση με μια κανονική μέρα;

CP: Σε μια κανονική μέρα, τρώω μεταξύ 2500 και 3000 θερμίδων, οπότε μια μέρα παιχνιδιού θα φάω μερικές εκατοντάδες ακόμη. πιθανώς λίγο πάνω από 3000. (Θα πρέπει να μετράτε θερμίδες για να χάσετε βάρος;)

Σχήμα: Ποιο είναι το αγαπημένο σου «splurge» φαγητό;

CP: Η αδυναμία μου είναι η σοκολάτα-οτιδήποτε με σοκολάτα! Το αγαπώ!

Σχήμα: Υπάρχουν κανόνες διατροφής στους οποίους προσπαθείτε να τηρήσετε;

CP: Νομίζω ότι το μεγαλύτερο πράγμα είναι να μην φάω μέχρι να γεμιστώ. Τρώω πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να παραμένω γεμάτος ενέργεια, ειδικά όταν έχουμε πολλές προπονήσεις. Όταν παίρνετε όλα αυτά τα σάκχαρα ταυτόχρονα ή όλους αυτούς τους υδατάνθρακες ταυτόχρονα, η ενέργεια σας ανεβοκατεβαίνει και το χρειάζομαι για να είναι πιο συνεπής όλη την ημέρα.

Σχήμα: Σου αρέσει να μαγειρεύεις πολύ ή είσαι περισσότερο λάτρης του φαγητού έξω;

CP: Μου αρέσει να μαγειρεύω! Είναι πιο δύσκολο γιατί είμαστε συνέχεια στο δρόμο, αλλά όποτε βρίσκομαι σε ένα μέρος σίγουρα μαγειρεύω. Ένα κανονικό βράδυ είναι ένα ψάρι, μερικά λαχανικά και κινόα σοταρισμένα με ωραία σάλτσα.

Σχήμα: Έχετε κάποιες ιδιόρρυθμες διατροφικές συνήθειες ή ρουτίνες;

CP: Όταν είμαι σπίτι, μου αρέσει να σχεδιάζω όλες τις ρουτίνες προπόνησής μου και όλο το φαγητό μου για όλη την εβδομάδα. Είμαι ψώνια μανάβης μία φορά την εβδομάδα. Παίρνω ό,τι χρειάζομαι για την εβδομάδα και μετά το πρωί, παίρνω το πρωινό μου, ετοιμάζω τρία σνακ, το μεσημεριανό μου και ποτά για να μείνω ενυδατωμένος σε λίγο πιο δροσερό. Έχω πάντα ένα σνακ στο χέρι σε περίπτωση που πεινάσω όλη την ημέρα. Λατρεύω το μικρό μου ψυγείο!

Σχήμα: Όταν είστε στο δρόμο, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητά για τις ΗΠΑ ή την πόλη σας που σας λείπει;

CP: Η μαμά μου είναι υπέροχη μαγείρισσα και κάνει πολλά κρεολικά φαγητά-μου λείπει αυτό το φαγητό τύπου jambalaya και gumbo, αυτό συνδέω με το σπίτι και την οικογένεια. (Μην χάσετε αυτές τις 10 συνταγές για μια περιοδεία τροφίμων στην Αμερική!)

Σχήμα: Προφανώς, υπάρχει επίσης μεγάλη σχέση μεταξύ του τι τρώτε και του πώς φαίνεται το δέρμα σας. Έχετε απίστευτο δέρμα! Ποιο είναι το καθημερινό σου σχήμα ομορφιάς τις περισσότερες μέρες;

CP: Δεδομένου ότι απλώς κάνω αθλήματα τις περισσότερες μέρες, είναι πολύ γρήγορο. Πάντα θέλω να διατηρώ το δέρμα μου καθαρό όταν ξυπνάω το πρωί και χρησιμοποιώ αντηλιακό πριν βγω στο γήπεδο. Για μένα, είναι σημαντικό να έχω ένα αντηλιακό που δεν μπαίνει στα μάτια μου όταν παίζω, οπότε χρησιμοποιώ το ClearlySheer Sunny Days Face Lotion του Coppertone ($ 7; walmart.com). Στη συνέχεια, εάν βγαίνω για δείπνο ή ποτό, εφαρμόζω ξανά το αντηλιακό προσώπου και ρίχνω πούδρα, ρουζ και λίγο φιμέ Chapstick!

Σχήμα: Ποιο είναι το μόνο πράγμα που κάνετε πάντα πριν από κάθε παιχνίδι;

CP: Διαλογίζομαι κάθε μέρα και γίνεται ακόμα πιο σημαντικό τις ημέρες των αγώνων γιατί είμαι πολύ ενεργητικός, νευρικός άνθρωπος. Ξέρω ότι ο διαλογισμός με φέρνει στο ήρεμο μέρος μου. όταν ξεκινάω τη μέρα από ένα χαλαρό μέρος, μου επιτρέπει να αποδίδω καλύτερα στα παιχνίδια. Δεν σκέφτομαι καθόλου το παιχνίδι, επικεντρώνομαι μόνο στο μάντρα μου.

Σχήμα: Μπορείτε να μας πείτε ποια είναι η μάντρα σας;

CP: Δεν μπορώ να σου πω! Ασκώ τον βεδικό διαλογισμό και λαμβάνετε το ατομικό σας μάντρα από τον γκουρού που σας διδάσκει. Είναι μια λέξη στα σανσκριτικά και δεν πρέπει ποτέ να το πείτε ή να το σκεφτείτε έξω από τον διαλογισμό σας.

Αξιολόγηση για