Γιατί πρέπει να εγγραφείτε σε μια ομάδα περπατήματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μπορεί να σκεφτείτε τις παρέες πεζοπορίας ως χόμπι για, ας πούμε απλά, α διαφορετικός γενιά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι εκτός ραντάρ σας όλοι μαζί.

Οι ομάδες πεζοπορίας παρέχουν ένα ευρύ φάσμα προνομίων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία-για άτομα από όλα ηλικίες, λέει μια νέα μετα-μελέτη στο British Journal of Sports MedicineΤο Οι ερευνητές ανέλυσαν 42 μελέτες και διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που συμμετείχαν σε υπαίθριες ομάδες πεζοπορίας είδαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία, το σωματικό λίπος, τα ποσοστά ΔΜΣ και τη λειτουργία των πνευμόνων. Οι κοινωνικοί περιπατητές ήταν επίσης πολύ λιγότερο καταθλιπτικοί-κάτι που έχει νόημα λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα γνωρίζουμε για τα οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία. Επιπλέον, προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι η επιβράδυνση του ρολού σας μπορεί να είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινή για εσάς από το τρέξιμο.

Και, ακόμα κι αν παίρνετε ήδη την καθημερινή σας δόση άσκησης από τη συνηθισμένη ρουτίνα υψηλής έντασης, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την ομαδική υποστήριξη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι θα σας βοηθήσει να μείνετε σταθεροί στους στόχους σας για απώλεια βάρους και φυσικής κατάστασης. ένα θεραπευτικό στοιχείο. (Διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ: Πρέπει να γυμναστείτε μόνοι ή με μια ομάδα;)

Το ηθικό της ιστορίας; Πιάστε ένα ζευγάρι φίλους (ή βρείτε μια ομάδα πεζοπορίας κοντά σας μέσω ιστότοπων όπως το Meetup) και μιλήστε το ενώ το περπατάτε!

Αξιολόγηση για