Οι πιο συναρπαστικοί αγώνες πολλαπλών σπορ είναι κάτι περισσότερο από κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο

Περιεχόμενο

• Μια αναζωογονητική αλλαγή προοπτικής
• Ανεβάστε την προπόνησή σας
• Δεν είναι όλα υγρά
• Τυλίξτε το μυαλό σας γύρω από αυτό
• Δεθείτε με τον προπονητικό σας φίλο
• Αξιολόγηση για

Παλιά ήταν ότι οι αγώνες πολλών σπορ σήμαιναν surf και (στρωμένο) χλοοτάπητα ενός τυπικού τριάθλου. Τώρα υπάρχουν νέες υβριδικές πολλαπλές εκδηλώσεις που ενσωματώνουν υπαίθριες δραστηριότητες όπως ποδηλασία βουνού, τρέξιμο στην παραλία, stand-up paddleboarding και καγιάκ. Έτσι, είτε μπήκατε στον πειρασμό να δοκιμάσετε είτε μόλις μυηθείτε στην ιδέα, έχετε πολλές πραγματικά εμπνευσμένες επιλογές. Και οι πιθανότητες για διασκέδαση συνεχίζουν να διευρύνονται: Οι αγώνες περιπέτειας αυξήθηκαν κατά 11 τοις εκατό και τα μη παραδοσιακά τρίαθλο κατά 8 τοις εκατό τα τελευταία τρία χρόνια, σύμφωνα με την τελευταία έκθεση αθλητικών συμμετοχών του Outdoor Foundation.

Τα γεγονότα πολλαπλών αθλημάτων προσελκύουν τόσο αρχάριους δρομείς όσο και επίλεκτους αθλητές λόγω «της ιδέας ότι μπορούν να επιτύχουν κάτι που ποτέ δεν πίστευαν ότι μπορούσαν», λέει ο Alfred Olivetti, ιδιοκτήτης του Go Tri Sports, ενός ειδικού καταστήματος τρεξίματος και τριάθλου στο Hilton Head Island της Νότιας Καρολίνας. , που διοργανώνει τέτοιους αγώνες. (Το να θέσετε έναν υψηλό στόχο μπορεί να λειτουργήσει προς όφελός σας.) Και δεν βλέπει την τάση να καταρρέει σύντομα - οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να επιστρέφουν για την τόνωση της αυτοπεποίθησης που αποκτούν μετά τον τερματισμό ενός αγώνα και την αυτοανακάλυψη που συνοδεύει το. «Ανεξάρτητα από το σχήμα ή το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε, μπορείτε να περιμένετε να νιώσετε αυτή την ορμή ενδορφινών, γιατί κάποια στιγμή μια πορεία θα γίνει δύσκολη», λέει ο Olivetti. «Είναι ο τρόπος που ξεπερνάς αυτές τις προκλήσεις και βγαίνεις στην άλλη πλευρά που σου δείχνει από τι πραγματικά είσαι φτιαγμένος».

Είστε έτοιμοι να σπάσετε τα όριά σας και να ανατινάξετε το μυαλό σας με ένα μεγάλο ποτό της φύσης; Ελέγξτε μερικά ακόμη σημαντικά οφέλη από πολλούς-τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα-που θα σας κάνουν να περάσετε νέες γραμμές τερματισμού.

Μια αναζωογονητική αλλαγή προοπτικής

Πολλά νεότερα tris ανταλλάσσουν τις συνήθεις διαδρομές δρόμου για φρέσκο ​​έδαφος που αναδεικνύει το τοπίο. Αντί να οδηγείτε και να τρέχετε στους δρόμους της πόλης, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε ποδήλατο σε χωμάτινα μονοπάτια μέσα στο δάσος και να τρέξετε κατά μήκος μιας ακτογραμμής. Στο Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon στο Hilton Head Island της Νότιας Καρολίνας, οι συμμετέχοντες ολοκληρώνουν ένα κολύμπι 500 μέτρων πριν χτυπήσουν την άμμο για ποδήλατο 6 μιλίων και τρέξιμο 3 μιλίων. Μπορείτε επίσης να κατεβείτε και να λερωθείτε με τα εκτός δρόμου εκδηλώσεις της Xterra (xterraplanet.com για ημερομηνίες και τοποθεσίες), που περιλαμβάνουν ποδηλασία βουνού και τρέξιμο σε μονοπάτια. "Η άσκηση στη φύση - και εννοώ πραγματικά εκεί έξω - είναι εξαιρετικά ωφέλιμη διανοητικά", λέει η Suzie Snyder, η οποία είναι πρωταθλήτρια της Xterra USA. «Κατά κάποιο τρόπο, η ακινησία του μονοπατιού εξισορροπεί την ένταση μιας σκληρής σωματικής προσπάθειας».

Ανεβάστε την προπόνησή σας

Ας μην ξεχνάμε ότι η προετοιμασία και η συμμετοχή σε αυτές τις εκδηλώσεις μπορεί να είναι εξαιρετική άσκηση. (Εδώ είναι μερικές συμβουλές προπόνησης για αρχάριους.) Περιστρέφοντας τέτοιες διαφορετικές προπονήσεις-τρέξτε μια μέρα, χτυπήστε τον κωπηλάτη την επόμενη-θα φτάσει στους μύες που μπορεί να λείπει από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. «Επιπλέον, όταν τρέχετε στην άμμο, κωπηλατείτε μέσα σε μια λίμνη, όποια κι αν είναι αυτή, φορολογείτε το σώμα σας με άλλο τρόπο από ό,τι όταν βρίσκεστε σε μια σταθερή επιφάνεια», λέει ο DaraTheodore, εκπαιδευτής στο Fhitting Room στο Νέα Υόρκη που συμμετέχει σε αγώνες περιπέτειας. (Μπόνους: Το τρέξιμο στην άμμο θα κάψει 60 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι το ίδιο ρυθμό σε στερεό έδαφος.) Μερικές φορές αυτό σημαίνει να νιώθετε άβολα και να δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες. «Τα πράγματα που φοβάσαι είναι αυτά που πρέπει να επιτεθείς», λέει. «Εκεί συμβαίνει η αλλαγή και όπου μεγαλώνεις ως αθλητής».

Δεν είναι όλα υγρά

Οι μη κολυμβητές μπορούν ακόμα να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες τριπλής απειλής με αυτούς τους αγώνες που αντικαθιστούν το ελεύθερο με αθλήματα κουπί. Το SUP &Run 5K στη Σαρασότα της Φλόριντα, για παράδειγμα, σας μεταφέρει σε έναν βρόχο δίπλα στη λίμνη πριν από το τμήμα επιβίβασης με κουπί stand-up του αγώνα. Η μετάβαση κατευθείαν από μια σκληρή επιφάνεια στο ταλαντευόμενο νερό προσθέτει μια επιπλέον πρόκληση ισορροπίας. Υπάρχει επίσης το trifecta στο Millyard Bike Paddle Run στο Nashua, New Hampshire. Άτομα ή ομάδες κάνουν ποδήλατο 15,1 μίλια πριν πιάσουν το σκάφος της επιλογής τους-κανό, καγιάκ ή SUP-για ένα κουπί καναλιών 2,5 μιλίων. Οι συμμετέχοντες κλείνουν το όλο θέμα με ένα γραφικό τρέξιμο 5K.

Τυλίξτε το μυαλό σας γύρω από αυτό

Δεν είναι όλα τα πολυώνυμα συνώνυμα με την προώθηση των φυσικών σας ορίων-και μπορεί να εκπλαγείτε πόσο εφικτά είναι όταν αναμιγνύεται η γιόγκα. Ζήστε τον εαυτό σας στο run-yoga combo σε μία από τις εκδηλώσεις Wanderlust 108 αυτό το καλοκαίρι και το φθινόπωρο. (Ελέγξτε τις ημερομηνίες και εγγραφείτε στη διεύθυνση wanderlust.com/108s.) Θα ξεκινήσετε με τρέξιμο 5K, θα προχωρήσετε σε ένα μάθημα γιόγκα και θα ολοκληρώσετε με διαλογισμό. «Όλοι είναι κλάδοι που σε συνδέουν με τον εαυτό σου και το περιβάλλον σου», λέει η υπεύθυνη της κοινότητας Wanderlust, Jessica Kulick. Στο Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge στο Kutztown της Πενσυλβάνια, θα περάσετε μια γρήγορη ροή γιόγκα, θα τρέξετε δύο μίλια, θα αποφύγετε κάποια εμπόδια και θα απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί στο τέλος. (Προτιμάτε μπύρα; Εγγραφείτε για μία από αυτές τις διαδρομές.)

Δεθείτε με τον προπονητικό σας φίλο

Ένα πολύ γνωστό ως κολυμβητικό τρέξιμο προσφέρει αγώνες συνεργατών που θέτουν την ομαδική εργασία στο επίκεντρο της πρόκλησης, με μερικές ομάδες δύο ατόμων να προσδένονται ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν την πορεία. Η ιδέα του αγώνα ξεκίνησε στη Σουηδία με το imtillö Swimrun, αλλά υπάρχουν συνδεδεμένες εκδηλώσεις σε όλο τον κόσμο, με μια σειρά αποστάσεων για όλα τα επίπεδα. (Για να βρείτε μια εκδήλωση, μεταβείτε στη διεύθυνση otilloswimrun.com.) Στο Swim-Run-VA στο Ρίτσμοντ της Βιρτζίνια, για παράδειγμα, θα κάνετε εναλλαγή μεταξύ τρεξίματος και κολύμβησης έξι φορές. Σκεφτείτε το ως την απόλυτη διαλειμματική προπόνηση.

Αξιολόγηση για